2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Гендер көздүн түсүн, сөөктүн түзүлүшүн, жашоо узактыгын аныктайт. Гендер дагы фигураны аныкташат. ДНК диетасы деп аталган гендик диета ушул түшүнүккө негизделген.
Тактап айтканда, ийгиликтүү арыктоонун сыры гендерди жана алардын тамактануудагы ролун изилдөөдө.
Адамдын гендери бүгүнкү жашоо шартына жана тамактануусуна ылайыкталган эмес. Тукум куума маалымат менен заманбап жашоо образынын ортосундагы дал келбестик адамдын генине сигнал берип, ачкачылык жана токчулук сезимин жөнгө салуучу тамак-аштагы маанилүү биоактивдүү заттардын агып чыгышынын себеби болуп саналат.
Бул генге негизделген диетанын автору, профессор Флойд Чилтондун пикири. "Ошондуктан адамзат ден-соолукка байланыштуу олуттуу кризистин алдында турат" деди Чилтон.
Адам генден жана тукум куума маалыматтан качып кутула албайт, бирок жаңы диета кармоо менен сырткы көрүнүшүн өзгөртө алат. Жана акыры ушундай жол менен арыктап, жалпы ден-соолукка жетишүүгө болот.
Окумуштуулар кант диабетинин жана семирүүнүн өнүгүшүнө жооптуу генди табышты. Кандайдыр бир кемчиликтүү ENPP1 гени инсулин гормонун бөгөт коюу менен организмдин энергия топтоо жана шекерди бөлүү жолун бузат.
Ал эми диабет жана ашыкча салмак инфаркт сыяктуу кооптуу оорулардын негизги күнөөкөрү. Кыймылсыздык жана туура эмес тамактануу диабеттин айрым түрлөрүнө алып келиши мүмкүн болгон семирүү жана зат алмашуу көйгөйлөрү үчүн жооптуу болсо, ошондой эле гендердин бузулушунан келип чыгышы мүмкүн.
Гендерге негизделген диетадан пайда көрүү үчүн алгач генотипти аныктоо керек, бул оңой иш эмес. Жөнөкөй себептен, бул жылдар аралыгында адамдын фигурасы олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болот. Андыктан жаш кезиңизде кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз.
Сиздин боюңуз узун болсо, сизде форма жок, жалпак жамбаш, өтө чоң эмес төш жана бел жок, узун буттар жана чоң буттар, узун манжалар, кең далы, узун күчтүү колдор, оор сөөктөр, чоң бет түзүлүштөр белокко, жашылчага жана данга бай өнүмдөрдөн турушу керек. Көпчүлүк сүт азыктарынан баш тартуу керек.
Милдеттүү түрдө өндүрүлгөн продуктулар - канаттуулар, майлуу балыктар, жаңгактар жана уруктар, жашыл жашылчалар. Арык кызыл эт, дан эгиндери, жаңы жемиштер, сабиз, сарымсак, пияз, зайтун майы, жүгөрү жана май, табигый айран аз өлчөмдө кабыл алынат. Тыюу салынган азыктарга чочконун эти, сүт азыктарынын көпчүлүгү, маргарин, бал жана шекер, крахмал, картошка, шалгам, сельдерей кирет.
Эгерде сиз орто бойлуу, сымбаттуу дене түзүлүшкө ээ, аялдарда кичинекей төштөр, билектериңиз сүйкөлгөн узун колдор, узун манжалары бар узун буттар, узун "аккуу" моюн, тар сөөктөр, тар жүз классикалык түрүңүз болсо, анда рационуңуз өнүмдөрдөн турушу керек, жашылча-жемиштер менен айкалышкан белок.
Мындай типтеги адамдар майларды колдонууда өтө этият болушу керек. Милдеттүү продуктуларга жумуртка, канаттуулар, балыктар, буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар, жемиштер кирет, ал эми аз өлчөмдө жарма, жүгөрү майы жана зайтун майы, башка жаңы жемиштер, кызыл эт (чочконун этинен тышкары), Тыюу салынган азыктарга куурулган тамак-аш азыктары, бал жана шекер, ак ун жана крахмал, маргарин, картошка, шалгам, сельдерей, кофе жана кара чай, газдалган суусундуктар, алкоголь, мөмө-жемиш ширелери (жаңы кошулбастан) кирет.
Эгерде сиз сырттан орто бойлуу, узун күчтүү тулкусу бар, күчтүү буттары анчалык узун эмес, жамбаштары жакшы, аялдарда чоң төштөрү бар, бели начар формада, кыска манжалары менен күчтүү колдору, булчуңдуу денеси, кыска буттары менен Манжалар, беттин дээрлик төрт бурчтуу формасы, бул генотипке ылайыктуу, өзүнчө диета.
Башкача айтканда, менюдагы белок менен углеводдордун көлөмү бирдей болушу керек, бирок аларды өзүнчө алуу керек. Милдеттүү өнүмдөргө күрүч жана макарон азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, салат түрүндөгү жашылчалардын бардык түрлөрү, бардык мөмө-жемиштер (банан жана жүзүмдөн тышкары) кирет.
Аз санда үй канаттуулары (териси жок), балыктар, айрыкча майлуу, жумуртка (жумасына 3төн ашпаган), зайтун майы, жүгөрү жана май, жаңгактар жана уруктар, картошка, сүт жана табигый айран кирет.
Тыюу салынган продуктулардын бардыгы туздуу, кызыл шарап, деңиз азыктары, куурулган тамактар, сыр, бал жана шекер, ак ундун крахмалы, маргарин, кофеин бар суусундуктар (кофе, кара чай, кока-кола), газдалган суусундуктар, алкоголь.
Эгерде сиз кыска көрүнсөңүз, жумуру денеңиз тегеректелген, аялдарыңызда чоң төштөр жана кең сандар, ийиндериңиз тегерек, үлпүлдөгөн манжалары менен жумшак колдору, эркектеринде күчтүү чачы, кыска манжалары бар кичинекей буттары, башы чоң, бетинин жумшак жана тегереги бар болсо, анда оптималдуу диета биз үчүн сүт-вегетариандык.
Бул эң катаал вегетариандык диета менен оңой гана чыдай турган генотип. Андан чыккан адамдар зат алмашууну жайлатышат, ошондуктан калорияны тыкыр көзөмөлдөп турушу керек.
Милдеттүү продуктуларга сыр, быштак, сүт, жашылчалардын бардык түрлөрү, жемиштердин бардык түрлөрү, дан эгиндери кирет. Аз санда үй канаттуулары, балыктар, жумурткалар (жумасына 3төн ашык эмес), зайтун майы жана жүгөрү майы, жаңгактар жана уруктар кирет. Ал эми тыюу салынган азыктарга кызыл эт, макарон, балмуздак жана каймактын бардык түрлөрү, куурулган тамактар, маргарин жана май, ак ундан жасалган азыктар, кофе жана кара чай, газдалган суусундуктар, алкоголь кирет.
Эгерде сиз ортоңку жана кыска көрүнсөңүз, жалпак тулку боюңуз менен, кууш көкүрөгүңүз менен, аялдарда кичинекей төшүңүз менен, назик денеңиз менен, бирок күчтүү булчуңдарыңыз, кыска буттарыңыз, бетиңиздин көрүнүшү менен кичинекей башыңыз болсо, анда сиз үчүн диета жарым-жартылай болушу керек -vegetarian.
Ага белоктун жана жай иштетилген углеводдордун саны жетиштүү. Мындай генотиптеги адамдар диетанын бардык түрүнө ыңгайлаша алышат. Милдеттүү продуктылар сүт, акшак, жашылчалардын бардык түрлөрү, жемиштердин бардык түрлөрү.
Балык, айрыкча майлуу, канаттуулар, жумуртка (жумасына 3төн ашпаган), зайтун майы жана жүгөрү майы, жаңгактар жана үрөндөр аз санда укуктуу.
Тыюу салынган азыктарга кызыл эт, макарон, каймак жана балмуздактын бардык түрлөрү, куурулган идиштер, маргарин жана май, бал жана шекер, кофе жана кара чай, газдалган суусундуктар, алкоголь кирет.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Кан тобуна ылайык туура тамактануу
Кайсы тамак өзүңүзгө туура келерин билүүнүн миңдеген башка ыкмаларынан тышкары, аны кан тобунун жардамы менен жасоого болот. Ар кандай топтордун ар бири үчүн сунуш кылынган жана керектөөдөн сактануу керек болгон азыктар бар. Чехиялык окумуштуу Янски төрт кан тобун аныктады, аларды эми өзүнчө карап чыгабыз жана алардын кайсынысы пайдалуу жана кайсы тамактан баш тартуу керектигин аныктайбыз.
Кан тобуна ылайык тамактануу
Классификация адамдын канын А тобуна, В тибине, А түрүнө жана О түрүнө бөлөт, алардын ар бири башкаларга караганда кээ бир ооруларга тезирээк кабылышат. Тиешелүү кан топторуна ылайыктуу, алдын-алууга жардам бере турган айрым азыктар бар. Эгер аларга ылайык иш кылсак, ден-соолугубуз чың болот.
Генотипке ылайык тамактануу
Бүгүнкү күндө каалаган адам кантип туура тамактануу керектиги жөнүндө маалыматты оңой эле ала алат. Бирок көпчүлүк учурда бул сымбаттуу фигураны сактоо үчүн жетишсиз. Мунун себеби, ар бир адам өзүнүн генотип талап кылган жол менен жеши керек деген эрежеде жатат.
Ай диета - айдын фазаларына ылайык тамактануу
Ай диетасы бул Айдын Жердин айланасында жана Ай фазаларында кыймылына туура келген диета. Кылымдар бою адамдар айды сыйкырдуулук жана циклдик мыйзам ченемдүүлүк менен байланыштырып келишкен жана аялдык принцибин камтыган планета экендигин унутпайлы.