2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көк чайды ичүү абдан пайдалуу экендигин бардыгы билишет. Анын курамында көптөгөн витаминдер бар, бирок алардын көлөмү ар башка. Кайнатмага оңой кирген сууда эрүүчү витаминдер ден-соолукка пайдалуу.
Чайдагы эң күчтүү - бул күнүмдүк иш, б.а. Витамин П. Чайдын курамында В тобундагы көптөгөн витаминдер бар - тиамин, рибофлавин, пантотеник жана никотин кислотасы.
Бул витаминдер алмаштырылгыс, анткени алар организмдеги дээрлик бардык процесстерге катышат. Аскорбин кислотасы цитрус жемиштерине караганда жаңы чай жалбырактарында көп.
Чайдын курамында майда эрүүчү витаминдер - провитамин А, Е жана К витаминдери бар, Көк чайдын негизинде япон чайынын диетасы иштелип чыккан. Байкалганга чейин, чайды тамактануудан жарым саат мурун ичүү керек.
Түшкү жана кечки тамактын ортосунда, ошондой эле эртең мененки тамактан кийин жеңил тамак берилбейт. Биринчи күнү эртең мененки тамакка таттуу кошулбаган бир чыны көк чайды ичип, 150 граммдан ашпаган соя сырын бир аз жеп алыңыз. Түшкү тамак - бул эки кайнатылган жумуртка, 200 гр бышырылган капуста, 1 стакан алма ширеси.
Кечки тамак бышырылган ак балык - болжол менен 200 г жана жаңы салат. Экинчи күнү эртең мененки тамакты бир кесе көк чай жана тост быштактын кесими менен сунуштайт. Түшкү тамак - бууга балык, капуста салаты жана бир чыны чай. Кечки тамак - бул эки кайнатылган жумуртка, бышырылган уй эти - болжол менен 300 грамм, бир чыны көк чай.
Үчүнчү күнү эртең мененки тамакка бир кесе көк чай ичип коюңуз, бул эки кесим нан. Түшкү тамак - бышырылган цуккини, бир чыны чай, эки алма. Кечки тамак - бул эки кайнатылган жумуртка, жашыл жана сары жашылчалардан жасалган салат.
Төртүнчү күнү бир кесе көк чайдан, 150 г быштактан же тофудан эрте мененки тамак берилет. Түшкү тамак - бул чийки майдаланган сабиздин салаты жана бир чыны көк чай менен кайнатылган жумуртка. Кечки тамак - бир чыны көк чай жана 300 г жемиш.
Бешинчи күн - эртең мененки тамакка бир чыны көк чай жана эки кесим тост. Түшкү тамак - 200 г бышырылган ак балык жана бир стакан помидор ширеси. Кечки тамак - жашылча салаты, сыр жана бир чыны көк чай.
6-күн: бир стакан көк чайдан жана үч пияздан эртең мененки тамак. Түшкү тамак - жарым кайнатылган терисиз тоок эти, капуста салаты жана бир чыны көк чай. Кечки тамак - эки бышырылган жумуртка, бышырылган сабиз салаты, бир чыны көк чай.
Жетинчи күн - акыркы диета - таттуу жана башка кошулмаларсыз бир чыны көк чайдан эртең мененки тамак менен таң калтырат. Түшкү тамакта бууланган жашылчалар менен бышырылган уй эти жана бир чыны көк чай берилет. Кечки тамак - бул сиз тандаган 300 г жемиш жана бир чыны көк чай.
Сунушталууда:
Япон окумуштуулары далилдешкен: ак шарапты балык менен гана беришет
Сомельердин мыйзамы - этти кызыл шарап менен, балыкты ак менен берүү - жапон окумуштуулары тарабынан бир нече ай бою жүзгө жакын шарапка анализ жүргүзүлүп, далилденген. Биохимик Такаюки Тамура балыктын жана шараптын ар кандай айкалышын байкап көрүү үчүн даам татуучуларды чогултту.
Өсүмдүктөр кантип арыкташат
Адамдар ордунан турушат vegans бир нече негизги себептерден улам: ден-соолукту чыңдоо, анткени алар жаныбарларды жакшы көрүшөт жана айлана-чөйрөгө зыяндуу таасирин азайтышат. Алар кээде жана кандайдыр бир максатта менюдан жаныбарлардын бардык азыктарын алып салышат арыктоо .
Жапон аялдары жакшы, анткени алар көпөлөктөрдү жешет
Moti Японияда сүйүктүү майрамдык тамак. Аны жеп эле тим болбостон, сувенир катары беришип, майрамга чейин үйдү жасалгалоо үчүн колдонушат. Жапондордун жакшы көрсөткүчтөрү улам келип чыккан деп эсептешет мотивдер . Бул тамакты көбүнчө эркектер даярдашат, анткени аны жасоого физикалык күч керек.
Бразилия менен жаңгактар арыкташат
Бразилиялык жаңгактардын курамында селен көп болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу. Селен организмди карылыктын күнөөкөрү эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен жана зыянынан сактай турган маанилүү антиоксидант минерал. Бразилия жаңгактары, башка жаңгактар сыяктуу эле, белокко жана клетчаткага бай, бул ачкачылыкты ооздуктоого жардам берет жана каалабаган салмакты азайтууга жардам берет.
Италиялык аялдар спагетти жана соустар менен арыкташат
Италия ашканасы дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу жана артыкчылыктуу тамактардын бири. Андагы акцент - бул Ботушанын ашканасында кылымдар бою сакталып келген рецепттер боюнча айкалышкан жана даярдалган жаратылыштан алынган сапаттуу жана мезгилдүү ингредиенттер.
