2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар газдалган суусундуктарга караганда дүкөндөрдө бар ширелерди ичүү пайдалуураак экендигин аныкташты.
Балким, бул ширелердин алдында "табигый" же жөн эле "жемиш" бар болгондуктан, балким бул бизди ден-соолукка пайдалуу деп ойлошубузга түрткү берет. Эгерде ден-соолукка пайдалуу болбосо, анда ар кандай газдалган суусундукка караганда, жок эле дегенде, кыйла аз зыян келтирет.
Балким, эч кимибиз эмне үчүн ушундай ойлонуп жатканыбызды жана газдалган суусундуктарга караганда табигый жана мөмө-жемиш ширелеринин пайдалуураак экендиги жөнүндө так түшүндүрмө бербесе керек.
Чындыгында, ширелер мөмөнү үйдөн сыгып алганда гана пайдалуу болот дешет адистер. Сатылган бардык башка "ден-соолукка пайдалуу" суусундуктар үзгүлтүксүз ичүү үчүн сунушталбайт.
Көрсө, ширелердин курамында газдалган суусундуктарга караганда көп шекер бар экен. Британ өкмөтү мындай суусундуктарды колдонууга каршы чара көрүп, элдин семиришине каршы өнөктүк баштады.
Бийлик айрым суусундук өндүрүүчүлөр азыктарына ашыкча шекер куюп, ошону менен адамдардын ден-соолугуна зыян келтирет деп чечкиндүү айтышууда. Оксфорд окумуштуулары бул позицияны колдоп, ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн элди канттуу суусундуктарды көп ичүүнү токтотууга чакырышты.
Эксперттердин айтымында, керектөөчүлөр сатып алган өнүмдөрү жөнүндө өтө эле чаташкан маалымат алышат, ал тургай, маалымат туура эмес. Мөмө-жемиш ширелеринде клетчатка жана башка пайдалуу азыктар жетишпейт, бирок экинчи жагынан алар калорияларга өтө бай.
Австралиялык окумуштуулар бир нече убакыт мурун ушул эле темада изилдөө жүргүзүшкөн. Бул эксперттердин жыйынтыгы боюнча, биз ден-соолукка пайдалуу деген шылтоо менен газдалган суусундуктардан көбүнчө артык көргөн алма ширеси да чектелиши керек.
Австралияда эң көп сатылган бренддердин бири чыгарган 100 мл алма ширесинде 100 мл газдалган суусундуктун көлөмүндөй углеводдор жана калориялар бар.
Сунушталууда:
Курамында ашыкча шекер бар азыктар
Шекер зыяндуу - жана балдар муну билишет. Бирок, бул углеводду ашыкча колдонуу ден-соолукка кесепетин тийгизет, бирок анчалык белгилүү эмес. Ашыкча салмактан тышкары кант зат алмашуунун бузулушуна алып келип, натыйжада кант диабетине алып келет.
Кайсы жемиштердин курамында эң аз шекер бар?
Мөмө-жемиштер өтө пайдалуу экени талашсыз. Бирок, алардын курамында мөмө-жемиш шекерлери - фруктоза, ашыкча керектөөдө ашыкча салмак кошушу мүмкүн. Жана мындай терс таасир сейрек кездешсе дагы, чындык алар канчалык пайдалуу болсо, мөмөлөр арыктоого тоскоол болушу мүмкүн.
Алар газдалган суусундуктарга салык салышкан - кайда караңыз
Газдалган суусундуктарга салык - канчалык таң калыштуу болсо дагы, бар. Аны Американын Филадельфия шаары таңуулаган. Мындай салыкты Кошмо Штаттардагы биринчи ири шаар болуп саналат. Себеби, ал жакта кары-картаңдардын 68% ашыкча салмакка ээ.
Газдалган суусундуктарга салык бизди семирүүдөн сактайт
American Journal of Preventive Medicine журналында жарыяланган жаңы изилдөө таттуу суусундуктарды өндүрүүчүлөргө салык салынса же алардын жарнамалары токтотулса, анын жыйынтыгы кандай болорун билүүгө аракет кылып жатат. Изилдөөнүн максаты - бул өспүрүм калктын арасындагы семирүүнү азайтып же азайтпасын билүү.
Курамында эң аз шекер бар жемиштер
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам күнүмдүк менюңуздагы шекердин көлөмүн эсептеп чыгууга туура келсе, анда мөмөсүн унутпаңыз. Фруктоза (жемиш канты) тез кумшекерлерге кирет, демек, аны организм тез бузат жана пайдалуу, бирок ашыкча болбошу керек.
