2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар сүйүктүү деликатесинен - балмуздактан баш тартышат, анткени мүмкүнчүлүгү бар болсо, салмак кошуп алам деп чочулашат.
Балмуздак менен толтуруу кыйын. Торттун бир бөлүгүндө 400дөн ашык калория бар, ал эми бир стакан балмуздакта 200гө жакын калория бар.
Балмуздакты толтурууга болбойт, анткени бардыгы санда. Эгерде сиз эртеден кечке чейин ар кандай кошулмалар кошулган балмуздак менен тыгыздалсаңыз, анда сөзсүз кошумча фунт аласыз.
Бирок күнүнө бир да балмуздак жесеңиз, бул сиздин фигураңызга таасир этпейт. Ал тургай, толугу менен балмуздакка негизделген диеталар бар.
Балмуздак өтө пайдалуу - анын курамында А витамини, В2 витамини, Е витамини, В12 витамини жана фосфор бар. Балмуздак өзүнөн-өзү салмак кошууга алып келбейт, бирок ага ашыкча калориялуу кошулмаларды салсаңыз, ал сиздин салмагыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эгерде сиз мелби үстүнөн көп сандаган каймак камтылган, печенье жана көп момпосуй менен жесеңиз, анда бул ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Тоңдурулган жемиш ширесинен даярдалган жемиш балмуздак салмакка такыр таасир этпейт. Өтө көп калория кошулмасы жок каймактуу балмуздак күнүнө 1ден ашык балмуздак жебесеңиз, көрсөткүчкө таасир этпейт.
Балмуздактын курамында кальций бар, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени ал организмди майларды тез күйгүзөт. Балмуздак - көптөгөн адамдар стресстен арылгысы келген таттуу азгырыктарга жакшы альтернатива.
Балмуздакта аминокислоталар, май кислоталары, белоктор, минералдык туздар жана зат алмашуу үчүн маанилүү ферменттер бар.
Мындан тышкары, аз калориялуу балмуздактар буга чейин сатыкка коюлган. Тоңдурулган йогурт дагы балмуздактын диеталык түрү.
Балмуздак менен арыктоо үчүн эртең мененки тамакты 1 алма, кофе же чай жана 100 грамм балмуздак менен ичүү керек. Түшкү тамак - 200 миллилитр шорпо, 1 куурулган кесим нан, 1 салат жана 100 грамм балмуздак. Кечки тамак - бул 100 грамм эт же балык, 100 грамм бышырылган күрүч же кесек макарон, 100 грамм салат жана 100 грамм балмуздак.
Сунушталууда:
Деңиз тузу пластикке толгонбу?
Шанхайдагы Чыгыш Кытай университетинин окумуштуулары кытай деңиз тузун изилдеп, анын курамында өтө таң калыштуу ингредиент табышкан. Ар бир килограмм тузда жүздөгөн микроскопиялык пластикалык бөлүкчөлөр болот экен. Алар адамдын денесине кирип, аны оорутушат.
Киндер шоколады канцерогендерге толгонбу?
Популярдуу "Киндер" шоколаддарын жасагандарды Германиянын кулинардык сынчысы айыптап, десерттердин курамынан кооптуу канцерогендерди тапты деп ырастоодо. Ошондуктан алардан көмүртек суутектери бар кооптуу жыпар жыттуу майларды алып салууну расмий суранышты.
Ал күрүчкө толгонбу же салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы доспу?
Күрүч дүйнөдөгү эң популярдуу буурчак өсүмдүктөрүнүн бири. Ак күрүч - тазаланган, курамында углеводу жогору, клетчаткасыз азык. Тазаланган углеводдорду көп колдонуу семирүү жана өнөкөт оорулар менен байланыштуу. Бирок, ак күрүчтү эң көп алган өлкөлөр башкалар сыяктуу эле бул ооруларга чалдыгышпайт.
