2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денебизди детоксикациялоо жөнүндө сөз болгондо, денени топтолгон эркин радикалдардан жана токсиндерден тез арылтуу үчүн ар кандай ыкмалар бар.
Эң оңой чечимдердин бири - күнүмдүк меню аркылуу эмнени, качан жана канча керектей тургандыгыбызга өзгөчө көңүл буруп, ден-соолугубузга кам көрүүгө аракет кылуу.
Төмөнкү тизмеде организмди тез тазалоочу таасири бар азыктар көрсөтүлгөн.
1. Fruits
Мөмөлөрдүн курамында суунун курамы жогору, бул организмге уулуулуктун таасирин жеңүүгө жана айлана-чөйрө сиңирип алган булгоочу заттарды жана токсиндерди тез арылтууга жардам берет. Акырында, бирок жемиштер сиңимдүүлүгү менен жеңил жана антиоксиданттарга, пайдалуу заттарга, клетчаткага жана денебиздин жалпы ден-соолугу үчүн маанилүү витаминдерге бай.
2. Жашыл жашылчалар
Муздаткычыңызды көк-жашыл балырлар, арпа, буудай өсүмдүктөрү, капуста, шпинат, спирулина, беде, капуста, рукола же башка жашыл жалбырактуу жашылчалар менен толтуруңуз. Бул пайдалуу өсүмдүктөр тамак сиңирүү трактыныздын ишин кубаттуу хлорофилл менен камсыз кылууга кам көрүшөт.
Алардын курамындагы хлорофилл организмден айлана-чөйрөдөн зыяндуу токсиндерди: уулуу металлдарды, гербициддерди, тазалоо үчүн колдонулган азыктарды жана пестициддерди ийгиликтүү чыгарып турат. Ошондой эле, детоксикация учурунда боордун иштешин жакшыртат.
3. Лимон, апельсин жана лайм
Цитрус жемиштери токсиндерди чыгарып, организмди тез тазалоого жардам берет. Ошондой эле алар тамак сиңирүү органдарынын кыйла интенсивдүү иштешин шарттап, энзимдик процесстерди тездетишет. Лимон ширеси боорду өзүнүн татаал тазалоо жана детоксикация программасында колдойт. Организмибиздин бул өтө маанилүү органынын ишин жакшыртуу үчүн, күн сайын эртең менен лимон ширеси сыгылган жылуу стакан суу ичип баштаңыз.
С витамини цитрус жемиштеринде бизге табиятынан марттык менен берген, детоксикациялоочу эң мыкты витаминдердин бири экендигин унутпаңыз. Ал токсиндерди зыянсыз органикалык материалга айландырат. Денеңизди сергитүү, тазалоо жана энергия берүү үчүн С витаминине бай тамактарды көп жеп туруңуз.
4. Сарымсак
Ачуу жана курч "мүнөзү" бар бул баа жеткис жашылча да мыкты детоксикациялоочу азык-түлүктөрдүн катарына кирет. Бул боорду тамак сиңирүү тутумунан чыккан уулуу калдыктарды чыпкалоочу детоксикация ферменттерин өндүрүүдө дем берет. Аны чийкидей жесек же кайнатып, ар кандай тамактарды жасоодо бышырсак болот. Ар кандай тазалоочу диета токсиндерге каршы эң туруктуу күрөшүүчүсүз толук болбойт.
5. Брокколи
Курамында антиоксиданттар өтө көп болгондуктан, бул жашылча организмди тез арада тазалоочу жайдын эң жакшы азыктарынын катарына кирет. Брокколинин тамак сиңирүү органдарында детоксикациялоочу ферменттердин өндүрүлүшүн стимулдаштыруу жөндөмү менен салыштырууга болбойт. Өсүмдүктөр толук бышкан жашылчаларга салыштырмалуу андан да күчтүү пайдалуу натыйжага ээ.
6. Көк чай
Ар кандай пайдалуу заттарга өтө бай, жашыл чай организмдеги токсиндерди суюктук консистенциясы аркылуу механикалык жол менен жууйт, андан тышкары анын кургатылган жалбырактарында антиоксиданттын өзгөчө түрү катехиндер бар, алар боордун иштешин колдойт жана жакшыртат.
7. Мун буурчак же жашыл соя
Күчтүү детоксикациялоочу мун буурчакты Аюрведия практиктери миңдеген жылдар бою колдонуп келишкен. Ал бүтүндөй организм үчүн далилденген жана орду толгус пайдалуу касиетке ээ. Төө буурчак сиңирилиши өтө жеңил жана ичеги-карындын дубалынан уулуу калдыктарды сиңирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
8. Чийки жашылчалар
Эң жакшы жаңы шире катары сыгып же чийки түрдө жегенде, пияз, сабиз, артишок, спаржа, брокколи, капуста, капуста, Брюссель бүчүрү, түстүү капуста, сарымсак, кызылча, куркума жана орегано сыяктуу жашылчалар денебизди тез жана өтө тазалайт. Бул азыктардын айкалышы боордогу уулуу калдыктардан арылууга жардам берет. Аларда күкүрт көп жана табигый жол менен пайда болгон глутатион, "эң күчтүү уюлдук антиоксидант" деп аталышат. Күкүрт болсо боорго зыяндуу химикаттарды жок кылууга жардам берет.
9. Уруктар жана жаңгактар
Күнүмдүк рационуңузга сиңиши оңой үрөндөрдү жана жаңгактарды көбүрөөк кошуу - детокс программасынын тез аранын ичинде өтө зарыл кадам. Зыгыр уругу, ашкабактын үрөнү, бадам, жаңгак, кендирдин уруктары, кунжуттун уруктары, чиа уруктары, кедр жаңгагы жана күн карама уруктары зыяндуу эркин радикалдарга каршы мыкты курал. Бирок, детоксикациядан өткөрүп жатканда, жаңгак майынан алыс болуңуз.
10. Омега-3 май кислоталарына бай азыктар
Ошондой эле, тез тазалоочу диета учурунда майлуу балыктардын, кендирдин, авокадо, зайтун майын же зыгыр майынын бардык түрүн колдонсоңуз болот. Бул ичеги-карындын дубалдарын "майлоого" жардам берет, натыйжада токсиндер майга сиңип, организмибизден тез чыгып кетет.
Сунушталууда:
Табигый детоксикациялоочу азыктар
Бул тууралуу көп сөздөр айтылып жатат детоксикация жана бул биз жашаган айлана-чөйрө өтө булгангандыктан, денебиз курчап турган чөйрөнүн бардык зыяндуу элементтерин тамак-аш, суу жана аба менен сиңирип алгандыктан, бул өтө зарыл. Денени тазалоо керек, аны жыл бою мезгил-мезгили менен жасап туруу керек.
Денени детоксикациялоочу мыкты рецепттер
Эгерде сиз сергек жашоо образын баштай турган болсоңуз, анда организмди керексиз заттардан жана ар кандай токсиндерден тазалоого кез келди. Алардын ким экендигин кийинки саптардан караңыз детоксикация үчүн мыкты рецепттер : 1. Алма жана корица Алманы жука тилип, 500 мл таза суу куюп, 1 чай кашык кошуңуз.
Организмди тазалоочу мыкты азыктар
Ден-соолугу чың, энергиялуу, иммунитети жогорулаган, детоксикация жана тазалануу денеси үчүн. Таза организм гана тамак-аштан витаминдер менен минералдарды бөлүп алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Булганган организм талаптагыдай иштей албайт, анткени калдыктар менен толуп калган.
Өпкөнү детоксикациялоочу азыктар
Өпкөнүн детоксикациясында колдонула турган эс алуу ыкмаларынын бири - эфир майларын колдонуу. Кайнап жаткан сууга эфир майларын кошуп, сүлгү менен башыңызды жаап, буу менен дем алыңыз. Детоксикация эвкалипт майы менен жакшы. Детоксикациянын дагы бир мыкты ыкмасы - бул эвкалипт майы кошулган ысык ванна.
Быйыл кыш мезгилинде организмди инфекциялардан сактай турган азыктар
Денени белгилүү бир азык-түлүк менен чыңдоо иммундук системаңызды сактоого жардам берет инфекциялардын алдын алуу . Эгерде кыш айларында суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактануунун жолдорун издесеңиз, алгач, жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонуу керек.
