2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Белгилүү экзотикалык жана сулуу эстрада ырчысы Бейонсе анын сүйкүмдүү жашоо мүнөзү жана айрыкча табигый тамак-ашы анын сүйкүмдүүлүгүндө жана тирүүлүгүндө чечүүчү роль ойной тургандыгын мойнуна алат.
Анын тамактануу боюнча кеңешчилеринин бири канадалык диетолог Др. Джереми Уилкос.
"Анын кеңеши - калорияны өзүңдү чектебей күйгүз. Мен көп өлчөмдө алма, кара өрүк жана ананас, мөмө-жемиштерди көп пектин курамы менен жей алам. Бул менин көңүлүмдү ачып, ачкачылыгымды кандырат. Жапон балыкынын тамак-ашы болгон суши да менин менюмда, ошондой эле деңиз балырларынан, соядан, күрүчтөн, канаттуулардан жана жашылчалардан жасалган ар кандай даамдуу тамактар ", - деди америкалык жылдыз.
Бейонсе консерваланган жана май, туз жана шекер көп фаст-фуд ресторандарында даярдалган азыктарга тийбейт.
Ошондой эле ал кызыл эттерге жана токочторго тыюу салган. Ал сүт азыктарын соя азыктарына алмаштырган.
Ырчы бир аз кызыл шарап ичип, көк чай менен көп өлчөмдө куюп берет. Ал теринин түсүн тазалап гана тим болбостон, иммунитетти чыңдап, рак клеткаларынын пайда болушуна каршы, заара чыгаруу системасына жакшы таасирин тийгизип, ашказандын иштешин жакшыртат.
Үлгү меню
1 параметр
Күрүчтү гана жей турган күн:
1 чай кашык (125 г) күрөң күрүч 2 чай кашыкка кайнатылат. суу, туз салба.
Ал 3 бөлүккө бөлүнөт. Күндүз жок дегенде 2 литр суу ичүү керек.
Эртең мененки тамак: 75 г майсыз айран, анда майдаланган алма. Даяр болгон күрүчтүн 1/3 бөлүгү аралашмага кошулат.
Эртең мененки тамак: 1 кесим куурулган кара нан.
Түшкү тамак: Лимон ширеси жана бир аз зайтун майы кошулган 100 г бадыраңдан жасалган салат, бышырылган күрүчтүн 1/3 бөлүгү жана ветчина.
Эртең мененки тамак: 1 кесим куурулган кара нан.
Кечки тамак: 1 жумуртканын омлети, калган күрүч жана жыпар жыттуу заттар, бирок тузсуз.
Вариант 2
Аны ар бир тамак учурунда коон жана башка азыктар менен жеш керек. Алма же цитрус жемиштери менен алмаштырсаңыз болот. Минералдык сууну көп ичүү керек.
Эртең мененки тамак: 1 стакан кофе же чай, 1 кесим кара нан, жука маргарин менен жайыңыз, 50 г быштак, 1 тилим коон.
Эртең мененки тамак: эки бөлүк коон.
Түшкү тамак: 70 г ветчина же чочконун филеси, лимон ширеси кошулган 50 г бадыраң, 2 кесим коон.
Түштөн кийин закуска: 2 чоң кесим коон.
Кечки тамак: 2 помидордон бир аз оливка майы кошулган салат (тузсуз!), 70 г быштак, 1 даана коон.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
