2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сизде дагы арыктоо көйгөйү болуп, арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бирок натыйжа бербей жатса, анда ойлонууга убакыт жеткендир зат алмашууну кайра баштоо.
Ушундай жол менен сиз зат алмашууну активдештире аласыз, бул өз кезегинде кыялдагы фигурага оңой жана тез жетүүгө жардам берет.
Жана ар бир диета үзгүлтүксүз көнүгүү менен айкалыштырылышы керектигин унутпаңыз, ошондо гана сиз каалаган ийгиликке жетесиз.
Зат алмашууну кайра баштоо жолдору
Карама-каршы келген жаан-чачындарды алыңыз
Илимпоздор буга чейин далилдеп жатышат сиз зат алмашууну "ойготосуз" бул жагымдуу процедура болбошу мүмкүн, айрыкча жылуу суу менен жууганга аракет кылсаңыз. Бирок, убакыттын өтүшү менен сиз көнүп кетесиз жана ал сизди кыжырдантпайт, ошентип организмге жардам берет. Ар бири менен контрасттык душ окуучунун суусун которгондо кан тамырлар бошоп, андан кийин кысылып калат. Бул зат алмашууну гана тездетпестен, уйкуну дагы жакшыртат.
Ачуу тамактаныңыз
Ачуу тамак - ашыкча салмактын биринчи душманы, жана албетте, бул өтө ачуу тамак жегенди билдирбейт, бирок кээде тамакты ушундай жыпар жыттуу заттар менен жыпар жыттуу кылуу. Ошентип сиз кыла аласыз метаболизмди кайра баштоо ошондой эле кан айланууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Тамагыңызга кокос майын кошуңуз
Анын көптөгөн пайдалуу касиеттери бар, мисалы, анын сырткы колдонулушу териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берген май кислоталарына бай жана таза жана табигый кокос майын колдонуу маанилүү.
Корица кошуу
Сиз кофеңизди бир аз корица же сүйүктүү түрмөк менен себелеп койсоңуз болот. Бул татымал кандагы кантты көбөйтпөйт, тескерисинче, денеңиздеги энергия деңгээлин турукташтырат. Бул табигый "допинг" деп аталат зат алмашуу, Ошентип, кошумча килограммдан арылууга жардам берет.
Менюга лосось кошуңуз
Бул даамдуу жана пайдалуу балык метаболизмди тездетүү үчүн абдан пайдалуу таза белокторго жана омега-3 май кислоталарына да абдан бай. Муну менен катар бул деңиз азыктары кан басымын төмөндөтүп, концентрациясын жогорулатат.
Көк чай ичүү
Бул суусундук катехиндер деп аталган заттарга өтө бай, алар өз кезегинде зат алмашууну тездетүүгө жардам берет, бирок организмди кубаттандырып, аны бир күн бою күч-кубат менен кубаттайт.
Жакшы уктаңыз
Эгер сиз күнүнө жетиштүү уктабасаңыз, анда таң калбаңыз метаболизм жай жана бул арыктоо көйгөйлөрүнө алып келет. Бирок, сиз күнүнө 7-8 саат уктасаңыз, анда бул абдан маанилүү зат алмашууну күчөтөт сиз, демек, кыялыңыздагы фигураны бир топ жеңилдетип, тезирээк аласыз.
Эгер сиз дагы арыктагыңыз келсе, анда бир нерсени өзгөртүүгө кез келди. Сиздин биринчи милдетиңиз ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактанууну баштоо, жигердүү жашоо мүнөзүн үйрөтүү жана өткөрүү, ошондой эле кам көрүү метаболизмдин активдешүүсү сен. Бул ден-соолукка байланыштуу кеңештер муну ишке ашырууга жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Горчицанын даны зат алмашууну тездетет
Горчица айкаш өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет жана аны брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана кадимки капуста деп эсептесе болот. Анын түпкү мекени - Ыраакы Чыгыш, анткени өсүмдүк Кытай, Корея, Жапония жана Индиянын улуттук ашканаларына өтө сиңип калган.
Жаңгак майы, зат алмашууну тездетет
Жер жаңгак майы ацтектер мезгилинен бери колдонулуп келген, андан кийин алар аны крем түрүндө даярдашкан, албетте, азыркы абалынан бир аз айырмаланат. Убакыттын өтүшү менен, аны чайнап кыйналган адамдар керектөө үчүн пайдалуу болуп, бүгүнкү күндө бул даамды жакшы көргөндөрдүн баарына жагымдуу.
Йогурт, шпинат жана кайен калемпири зат алмашууну күчөтөт
Метаболизмди жогорулатуучу белгилүү бир тамак-аш жана суусундуктар бар, ошондуктан жагымдуу ийилүүгө жана салмакты натыйжалуу башкарууга өбөлгө түзөт. Аларга йогурт, шпинат, кайен калемпири, кофе жана суу кирет. Орозо же деп аталган нерсе "
