2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биринчи жолу фосфолипиддер 1939-жылы декабрда бөлүнүшкөн. Алардын булагы соя. Организмдеги фосфолипиддердин негизги активдүүлүгү бузулган клетка структураларын калыбына келтирүү менен байланыштуу, натыйжада клеткалардын толук жок болушуна жол берилбейт.
Учурда кеңири жарнамаланган препараттар алардын курамында акысыз фосфолипиддердин болушуна байланыштуу өзүнүн терапиялык таасирин көрсөтөт. Баса, лецитин дагы ушул липиддердин тобуна кирет.
Фосфолипиддин максималдуу курамы бар азыктар
Зайтун майы, өсүмдүк майы, зыгыр майы, пахта майы, жумуртканын сарысы, балык майы, каймак, уйдун эти, чочко майы, тоок, соя, форель, кендирдин уругу, зыгыр уругу.
Салмактуу тамактануу учурунда организмдин фосфолипиддерге болгон күнүмдүк муктаждыгы 5 граммдан 10 граммга чейин. Бул учурда, фосфолипиддерди углеводдор менен айкалышта жеген туура болот, бул аралашмада алар жакшы сиңет.
Фосфолипиддерге болгон муктаждык жогорулайт:
- эс тутум начарлаганда;
- Альцгеймер оорусу;
- клетка мембраналарынын бузулушуна байланыштуу ооруларда;
- уулуу боор жабыркаганда;
- А, В жана С гепатиттеринде;
Фосфолипиддердин муктаждыгы төмөндөйт:
- кан басымы жогору болсо;
- тамырлардын атеросклеротикалык өзгөрүшүндө;
- гиперхлоремия менен байланышкан ооруларда;
- уйку безинин ооруларында;
Фосфолипиддер татаал углеводдор менен бирге жакшы сиңет (дан эгиндери, дан эгиндеринин кебеги, жашылчалар жана башкалар). Мындан тышкары, тамак бышыруу ыкмасы толук бойдон маанилүү таасирин тийгизет фосфолипиддердин сиңиши. Тамак-ашты узак убакытка чейин ысытууга жол берилбейт - антпесе андагы фосфолипиддер жок болуп, организмге оң таасирин тийгизе албайт.
Биз белгилегендей, фосфолипиддердин пайдалуу касиеттери клетка дубалдарынын бүтүндүгүн камсыз кылуу үчүн жооптуу. Мындан тышкары, алар нерв талчасынын сигналдарынын мээге жана тескерисинче кадимкидей берилишине түрткү беришет. Ошондой эле алар боордун клеткаларын химиялык заттардын зыяндуу таасиринен коргой алышат.
Гепатопротектордук аракетке, бири фосфолипиддер - фосфатидилхолин, булчуң ткандарынын кан менен камсыз болушун жакшыртууга жардам берет, булчуңдарды энергияга толтурат жана булчуңдардын тонусун жана иштешин жакшыртат.
Фосфолипиддер улгайган адамдардын тамактануусунда өзгөчө мааниге ээ. Бул алардын липотроптук жана атеросклеротикалык таасирге ээ экендиги менен байланыштуу.
Башка элементтер менен өз ара аракеттенүү
A, B, D, E, K, F топторундагы витаминдер майлар менен гармониялуу айкалышканда гана организмге сиңет. Денедеги ашыкча углеводдор каныкпаган майларды майдалоо процессин татаалдаштырат.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Ашкабак балы дени сак боор үчүн
Кавказдык узак жашагандардын жашоосунун негизги булагы жаштардын өзгөчө эликсири болгон деп айтылып жүрөт. Ден-соолуктун башкы белгиси күнүмдүк рациондо сөзсүз түрдө болгон - ашкабак бал . Азыр көптөгөн адамдар салттуу элдик рецепттерге кайтып келишип, үйүндө пайдалуу камтылган идишти жигердүү колдонуп жатышат.
Кызылча жана шалгам менен дени сак жана акылдуу арыктоо
Биздин дасторкондо дайыма болуп турган помидор менен бадыраңдан айырмаланып, айрыкча жай айларында, кызылча жана шалгам жегенди унутпагыла. Сөзсүз түрдө көңүл сыртында калган бул жашылчалар адамдын денеси үчүн гана пайдалуу болбостон, арыктоого да алып келет.
Дени сак ашказан бул эртең мененки тамакты жакшы көрөт
Ден-соолуктун эң сонун негизи - бул туура тамактануу. Ичеги-карындар үчүн жагымдуу диетаны кармоо өтө маанилүү жана бул өзүн-өзү баалоо үчүн негизги фактор болуп саналат. Ошондуктан менюда диетикалык клетчатка, ошондой эле пребиотиктерге жана пробиотиктерге бай азыктар болушу абдан маанилүү.
Пистенция үчүн мисте, жакшы эс тутум үчүн фундук жана жаңгак
Мисте Е витамининин жогорку курамы менен белгилүү, бул потенцияга оң таасирин тийгизет. Бирок, бул сыра менен кошо жеген жаңгактарга тиешеси жок. Мындай компанияда, алар тескери натыйжага алып келет. Ден-соолук үчүн мисте бал, шекер глазуру менен кошо жешет же куурулган.
