2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиздин ар бир клеткаңызда тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн күнү-түнү иштеген чакан химиялык лаборатория бар. Метаболизмди мүмкүн болушунча тез жана натыйжалуу кылуу үчүн бул процесс сиздин тонуңузга, салмагыңызга жана ал тургай маанайыңызга кандай таасир этерин билип алыңыз.
Муну сиздин клеткаларыңыздын кыймылдаткычы деп элестетип көрсөңүз болот. Машина бензин менен иштегендей эле, сиздин денеңиз да энергия бирдиги болгон калория менен иштейт.
Көбү биздин жашообуз үчүн маанилүү болгон күндөлүк процесстерде өрттөлөт - клеткаларды кубаттоо жана жүрөктү, кан айланууну, өпкөнүн кыймылын, тамак сиңирүү функциясын, мээнин нейрон функциясын кармап туруу (чындыгында, мээңиздин өзү күнүмдүк жашоо үчүн күнүнө 420 калорияга муктаж. иштөө). Сиз уктап жатканда дагы, ар дайым калорияларды күйгүзөсүз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиздин метаболизм кандай иштейт:
1. Тамак жегиле.
2. Денеңиз аны эң жөнөкөй түрлөрүнө - углеводдорго, белокторго жана майларга бөлөт.
3. Бул компоненттердеги калориялар сиздин клеткаларыңыз жана ткандарыңыз өсүү жана калыбына келтирүү үчүн пайдаланган энергияга айланат.
Чындыгында эмнени билгиси келгениңизди билебиз, тактап айтканда, бир жолу бар болсо көбүрөөк өрттөө, башкача айтканда, ооба тезирээк метаболизмге жетишүү? Жооп Ооба. Эмнени жей турганыңызды тандап баштаңыз. Ошондой эле көбүрөөк кыймылдаңыз. Генетика дагы зат алмашуунун маанилүү фактору. Табигый жол менен метаболизм тезирээк же жайыраак болот, бирок жашоо образы эң чоң таасир берет.
Ошондой эле узак мөөнөттүү стресс тамак сиңирүүгө тоскоол болгон гормондорду бөлүп чыгарарын билиңиз, ошондуктан тамак-аш натыйжалуу колдонулбайт. Жана ошол зат алмашууну жайлатат.
Бул кыял зат алмашуу үчүн өтө маанилүү. Ден-соолукка пайдалуу уйкудан жетиштүү эс албаганда, ал сактоо режимине өтөт, андыктан азыраак калорияларды күйгүзөсүз.
Дене тамак-ашты бөлүп жатканда, мээ пайдалуу заттардан, гормондордон кайтарым сигналдарын кабыл алат жана анын канчалык кыймылдаарын жана ошол замат калорияны колдонууну же аларды сактоону чечет.
Ошондуктан маанилүү тамактарды - эртең мененки, түшкү, кечки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Калорияны ырааттуу кабыл алуу мээге жалган сигналдарды жиберүүгө жол бербейт. Ал ачкачылыкты сезбейт жана кийин майга айланган калорияларды топтобойт. Бир аз тамактаныңыз, бирок бат-баттан.
Майлуулугу төмөн көмүртектерди өткөрүп жиберүү. Алар ушунчалык тез сиңгендиктен, зат алмашуу реакцияларынын каскадын башташат, натыйжада көп өтпөй кайрадан ачка каласыз. Ошентип, сиз көбүрөөк тамактанып, ошого жараша салмак кошо баштайсыз. Сизди каныктырган жана азыраак тамактандыруучу булалуу татаал углеводдорду жана белокторду жегиле.
Көнүгүүлөрдү өткөрүп жибербеңиз. Алар мээни, жүрөктү жана булчуңдарды чыңдоодон тышкары, калориялардын жана зат алмашуунун тез күйүп кетишине түрткү берет.
Сунушталууда:
Кофе менен ашкере кылып жатасызбы? Күнүнө канча ичсе болорун так билип алыңыз
Жыпар жыттуу кофе ичпесеңиз, эртең менен көпчүлүгүбүз ойгоно албайбыз. Ал бизди ойготот жана үн берет, бизди күндүн кыйынчылыктарына даярдайт. Түшкү тамактан кийин биз тоник суусундугу менен эс алганды жактырабыз жана жумуштан бир аз тыныгуу учурунда кесиптештерибиз менен бөлүшүү үчүн түштөн кийинки кофе алабыз.
Эмне үчүн кокос майын колдонуу керектигин билип алыңыз
Күнүмдүк жашообузда кымбат баалуу жарнамаланган чач өнүмдөрүн сатып алабыз. Чачтан жасалган каражатты тандоодо көбүнчө таңгакты, өнүмдүн жарнамасын, өнүмдүн текстурасын, жытын жана курамын карайбыз. Кымбат баалуу косметикалык каражаттардын көпчүлүгүндө ден-соолукка кооптуу заттар бар.
Ак шарапка кайсы закускалар жакшы экендигин билип алыңыз
Жайдын аягы - ак шарапты колдонууга эң ыңгайлуу учур. Күн жылуу, бирок ысык эмес, кечтер муздап, келе жаткан күздү эске салат. Бир стакан ак ачытылган жүзүм ширеси көңүлүңүздү көтөрүп, жылуу сезимге бөлөп, өткөн эс алуу мезгилиндеги кайгы-капаңызды бир аз азайта алат.
Кофенин ордуна эң пайдалуу альтернатива кайсынысын билип алыңыз
Латынча Tsiperus esculentus ысымынын артында медицинада жана кулинардык искусстводо таң калыштуу түрдө кеңири колдонулган өсүмдүктү жупуну жашырат. Chufa / галереяны көрүү /, бул испан тилинде бадам дегенди билдирет, жаңгактын майлуу жана тыгыз даамы менен таасир калтырат.
Эмне үчүн варенье жегендин зыяны таптакыр жок экендигин билип алыңыз
Бизде сейрек кездешүүчү консерванттар жана башка кошулмалары жок өнүмдөрдү сейрек ала турган мезгилде жашап жатканыбыздан улам, ден-соолукка туура тамактануу жөнүндө көп сөздөр айтыла баштады. Эмненин зыяндуу жана эмне пайдалуу экендиги боюнча сансыз изилдөөлөр жүргүзүлүп жатат.
