2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дуброу диета Жакында Оранж Каунти Хостторунун жылдызы Хизер Дуброу жараткан эң популярдуу диеталардын бири. Дуброу (актриса, подкасттын алып баруучусу жана бизнес ишкери) Дуброу Диета: Арыктоого жана Күйөөсү менен түбөлүк жаш сезүүгө жардам бере турган интервалдык тамактануу, Терри Дуброу, Пластикалык хирург жана медицина илимдеринин доктору (Шоу Ботч менен белгилүү) деп жазат. Телевизор жубайлар өз тутуму сизди арыктоого гана жардам бербестен, териңизди чыңап, чачыңызды өстүрүп, энергия берет деп ырасташат.
Дуброу диетасы деген эмне? Төмөндө окуп, сиз төмөнкүлөрдү билесиз:
Дуброу диетасынын принциптери?
Дуброу үй-бүлөсү бул үч баскычтуу планды, тамак жегенде кандай тамак жесе, ошондой эле маанилүү деген ойдун тегерегинде топтошот. Деп сүрөттөлгөнүнүн себеби ушул аралык менен азыктандыруу - белгилүү бир убакыттын ичинде калорияны жеп жатасыз, муну аз калориялуу диета менен айкалыштырасыз.
Тамак жей турган убакыт аралыгы сиз жашаган фазага жараша болжол менен 12-16 саатты түзөт. Мына үч фаза:
1-фаза - Бул мезгил арыктоо башталат жана 5 күндүн ичинде 16 саат орозо кармоону камтыйт. Мисалы, саат 13: 00дөн 21: 00гө чейин, 8 сааттык терезеден гана тамак жей аласыз. Ошондой эле, диета бир топ чектөөчү (алкоголь же жөнөкөй углеводдор жок).
2-фаза - Бул сиз каалаган салмакка жетүү фазасы - буга жетүүнүн бир нече жолу бар. Мисалы, жумасына беш күн 12 саат орозо тутсаңыз болот же жумасына эки күн 16 саат орозо тутсаңыз болот. Сиз жеген тамактар биринчи этаптагыга окшош.
3-фаза - Бул фаза иш жүзүндө белгисиз мөөнөткө созулат жана 2-фаза менен бирдей, бирок эми сиз дагы бир башка "алдамчылыкка" жетише аласыз, анткени сиз планга көнүп калгансыз жана денеңиз тейлөө режиминде.
Баракчасында Дуброу диетасы Хизердин сайтында ал мындай деп ырастайт диета ал инсулинди төмөндөтүп, өнөкөт сезгенүү менен күрөшүп, териңизди өзгөртүп, карылыкка каршы уюлдук "өзүн-өзү тазалоо" жараянын активдештире алат. Маектешүүдө доктор Дуброу диетанын ийгилигин баалоо үчүн 100 кишини клиникалык сыноодон өткөргөнүн түшүндүрдү. Анын айтымында, орточо арыктоо 20 килограммды түздү.
Дуброу диетасы жөнүндө пикирлер бири-бирине карама-каршы келет
Чынын айтсам, көпчүлүк пикирлер терс. Диета өзү иштебегендиктен эмес, тескерисинче, жубайлардын интервалдуу тамактануу жана анын кандай режимин камтышы керектиги жөнүндө түшүндүрмөлөрү өтө сейрек.
Мисалы, бир Amazon колдонуучусу китепти маанисиз нерсе деп сыпаттаса, дагы бири сиз Дуброуңуздун диетасына кызыгсаңыз, Барнс менен Ноблге барып, китепти 15 мүнөт карап чыгыңыз, анткени бул жетиштүү болот деп айтты.
Адамдардын нааразычылыгын жараткан дагы бир нерсе? Айрымдар диета арыктоо үчүн мезгилдүү ачарчылык теориясына жаңы же революциялык эч нерсе алып келбейт деп эсептешет.
Макул, анын артындагы идея Дуброу диетасы ал жаңы эмес, бирок дагы деле болсо арыктоого жардам бере алабы?
Мүмкүн … мүмкүн. Нью-Йорктогу Эми Горин Нутриентинин ээси Эми Горин, үзгүлтүксүз орозо илиминин өнүгүп жаткандыгына карабастан, келечектүү көрүнөт.
Кантсе да, арыктагыңыз келсе, сүйүктүү чыныгы үй кожойкесинин ордуна каттоодон өткөн диетологдон кеңеш сурасаңыз жакшы болот.
Интервалдык орозо чындыгында жардам берет кээ бир адамдарга арыкташ үчүн, бирок Дубровдун ребрендингди интервал менен азыктандыруу деп аталган жаңы тенденция катары жасоого аракети китепти же режимди колдонуп көрүүнү чечкен көптөгөн адамдар үчүн таасирсиз болуп калды окшойт.
Сунушталууда:
Жарасы жана өнөкөт гастрит менен ооругандар үчүн диета жана режим
Ашказан жарасынын оорусу, гастроэзофагеалдык рефлюкс жана өнөкөт гастрит - бул туура тамактануу, туура жашоо образы жана аң-сезимдүү дары-дармек менен айкалышкан айыктыруучу оорулар. Бул оорулардагы диета ачкачылык дегенди билдирбейт. Бул тамак сиңирүү тутумундагы дүүлүктүрүүчү заттарды кетирүүгө жана калыбына келтирүү процессин колдоого багытталган.
Бетел пальмасы жана батель жаңгагы - колдонмолор жана артыкчылыктар
Бетел алаканы же Areca catechu бийиктиги 20 мге жеткен, түз жана ичке сөңгөктүү тропикалык пальма дарагы. Анын кочкул жашыл жалбырактары 5 метрге чейин жайылышы мүмкүн. Ал Филиппинде төрөлгөн, бирок азыр тропикалык Индияда, Бангладеште, Японияда, Шри-Ланкада, Кытайдын түштүгүндө, Индиянын чыгышында жана Африканын айрым жерлеринде кеңири өстүрүлөт.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Эмне үчүн какаону такай ичиш керек? Дагы жаңы артыкчылыктар
Какао Борбордук жана Түштүк Америкада жана Африкада кездешүүчү дайыма жашыл дарактын жемиштеринен алынат. Какао бүртүкчөлөрүнүн жана алардагы төө буурчактын жегенге жарактуу бөлүктөрү кургатылып, ачытылат, андан кийин кайра иштетилип, какао порошогун, какао майын же шоколадды жасашат.
Желимдүү күрүч - фактылар, артыкчылыктар жана колдонмолор
Биз тактоого шашылабыз - бул глютен камтылган күрүч эмес, тескерисинче! Бул күрүчтүн аталышы латынча glūtinōsus сөзүнөн келип чыккан, ал жабышчаак, жабышкак дегенди билдирет. Күрүчтүн түрүнүн дал ушул негизги мүнөздөмөсү - дан эгиндеринин бышыргандан же бышыргандан кийин бири-бирине жабышып калуу мүмкүнчүлүгү.
