2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баарыбыз жумуртканы жакшы көрөбүз. Алар витаминдерге, антиоксиданттарга жана пайдалуу майларга бай. Жумурткалардын өзү күчтүү суперфуд болуп саналат, бирок аларды ушул 8 пайдалуу азык менен айкалыштырып, сиз кыска убакыттын ичинде ашыкча килограммдарды арыктайсыз.
Алардын ким экендигин көрүп, дагы даамдуу болуш үчүн сүйүктүү белок булагыңызга кошуңуз.
Жумуртка + Авокадо
Жумурткаларды бириктирүү авокадо сыяктуу дени сак май менен. Мөмө-жемиштердеги бир каныктырылбаган майлар ич майын азайта турганы далилденген. Анын үстүнө майдын бул түрү зат алмашууну күчөтүп, көбүрөөк энергия берет.
Жумуртка + Толук ун
Эгерде сизге ундан жасалган нан жакса, бир кесимди кесип, ден-соолукка пайдалуу жумурткадан тост жасаңыз. Дандуу нан чындыгында сизге көбүрөөк протеин жана клетчатка берет. Мындан тышкары, сиз дагы узак убакытка чейин ток бойдон каласыз.
Жумуртка + Чили калемпири
Ысык кызыл калемпир ашыкча майларды күйгүзөт. Капсаицин кошулмасы организмдин тамак-ашты энергияга айландыруу жөндөмүн өркүндөтөт, бул майдын көп жоготулушун билдирет. Сизге көп кызыл калемпирдин кереги жок, жумурткаңызды татымалдаш үчүн бир чымчым кошсоңуз болот.
Жумуртка + Кокос майы
Кийинки жолу куурулган жумурткаларды жасап, майды өткөрүп жиберип, анын ордуна табаны кокос майы менен майлап салыңыз. Эртең мененки тамагыңызга кокос майын кошуп койсоңуз, анда белиңиз кантип эрий баштайт. Жана бул кокос майынын көптөгөн артыкчылыктарынын бири гана.
Жумуртка + Кара буурчак
Эртең мененки тамакка кара буурчак кошуп, андан көбүрөөк пайда табыңыз. Кара буурчактын курамында белок жана эрий турган була көп, демек, сиз өзүңүздү ток сезип, натыйжасын таразадан тез көрө аласыз.
Жумуртка + Түркия фарш
Өтүнөмүн жумурткаларды бириктирүү бекон же колбаса менен, аларды бир аз фарш менен алмаштырып көрүңүз. Фарш эти - омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы, мээнин иштешин жакшыртып, май клеткаларынын өсүшүнө жол бербейт.
Жумуртка + Калемпир
Түсүнө карабастан, кошуу жумуртка калемпир салмак жоготууну тездетүү үчүн сонун амал. Калемпирдин курамында С витамини көп - апельсинден эки эсе көп. Калемпирди колдонуу майды күйгүзүп, углеводду күйүүчү майга айлантып, организмге көп энергия берет.
Жумуртка + Шпинат
Курамында темир көп болгондуктан, шпинат булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзүп, күчтү арттырат. Жашыл жалбырак кабыкчаларында камтылган тилакоиддик бирикмелер аппетитти басууга жөндөмдүү, демек, сиз күн бою ток болосуз.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу эртең мененки тамак жумуртка менен
Курамында белок, минералдык туздар, майлар жана витаминдер көп болгондуктан жумурткалар эң толук азыктардын бири экендигин бир нече адам билбейт. Ошол эле учурда, күндүн эң толук тамак-ашы эртең мененки тамак болушу керек дегенге дээрлик бардыгы макул болушат.
Ден-соолукка пайдалуу күзгү эң даамдуу тамактар
Күз - бул биздин дене-бойубуз суук айларга даярданып, физикалык кыймыл-аракетибиз төмөндөп, жаңы мөмө-жемиштерди алуу кыйла төмөндөйт. Экинчи жагынан, ушул мезгилде сасык тумоо, вирустар жана инфекциялар бизге кол сала баштайт. Климаттын өзгөрүшүнө байланыштуу, биз ар кандай ооруларга алсыз болуп жатабыз.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Даамдуу капуста капустасынан жасалган даамдуу тамактар
Сарма - бул капустадан жасалган толтурулган жалбырактар же жаңы капуста, же жүзүм жалбырактары. Балкан ашканасында жыпар жыттуу, ширелүү жана абдан популярдуу тамак. Ар бир үй кожойкесинин өзүнүн жашыруун сырлары жана сарманы даярдоодогу айла-амалдар .
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
