2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бакытты аныктоо кыйын. Бул кубаныч, тынч канааттануу, канааттануу жана ырахат толкунун алып келет деп айтууга болот. Кимдир бирөө үчүн ырахат жашоодогу кичинекей кубанычтардан келип чыгышы мүмкүн, башкаларын жалпы сүйүү бактылуу кылышы мүмкүн, үчүнчүсү - алардын кыялдарын ишке ашыруу.
Бирок, тамак-аш адамдын бактылуу болушунда да чоң роль ойнойт экен. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, бактылуу адамдардын 65 пайызы күнүнө 240 граммдан ашык жер-жемиштерди жешет.
Жашылча-жемиштер биздин организм үчүн пайдалуу экендиги илгертен бери белгилүү, анткени алар минералдардын, витаминдердин жана клетчатканын булагы. Алар кант диабети, аневризма, инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу көптөгөн оорулардан коргойт. Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз жеп туруу акыл-эс ден соолугуңузга пайдалуу экени көрсөтүлдү.
Изилдөө үчүн изилдөөчүлөр 2010-жылы жана 2011-жылы ден-соолукка байланыштуу сурамжылоого катышкан 16 жаштан жогору 13 983 адам жөнүндө маалыматтарды пайдаланышкан. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эң туруктуу психикасы бар ыктыярчылар күнүнө кеминде беш порция мөмө-жемиш колдонушат (бир порцияда 80-100 грамм жашылчалар бар).
Психикалык көйгөйү жок ыктыярчылардын 31 пайызы күнүнө үч-төрт порция мөмө-жемиш, ал эми 28 пайызы жүз же эки порция тамак жешкен.
Изилдөөчүлөр мөмө-жемиштер менен тамактануу адамдарды алкоголго караганда бактылуу кылат деген тыянакка келишкен.
Экинчи жагынан, алкоголдук ичимдиктер бизге бир катар себептерден улам зыян келтирет. Спирт ичимдиктерин көп ичүү аң-сезимдин бузулушуна, боордун бузулушуна, боордун циррозуна, панкреатитке, алкоголдук полиневропатияга, жүрөк-кан тамыр жетишсиздигине, аялдарда этек кирдин бузулушуна, акыл-эссиздикке жана башка көптөгөн ооруларга алып келерин илимпоздор эчактан бери далилдешкен. Ичкилик кээ бир психикалык көйгөйлөрдү, тынчсызданууну, депрессияны, коркууну, ачууланууну жана депрессияны пайда кылат.
Изилдөө көпчүлүктү кийинки жолу бактысыз сезип, бир стакан суусундукка колун сунуп же жаңы салаттан даам татып жатабы деп ойлонууга түртөт, дешет адистер.
Сунушталууда:
Илмек - помидорго караганда көбүрөөк ликопендүү жемиш
Ар бир жемиш, ошондой эле жашылчалар кандайдыр бир түскө боёлгон. Бул анын курамындагы заттарга байланыштуу. Кызыл жемиштерде жана жашылчаларда ликопен бар, ал азыктарга ар кандай каныккан түстөрдү берет. Ликопендин денебизге кандай пайдалуу касиеттери бар?
Апельсинге караганда С витамини көбүрөөк камтылган 13 азык
Бул жөнүндө укканда ар бирибиз С витамини , дароо эле апельсин жөнүндө ойлонот. Бирок бул витаминге кыйла бай башка азыктар бар экендигин билдиңиз беле? С витаминин ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары талашсыз. Ал клеткаларды тамеки түтүнүнөн, булгануудан, ультрафиолет нурларынан жана башкалардан сактайт.
Цитруска караганда С витамини көбүрөөк болгон жашылча
Таттуу калемпирдин укмуштуудай пайдалуу касиеттери бар, ошондуктан биздин дасторкондо жыл бою болушу керек. Витаминдин курамы боюнча кызыл жана сары калемпир лимон менен карагаттан жогору турат. Көпчүлүк аскорбин кислотасы сабактын айланасында болот, б.
Ширелердин курамында газдалган суусундуктарга караганда көбүрөөк шекер бар
Көпчүлүк адамдар газдалган суусундуктарга караганда дүкөндөрдө бар ширелерди ичүү пайдалуураак экендигин аныкташты. Балким, бул ширелердин алдында "табигый" же жөн эле "жемиш" бар болгондуктан, балким бул бизди ден-соолукка пайдалуу деп ойлошубузга түрткү берет.
Шоколад балга караганда жөтөлгөндө көбүрөөк жардам берет
Халл университетинин жүрөк-кан тамыр жана дем алуу маселелерин изилдөө бөлүмүнүн башчысы, профессор Алан Моррис тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, шоколад балга караганда жөтөлгө каршы кыйла натыйжалуу дары. Саламаттыкты сактоо жаатындагы адис көп жылдар бою жөтөлгө каршы күрөшүүнүн жолдорун изилдеп, шоколадды эң натыйжалуу дары деп эсептейт.
