2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Метаболизм организмдин тамак-ашты энергияга айландыруучу татаал процесси. Сиз жасаган ар бир нерсе энергияны талап кылат, ал эми адам денесинде болуп өткөн нерселерди жөнгө салуучу организмдеги зат алмашуу процесстеринде суу негизги ролду ойнойт.
Суу кан плазмасынын болжол менен 90% ын түзөт. Денеңиздин суусун жакшы кармасаңыз, кан айлануу тутумунун жалпы абалы жакшырат. Дал ушул кан клеткаларды кычкылтек жана башка баалуу заттар менен камсыз кылат.
Демек, сууну көп ичүү булчуңдарда кычкылтектин көбөйүшүнө алып келип, көбүрөөк энергия сарптай алат. Жүрөктөн кан көп айдалса, организмдеги клеткаларга, ткандарга жана органдарга кычкылтек ошончолук көп кетет. Ошентип, алардын туура иштеши үчүн зарыл болгон заттарды метаболиздөө жөндөмү жогорулайт.
Аш болумдуулук
Дене дем алуу, кан айлануу жана бөлүнүп чыгууну камтыган физиологиялык функциясын кадимкидей сактоо үчүн сууга муктаж.
Сууну аш болумдуу деп эсептегендер аз, бирок акыры ал адамдын салмагынын 2/3 бөлүгүнө барабар, ошондуктан ал биз кабыл алган эң пайдалуу ингредиент болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам көп суу ичсе зат алмашууну көбөйтө алат.
Германияда жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, эки стакан суу көп ичкен адамдар башкаларга салыштырмалуу бир топ жеңилдейт. Адистер күнүнө кеминде 8 чоң стакан суу ичүүнү сунушташат. Демек, даамсыз тунук суюктуктун аз керектелиши зат алмашуунун басаңдашына алып келет.
Суусаганга чейин суу ичкен жакшы. Болбосо, эгерде сиз буга чейин суусап турган болсоңуз - демек, денеңиз суусуздана баштаган.
Сунушталууда:
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Зат алмашууну кайра баштаңыз
Эгерде сизде дагы арыктоо көйгөйү болуп, арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бирок натыйжа бербей жатса, анда ойлонууга убакыт жеткендир зат алмашууну кайра баштоо . Ушундай жол менен сиз зат алмашууну активдештире аласыз, бул өз кезегинде кыялдагы фигурага оңой жана тез жетүүгө жардам берет.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Горчицанын даны зат алмашууну тездетет
Горчица айкаш өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет жана аны брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана кадимки капуста деп эсептесе болот. Анын түпкү мекени - Ыраакы Чыгыш, анткени өсүмдүк Кытай, Корея, Жапония жана Индиянын улуттук ашканаларына өтө сиңип калган.
Йогурт, шпинат жана кайен калемпири зат алмашууну күчөтөт
Метаболизмди жогорулатуучу белгилүү бир тамак-аш жана суусундуктар бар, ошондуктан жагымдуу ийилүүгө жана салмакты натыйжалуу башкарууга өбөлгө түзөт. Аларга йогурт, шпинат, кайен калемпири, кофе жана суу кирет. Орозо же деп аталган нерсе "
