2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө каалаган адам кантип туура тамактануу керектиги жөнүндө маалыматты оңой эле ала алат. Бирок көпчүлүк учурда бул сымбаттуу фигураны сактоо үчүн жетишсиз. Мунун себеби, ар бир адам өзүнүн генотип талап кылган жол менен жеши керек деген эрежеде жатат. Генотип денеде кайсы бездер үстөмдүк кылаары менен аныкталат.
Адамдар төмөнкү топторго бөлүнөт: Мергенчи, Коллекционер, Мугалим, Explorer, Warrior жана Nomad. Мындай диета "Адам ата менен Обо эненин диетасы" деп аталат. Колдоочуларынын айтымында, ал адамга ата-бабаларына кайтып келүүгө жана денеси үчүн эң физиологиялык диетаны тандоого мүмкүндүк берет.
Генотипти аныктоочу бир катар тесттер бар. Жаш кезинде кандай болгонун эстөөгө аракет кылып, муну ар ким өзү аныктай алат. Дал ушул куракта адам өзүнүн генотипине максималдуу деңгээлде жооп берет.
Hunter
Эртең мененки тамак: 1 жумуртка, ноут, сарымсак же паприка кошулган күнжүт үрөнү менен татымал болгон жашылча салаты.
Түшкү тамак: Бир кесе көк чай, капуста, гуляш, шалгам же пияздан жасалган кичинекей салат, зайтун майы менен татымал, бышырылган же кайнатылган балыктар, брака, имбир жана башка жыпар жыттуу лосось же форель.
Кечки тамак: Бышырылган күрөң күрүч (гречка / гречка), бир аш кашык күнжүт тахини жана бир аз даамдуу жана райхан.
Коллекционер
Эртең мененки тамак: Көк чай, эки жумуртканын агы, зайтун майы, лимон ширеси, туз жана паприка татымына жараша; балким бир чай кашык пектин.
Түшкү тамак: Дарбыз, коон, өрүк же мейиздин бир бөлүгү. Негизги тамак - ак буурчак, буурчак же жашыл буурчак, цуккини, пияз, сельдерей, татымалдар менен даярдалат.
Кечки тамак: өзүңүз тандаган сулу же басмати күрүч, жаңгак же зайтун майы, 2-3 аш кашык быштак.
Мугалим
Эртең мененки тамак: Ананас, малина, бүлдүркөн, киви, черники (кызыл жана кара), нектарин, лимон, мейиз, курма, жаңгак, бадам, жер жаңгак, карагай жаңгагы кошулган жаңгак же жемиш жана жаңгак чайкалган мөмө-жемиш салаты.
Түшкү тамак: Зайтун майы, ак балык же индюк, куркума, карри же паприка жана туздан жасалган татымал кошулган капуста, сабиз, капуста, кызыл кызылча, чамгыр же шалгам жана пияздан жасалган чоң салат.
Кечки тамак: Бышырылган же кайнатылган тамак: цуккини, Брюсселдеги өсүмдүктөр же капустанын башка түрлөрү, квиноа же гречка жана татымалдар: имбирь, укроп, даамдуу же тимьян, маржорам, жалбыз же ысык жалбыз ж.б.
Explorer
Эртең мененки тамак: эртең мененки тамактан кеминде 15 мүнөт мурун 2 стакан имбирь, каакым же тимьян чайы. Андан кийин сиз тандаган төмөнкү ингредиенттердин бир нечесине негизделген жаңгакты чайкай аласыз, ал: бүлдүркөн, малина, лимон, помело, мүкжидек, айва, анар, мейиз, годжи мөмөсү, өрүк жана кедр жаңгактары, макадамия жаңгактары, аралаштырылган.
Түшкү тамак: Алебастр же капуста салаты, брокколи, салат салаты же каакым, артишок же алма, кызыл кызылча, сабиз, пияз же сарымсак, шалгам, редиска, зайтун майы жана лимон кошулган, кайнатылган же бышырылган ак балык жана жашыл буурчак.
Кечки тамак: Күрүч же квиноа шорпосу, аягына бир аз сары май кошулуп, өзүңүз тандаган 1-2 аш кашык өсүмдүктөр менен кызмат кылыңыз.
Согуштар
Эртең мененки тамак: Мөмө-жемиш салаты же чайкоо, жок дегенде 3-4 түрүнөн: алма, лимон, грейпфрут, жүзүм, годжи мөмөлөрү, шабдалы, өрүк, өрүк, анжыр, кара бүлдүркөн, мүкжидек, жаңгак, бадам, өрүк жана карагай жаңгактары, жер жаңгак, зыгыр же мак мак уруктары; корица кошсо болот. Кошумча - кара шоколаддын бир бөлүгү.
Түшкү тамак: Бир кесе жашыл же кара чай, кайнатылган же бышырылган соядан жасалган тамак, ак буурчак же буурчак, 1 кесим ундан жасалган нан.
Кечки тамак: Бышырылган буудай (же булгур), же күрөң күрүч, ондогон туздалбаган жашыл зайтун.
Nomad
Эртең мененки тамак: Жемиш кошулган йогурт, балким бир аз бал менен.
Түшкү тамак: бадыраң, салат, сабиз, кызылча, сельдерей, шалгам, шпинат, петрушка ж.б., салат, зайтун майы жана лимон, балык табагы (скумбрия, кефир же ак балык), таттуу, тимьян, лавр жалбырагы, куркума менен татымал., карри.
Кечки тамак: Сулу майы же күрүч (глютенсиз макарон) бир аз май жана жыпар жыттуу заттарды, бир стакан сыраны.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Кан тобуна ылайык туура тамактануу
Кайсы тамак өзүңүзгө туура келерин билүүнүн миңдеген башка ыкмаларынан тышкары, аны кан тобунун жардамы менен жасоого болот. Ар кандай топтордун ар бири үчүн сунуш кылынган жана керектөөдөн сактануу керек болгон азыктар бар. Чехиялык окумуштуу Янски төрт кан тобун аныктады, аларды эми өзүнчө карап чыгабыз жана алардын кайсынысы пайдалуу жана кайсы тамактан баш тартуу керектигин аныктайбыз.
Кан тобуна ылайык тамактануу
Классификация адамдын канын А тобуна, В тибине, А түрүнө жана О түрүнө бөлөт, алардын ар бири башкаларга караганда кээ бир ооруларга тезирээк кабылышат. Тиешелүү кан топторуна ылайыктуу, алдын-алууга жардам бере турган айрым азыктар бар. Эгер аларга ылайык иш кылсак, ден-соолугубуз чың болот.
Гендерге ылайык тамактануу
Гендер көздүн түсүн, сөөктүн түзүлүшүн, жашоо узактыгын аныктайт. Гендер дагы фигураны аныкташат. ДНК диетасы деп аталган гендик диета ушул түшүнүккө негизделген. Тактап айтканда, ийгиликтүү арыктоонун сыры гендерди жана алардын тамактануудагы ролун изилдөөдө.
Ай диета - айдын фазаларына ылайык тамактануу
Ай диетасы бул Айдын Жердин айланасында жана Ай фазаларында кыймылына туура келген диета. Кылымдар бою адамдар айды сыйкырдуулук жана циклдик мыйзам ченемдүүлүк менен байланыштырып келишкен жана аялдык принцибин камтыган планета экендигин унутпайлы.
