2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балким, бардык эркектер тамактын сапаты алардын жашоо сапатынан көз каранды экендигин билишет. Бирок, ар кандай себептерден улам, алар диетологдордун кеңешине көңүл бурушпайт.
Эки жыныстагы дененин физиологиялык өзгөчөлүктөрү кескин айырмаланат, ошондуктан эркектерге дагы, аялдарга дагы диетаны тандоодо жекече мамиле кылуу керек.
Белгилей кетүүчү нерсе, илимпоздор эркек күч тармагында ондон ашык изилдөө жүргүзүп жатышат. Натыйжада, алар продукцияны тандоого болгон компетенттүү мамиле 30 жаштан жогору эркектерге ден-соолукту, жакшы маанайды жана күчтү сактоого, ошондой эле өздөрүн эң көп кызыктырган айрым оорулардан коргоого мүмкүндүк берерин аныкташты. көп учурда дуушар болушат. Бул ооруларга төмөнкүлөр кирет: простата рагы, гипертония, инфаркт жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары.
Акыркы жылдары күчтүү жыныстагы көптөгөн адамдар вегетериандык диетаны тандап алышты, аларга мал азыктары кирбейт. Албетте, анын артыкчылыктары бар. Бирок, мындай учурда диетологдор диетаны кылдаттык менен баалап, денени кадимки жашоосу үчүн зарыл болгон бардык азык заттар менен камсыз кылууну унутпоону сунушташат. Өзгөчө көңүл буруу керек:
Белок - дан эгиндерин, жумурткаларды, жаңгактарды, сүт азыктарын, дан азыктарын керектөө менен компенсациялануучу эттин жетишсиздиги;
Кальций - сөөктүн ден-соолугу ошого көз каранды. Шпинат жана брокколи сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларда, ошондой эле сүт азыктарында - быштак, сыр, сүт;
Темир - гемоглобиндин деңгээлине, демек вирустар менен бактериялардын туруктуулугуна таасир этет. Жашыл жашылчаларды көп жегиле - шпинат, чалкан;
В12 витамини - бул витамин биздин жыргалчылыгыбыз жана ден-соолугубуз үчүн жооп берет. Жумурткада, быштакта жана катуу буурчакта кездешет;
Була - туура сиңирүү үчүн керек. Жашылча-жемиштерде камтылган.
Эркектер үчүн эң мыкты тамактар:
Зыгыр уругу - табигый жол менен кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт;
Дан өсүмдүктөрү - дан эгиндерин күнүмдүк керектөө жүрөк-кан тамыр ооруларынын, кант диабетинин, семирүү жана депрессиянын өнүгүү тобокелдигин азайтып, кан басымын нормалдаштырат;
Кызыл эт - белоктун мыкты булагы, ошондой эле Е витамини жана каротиноиддер;
Көк чай - стрессти натыйжалуу чечүү үчүн организмди антиоксиданттар менен каныктырат.
Сунушталууда:
Эркектер үчүн пайдалуу тамактануу
Тамак-аш күйүүчү майдан көп. Диета оорулар менен күрөшүүгө, күч берип, ал тургай жашарууга жардам берет. Адам өмүр бою кандайча тамактанса, анын канчалык жакшы картайарын (же болбосо) алдын-ала айтууга жардам берет. Бул жерде, бирок, белгилей кетүү маанилүү эркектер аялдардан ар башка күнүмдүк тамактануу муктаждыктарына ээ.
Эркектер үчүн эң пайдалуу азыктар
Күчтүү жыныстагы адамдардын тамактануудагы өзгөчө муктаждыктары дасторкондон ар кандай жана толук кандуу тамактанууну талап кылат. Бирок, бир нече азык-түлүк эркектер үчүн сөзсүз керек. Физикалык активдүүлүк менен айкалышканда, алар жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана рак илдеттеринин алдын алуу үчүн аракет кылышат.
Эркектер үчүн пайдалуу ширелер
Сиздин күчтүү жарымыңыздын ден-соолугу анын организминдеги зат алмашуунун ылдамдыгына байланыштуу. Мөмө-жемиш ширелери эркектер үчүн көп жагынан пайдалуу. Эгер сүйүктүүңүзгө күн сайын анар ширесин берсеңиз, бул анын көп жылдар бою физикалык активдүүлүгүн сактоого жардам берет.
Эркектер үчүн милдеттүү түрдө кышкы тамактар
Эркектер менен аялдар даамдык артыкчылыктары менен гана эмес, ошондой эле кээ бир пайдалуу заттарга болгон муктаждыгы менен да айырмаланышат. Мисалы, күчтүү секс жетиштүү иштөө жана өзүн жакшы сезүү үчүн көбүрөөк белок жана май алышы керек экен.
Подагра үчүн кандай пайдалуу тамактар бар?
Подагра учурунда туура тамактануу - организмдин жалпы абалын жакшыртуунун эң маанилүү шарттарынын бири. Белгилүү болгондой, подагра оорусун толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес, бирок туура тамактануу аны менен жабыркаган адамдын абалын жакшыртат.
