2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Метаболизмди жогорулатуучу белгилүү бир тамак-аш жана суусундуктар бар, ошондуктан жагымдуу ийилүүгө жана салмакты натыйжалуу башкарууга өбөлгө түзөт. Аларга йогурт, шпинат, кайен калемпири, кофе жана суу кирет.
Орозо же деп аталган нерсе "Шок" диеталары сиздин денеңизден энергияны гана уурдайт. Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги организмдин нормалдуу иштешинин бузулушуна алып келет. Ошондуктан тез арыктоо ыкмаларына ишенүү акылдуулукка жатпайт. Андан көрө, арыктоо аракетиңизди ийгиликтүү корон турган азыктарга көңүл буруңуз.
Йогурт. Бул ичеги-карын жолундагы бактериялар үчүн пайдалуу. Йогурт менен тамактануу тамак сиңирүүнү жакшыртпастан, организмдеги зат алмашууну да күчөтөт. Ал эми - айран - майсыз сүттөн жасалган, курамында май аз жана баалуу белок көп. Бул аны арыктоонун эң мыкты продуктуларынын катарына кошот.
Шпинат. Белгилүү болгондой, жалбырактуу жашылчаларда темир, калий жана магний көп. Мындан тышкары, шпинат антиоксиданттык касиетке ээ экени далилденди, бул бизди организмдеги эркин радикалдардан арылтып гана тим болбостон, бузулган булчуң ткандарын калыбына келтирүүгө жардам берет. Өсүмдүк метаболизмди жакшыртуу жана арыктоо процессин колдоо үчүн зарыл болгон булага бай.
Ачык кызыл калемпир. Акыркы бир нече жылда "ысык" татымал майларды күйгүзүүчү продукт катары барган сайын көбүрөөк аныкталууда. Ачуу кызыл калемпир, чили же ысык соустар салынган ачуу тамактар зат алмашууну жана тез арыктоону күчөтөт.
Кофе. Суусундук популярдуу, аны адис диетологдор жек көрүшөт. Чындыгында, кофе метаболизмди өркүндөтүүгө жардам берет, эгерде аны акылга сыярлык өлчөмдө ичсе (күнүнө эки стакандан ашык эмес кофе). Кофеиндүү суусундук жүрөктүн ден-соолугу үчүн жана концентрацияны жакшыртуу үчүн абдан маанилүү.
Суу. Немис окумуштууларынын тобу тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөө, муздак суу ичсеңиз, кийинки 90 мүнөттүн ичинде зат алмашуу деңгээли 24% га чейин көтөрүлүшү мүмкүн деп ырастоодо. Ошентип, кийинки жолу суусаганда, муздак суу менен каалооңузду кандырыңыз.
Сунушталууда:
Кайен калемпири - ашканада ысык татымал
Кайен же кайен калемпири - өзгөчө ачуу даамы бар, кургатылган кызыл кызыл калемпир. Ал алынган калемпирдин түсү жашылдан, сарыдан кочкул кызылга чейин. Кайен калемпиринин жыты жана даамы 1ден 120га чейинки масштабда өлчөнөт. Өсүмдүк жылуу, нымдуу жана минералдык заттарга бай топуракты жакшы көрөт.
Кайен калемпири менен бир нече шоколад азгырыктары
Сизге оңой жана тез даярдай турган шоколаддын рецебин сунуш кылабыз. Бул үчүн сизге шприц керек болот. Даамдуу момпосуйлар үчүн азыктар: Шоколад жана кайен калемпири кошулган момпосуй Керектүү азыктар: 200 мл суюк каймак, 250 г шоколад, 35 г май, 2 аш кашык.
Кайен калемпири жүрөккө жана тез метаболизмге
Салмактуу тамактануу - бул сергек жашоонун маанилүү бөлүгү. Метаболизмди активдештирүүчү жана организмге калорияларды тезирээк күйгүзүүгө жардам берген азык топтору бар. Тамак жасоодо пайдаланган кээ бир татымалдар да пайдалуу болуп, зат алмашууну тездетет.
Кофе ичүү зат алмашууну күчөтөт
Жакынкы мезгилге чейин анын курамында кофеин көп болгондуктан зыяндуу суусундук деп эсептелген, бирок бүгүнкү күндө илимий изилдөөлөр сергитүүчү суусундук ден-соолукка анчалык деле душман эмес экендигин көрсөттү. Жаңы изилдөөлөр кофе ичүү организмге ден-соолукка таасирин тийгизерин, анын бири зат алмашууну көбөйтүү экендигин далилдеди.
Суу энергияны жана зат алмашууну көбөйтөт
Метаболизм организмдин тамак-ашты энергияга айландыруучу татаал процесси. Сиз жасаган ар бир нерсе энергияны талап кылат, ал эми адам денесинде болуп өткөн нерселерди жөнгө салуучу организмдеги зат алмашуу процесстеринде суу негизги ролду ойнойт.
