2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктагыңыз келсе же булчуң массаңызды көбөйтсөңүз, биринчи кезекте, тамак-аш менен кошо алган калорияңыз жөнүндө ойлонуңуз.
Калория салмагы салмак кошуп же арыктай тургандыгыңызды аныктайт. Бирок көптөгөн адамдар калория жомогунун курмандыгы болушат жана бул алардын ашыкча салмак менен күрөшүүсүн гана токтото алат.
Эң чоң уламыш - терс калориялуу өнүмдөр бар. Бул көз-караш боюнча, кээ бир өнүмдөр денебизге аларды иштетүү үчүн азыктардын өзүбүзгө берген калориядан көбүрөөк калория сарпташына алып келиши мүмкүн.
Бул продукттарды жесеңиз, таптакыр жебегенден дагы арыктайсыз деген ой. Бирок, чындыгында, денебизге өтө аз калория берген азыктар бар, бирок терс калориялуу продуктулар жок.
Экинчи кеңири тараган уламыш - көмүртектери аз диета арыктагың келгенде таптакыр калорияларды эсептебөөгө мүмкүндүк берет.
Арыктоо үчүн углеводору аз диетаны башташкан адамдардын саны көбөйүүдө жана айрымдар карбонгидраттарды эсептесеңиз, калориядан убара болбойсуз деп эсептешет.
Адатта, мындай адамдар арыктайбыз деп ойлоп, эт, бекон, майонез жана жумуртка сыяктуу белокторго жана майларга бай азыктарды жешет.
Чындыгында, углеводдор сыяктуу баалуу макроэлементтерди кошпогондо, ал калорияны колдонууну автоматтык түрдө азайтат. Бирок, эгерде углеводсуз дагы, күйгөндөн ашыкча керектесеңиз, арыктоонун ордуна ашыкча салмак кошосуз.
Дагы бир уламыш - майсыз азыктар калориясы аз. Көпчүлүк адамдар май аз деп айткан азыктарды тандоо алардын жалпы калориясын азайтууга мүмкүндүк берет деп эсептешет.
Чындык, көпчүлүк учурларда, мындай азыктарды өндүрүүчүлөр майдын жетишсиздигинен жабыркап, даамын жакшыртуу үчүн көбүрөөк шекер кошушат. Ошентип, калория көлөмү, эгерде анын курамында май жетиштүү болсо, продуктта бар болгондон ашып кетиши мүмкүн.
Карбонгидрат камтылбаган диетаны кармаганда денебиз калорияны көбүрөөк күйгүзөт деген да жомок. Айрымдардын айтымында, мындай диета зат алмашууну тездетүүчү сыйкырдуу касиетке ээ.
Чындыгында, ар бир адам бул диетаны сыйкырдуу деп ойлошунун башкы себеби, суунун эсебинен башында күтүүсүз арыктоо. Чындыгында, углеводсуз диетада зат алмашуу эң эле жайлайт, анткени алар калкан безине эң күчтүү таасир этет.
Калориялар жөнүндө бешинчи миф - эгер сиз жетиштүү түрдө көп көнүгүү жасасаңыз, анда калорияларды эсептөөнүн кажети жок. Көпчүлүк учурда, күн сайын калория эсептөөгө жалкоо адамдар спорт залда убактысын көбөйтүшөт.
Алардын активдүүлүгүнүн деңгээлин жогорулатуу менен, алар организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, ашыкча салмактан арылууга мүмкүнчүлүк беришет, бирок организм белгилүү бир машыгуу жүгүн көтөрө алат.
Организм ашыкча стресстен улам калыбына келе баштаганда, майдын азайышы токтойт. Бирок, чоң булчуң массасы жана тез метаболизмге ээ эркектер спорт залда көп убакытты калория жөнүндө ойлонбостон өткөрө алышат.
Сунушталууда:
Нан жөнүндө калптар жана чындыктар
Нан - адамзат тиричилик кылган эң байыркы тамактардын бири. Бул биздин дасторкондун ажырагыс бөлүгү. Азыркы учурда, биз даамыбызга жана ден-соолугубузга байланыштуу ар кандай нан түрлөрүн тандайбыз. Нан жана анын заводдон дүкөндөргө өтүү жолу жөнүндө көптөгөн жалган маалыматтар бар.
Тоңдурулган тамактар жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Үчүн тема тоңдурулган тамактар жана өнүмдөр акыркы жылдардагы эң актуалдуу болуп саналат. Бул буюмдар, ар бир үй кожойкесине ушунчалык ыңгайлуу болгондуктан, алардын колдонулушу жөнүндө көптөгөн мифтердин жана уламыштардын пайда болушуна түрткү берет, алардын айрымдары толугу менен калп.
Суу жөнүндө чындыктар жана мифтер
Жердеги жашоо суудан башталган. Адамдын денеси ¾ суу болуп саналат жана денебизди кайра-кайра калыбына келтирүү үчүн дээрлик туруктуу сууну жетиштүү өлчөмдө алуу өтө маанилүү. Суу жашообуздан тышкары, белибизди жука да сактай алат.
Пастеризацияланган сүт - мифтер жана чындыктар
Аллергендин жана канцерогендердин булагы болгон ден-соолукка пайдалуу сүттөн сүт азыктарына чейинки жол уйларды массалык түрдө өндүрүү үчүн заманбап тоюттандыруудан башталат. Алардан алынган сүткө дуушар болушат пастеризация - сүттүн ичиндеги козгогучтарды жок кылуу максатында, кыска мөөнөткө 71-72 градуска чейин ысытуу процесси.
Шампан жөнүндө мифтер жана чындыктар
Франциядан келген соммелиерлер шампан жөнүндө ар кандай өлкөлөрдө өтө эле көп жаңылыш түшүнүктөр бар жана адамдар аларга толук ишенишет деп ырасташат. Алар бул белгилүү газдалган суусундук жөнүндө кеңири тараган жаңылыш түшүнүктөрдү жокко чыгарууну чечишти.
