2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Семирүү жана ашыкча салмакка каршы күрөштө бий ийгиликтүү ыкмалардын бири. Алар адамдын физикасына жана психикасына укмуштай таасир этет.
Бийлер негизинен тез болушу керек - рок, твист, латын, бирок маал-маалы менен жайыраак кыймылдарды жасоо жакшы. Бий фитнес сыяктуу эле. Жеңил көнүгүүлөрдөн баштап, денени акырындап жүктөө керек. Жаштар дискотекага тез-тез барышы керек, бирок ичкилик жана тамеки менен ашыкча болбошу керек.
Болгариянын Семирүүнү Изилдөө Ассоциациясынын расмий маалыматы боюнча, болгариялыктардын дээрлик 60% ашыкча салмакта. Ушул себептен көптөгөн адамдар жара, колит жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгышат.
Ашыкча салмак дагы инсульт менен инфаркттын негизги себептеринин бири.
"Семирүү - бул диетанын өзгөрүшүнүн натыйжасы. Салмак жоготуу эффектиси үчүн кеминде 40 күн талап кылынат. Бирок андан кийин ичеги-карын оорулары белгиленген режимге көнүп калат жана аны өзгөртүүнү чечсеңиз, кыйыныраак болот."
Эгерде энеде туура тамактануу жана тамактануу адаттары болбосо, бул түйүлдүккө таасирин тийгизип, ашыкча салмак менен байланыштуу ар кандай ооруларга кабылышы мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, балдар күнүнө кеминде төрт жолу бышырылган жана пайдалуу тамак менен, ал эми тамактын ортосунда гликемиялык индекси төмөн мөмө-жемиштер менен тамактануусу керек.
Тамак-аштын бул түрү кандагы кантты өтө жай көтөрүп, төмөндөтүп, денени узак убакытка чейин тойгузат. Мындан тышкары, жаш кезинде балдар күнүнө кеминде сегиз стакан суу ичип, жумасына эки жолу балык жеши керек.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
