2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жердеги жашоо суудан башталган. Адамдын денеси ¾ суу болуп саналат жана денебизди кайра-кайра калыбына келтирүү үчүн дээрлик туруктуу сууну жетиштүү өлчөмдө алуу өтө маанилүү.
Суу жашообуздан тышкары, белибизди жука да сактай алат. Суу ичүү көбүнчө ачкачылык сезимин басаңдатат, ошондуктан бизди туздалган туздарга же момпосуй пакетине жетелейт.
Изилдөөлөр ар бир тамактын алдында 2 стакан суу 2 айдын ичинде биздин дене салмагынан бир нече фунт алууга жөндөмдүү экендигин далилдейт.
Бирок, кеңири популярдуулукка ээ болгон жана суу жана аны ичүү жөнүндөгү чындыктын аягына чыкпаган бир нече туура эмес түшүнүктөр бар.
Канчалык суу көп болсо, ошончолук жакшы
Бул билдирүүнүн жарымы чын, жарымы чындыкка дал келбейт. Адам бул өмүр берүүчү суюктуксуз жашай албайт жана аны дайыма алуу керек. Экинчи жагынан, себепсиз жана суусабай ашыкча сугаруу анчалык деле пайдалуу эмес. Сууну көп ичүү организм үчүн маанилүү минералдардын, анын ичинде калийдин жоголушуна алып келет.
Күнүнө кеминде 2 литр суу ичүү керек
Бул постулат сунуш кылынат жана адамдын муктаждыгына жараша өзгөрүлөт. Чоң кишиге керектүү суунун көлөмү суткасына эки-эки жарым литрге чейин жетет деп болжолдонууда. Бирок, ар бир адамдын жеке муктаждыгы физикалык активдүүлүк сыяктуу факторлор менен аныкталат, бул сууга болгон муктаждыкты жогорулатат. Климат дагы маанилүү - ысык мезгилде адамдар тердеп, суюктукту көбүрөөк сиңириши керек.
Түссүз суюктукту күнүмдүк керектөөбүз үчүн курак да өтө маанилүү. Адамдардын саны көбөйгөн сайын денедеги суу азаят. Күнүнө суунун көлөмүн аныктап турган адамдын жынысын да унутпашыбыз керек. Эркектин денесинде суунун көлөмү жогору, ошондуктан күчтүү жыныстагы адамдарга күн сайын көп көлөмдө суу керек.
Суу бизди чөгүп баратат
Жогоруда айтылгандай, суу ушундай таасир берет, бирок өзүндө ал диетикалык продуктунун касиеттерине ээ эмес. Суунун бир гана нерсеси - ашказанды бир азга толтуруу, токчулук сезимин пайда кылуу жана табитти кетирүү. Ал ашказан-ичеги-карын жана тамак сиңирүү органдарында жакшы иштеп, зат алмашууну тездетүүгө жардам берет. Метаболизмди күчөтүү менен, суу ашыкча салмак кошууга каршы күрөшүүдө ишенимдүү шериктеш катары аныкталышы мүмкүн.
Суу гидраты гана
Бул билдирүү чындыкка дал келбейт. Суу баа жеткис, бирок аны башка суюктуктар менен алмаштырууга болот, себеби жөнөкөй себептен алар суудан жасалган. Дененин гидратациясы ширелерден жана жаңы ширелерден, ошондой эле мөмө-жемиштерден келип чыгышы мүмкүн. Химиялык процесстердин натыйжасында организмде суу бөлүнүп чыгат.
Сууну биз суусаганда гана ичебиз
Бул билдирүү бир аз адаштырат. Чаңкагандын жоктугу ар дайым эле жетиштүү деңгээлде суусап тургандыгыбызды билдирбейт. Суу ичүү зарылдыгы жок болсо дагы, бул жөнүндө ойлонгонубуз жакшы, анткени суусап турбаса дагы, суусуз калабыз.
Сунушталууда:
Нан жөнүндө калптар жана чындыктар
Нан - адамзат тиричилик кылган эң байыркы тамактардын бири. Бул биздин дасторкондун ажырагыс бөлүгү. Азыркы учурда, биз даамыбызга жана ден-соолугубузга байланыштуу ар кандай нан түрлөрүн тандайбыз. Нан жана анын заводдон дүкөндөргө өтүү жолу жөнүндө көптөгөн жалган маалыматтар бар.
Газдалган суу жөнүндөгү чындыктар жана жалган маалыматтар
Көпчүлүк адамдар суусаганда көпчүлүк учурда бир стакан минералдык сууну содага алмаштырышат. Бирок ден-соолукка пайдалуубу? Бул суроого жоопту өзүбүз табууну кааласак, эмнени издешибиз керек - газдалган суу жөнүндөгү чындыктар жана жалган маалыматтар .
Пастеризацияланган сүт - мифтер жана чындыктар
Аллергендин жана канцерогендердин булагы болгон ден-соолукка пайдалуу сүттөн сүт азыктарына чейинки жол уйларды массалык түрдө өндүрүү үчүн заманбап тоюттандыруудан башталат. Алардан алынган сүткө дуушар болушат пастеризация - сүттүн ичиндеги козгогучтарды жок кылуу максатында, кыска мөөнөткө 71-72 градуска чейин ысытуу процесси.
Калория жөнүндө мифтер жана чындыктар
Арыктагыңыз келсе же булчуң массаңызды көбөйтсөңүз, биринчи кезекте, тамак-аш менен кошо алган калорияңыз жөнүндө ойлонуңуз. Калория салмагы салмак кошуп же арыктай тургандыгыңызды аныктайт. Бирок көптөгөн адамдар калория жомогунун курмандыгы болушат жана бул алардын ашыкча салмак менен күрөшүүсүн гана токтото алат.
Шампан жөнүндө мифтер жана чындыктар
Франциядан келген соммелиерлер шампан жөнүндө ар кандай өлкөлөрдө өтө эле көп жаңылыш түшүнүктөр бар жана адамдар аларга толук ишенишет деп ырасташат. Алар бул белгилүү газдалган суусундук жөнүндө кеңири тараган жаңылыш түшүнүктөрдү жокко чыгарууну чечишти.
