2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сүйүктүү алкоголь ичимдиктерин ичүү бизге чоң ырахат тартуулайт. Бирок чыны менен ашыкча салсак, баш оору, жүрөк айлануу жана жалпы чарчоо жөнүндө даттанабыз. Ошентсе да, бизди кийинки ичкенге чейин эле ичип алсак, бизди асылып калуудан жана аны менен байланышкан оорулардан сактап кала турган азыктар бар.
Маринаддалган
Тажрыйбалуу ичимдик ичкендер туздалган маринаддарды асмандан айдап кетүүгө жөндөмдүү экендигин жакшы билишет. Ошондой эле, аларды спирт ичимдигин ичкенге чейин жесе болот. Спирт организмди кургатат жана андан электролиттерди кетирет. Өз кезегинде, туздалган тамак-аштар алардын тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Картошка пюреси
Сизди баш айланткан түн күтүп тургандыгын билип туруп, алдын-ала алкоголдун таасирине каршы чараларды көрүү жаман эмес. Ичкилик ичкенде кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт. Пюре картошкасын жесеңиз, денгээлди тең салмакка саласыз.
Грильде тоок эти
Сиз куурулган тоок этин жактырасызбы? Мас болгуңуз келип жатканда кечки менюңузга киргизүүнү унутпаңыз. Куурулган тоок майдын жана углеводдордун салыштырмалуу аз булагы. Ошентип, ал алкоголдук ичимдиктерден мурун идеалдуу тамак болуп калат. Мындан тышкары, тоок сизден бир нече саат бою энергия алат.
Asparagus
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спаржа курамында боордун клеткаларын алкоголдун таасиринен коргой турган аминокислоталар бар.
Бадам
Бадам алкоголдук ичимдиктер менен катарлаш. Окумуштуулардын айтымында, бирок чөйчөккө жетпей тамактануу жаман эмес. Адистердин айтымында, алар спирт ичимдиктерин ичкенден кийин пайда боло турган ыңгайсыздыкты минималдаштырышат.
Hummus
Хумус пайдалуу тамактануунун күйөрмандарынын сүйүктүү тамактарынын катарына кирет. Бул В тобундагы витаминдердин эң сонун булагы. Алкоголдук ичимдиктер бул топтогу витаминдерге терс таасирин тийгизет, демек, олуттуу ичкенден кийин адамдар чарчап, уйкусурап калышат. Хумус менен тамактануу организмдеги тең салмактуулукту калыбына келтирип, ыңгайсыздыктардан сактайт.
Жашылча ширеси
Бүгүн кечинде сизди жапайы кече күтүп турат? Андан кийин шпинат, бадыраң, сельдерей, петрушкадан жаңы шире даярдоону унутпаңыз. Кааласаңыз, каалаган башка жашылчаларды кошсоңуз болот. Ушул суюк байлыктын бардыгы сизди жакындап келаткан суусуздануудан (спирт ичимдиктеринен) коргойт жана олуттуу электролиттерди калыбына келтирет.
Сүт
Эксперттердин айтымында, сүт асылып калуудан сактай турган азыктардын бири. Тажрыйба көрсөткөндөй, сүттү кабыл алуу ашказанда коргоочу катмардын пайда болушуна жардам берет, натыйжада алкоголдун сиңиши жайыраак болот.
Жумуртка
Жумуртканын курамында цистеин бар - аминокислота, ал алкоголдун курамындагы токсиндердин бир бөлүгүн бөлүп чыгарат. Мындан тышкары, алар биринчи кубоктон кийин кыйрап калбоо үчүн сизге энергия берет.
Сунушталууда:
Тиштердин жытына кандай тамактар ылайыктуу
Гүлзарларда кооз гүл катары сатылган калемпирдин татымал үчүн колдонулганга эч кандай тиешеси жок. Ар бир ашканада кездешүүчү бул жыпар жыттуу чөп, Myrtaceae тукумунун Syzygium aromaticum дарагынан алынат. Анын мекени Молукалар, Индонезиянын бир бөлүгү, ал "
Суук тийгенде ылайыктуу тамактар
Бул суук тийүү үчүн зарыл эмес организмди тамак-ашсыз кармоо. Ага иммундук системаны күчтүү кармоо үчүн, суук тийгенде тез жана тез күрөшө турган тамак-аш керек. Суук тийип, организмге дагы көп калория керек. Адистердин айтымында, дененин температурасы жогорулаган сайын зат алмашуу 7 пайызга көтөрүлөт.
Подагра ичкенге болбойт
Подагра бул өтө курч сезгенүү артритинин чабуулдары кайталана турган шарт - сезгенген, ооруткан жана кызарган муун. Подагранын көбүнчө чоң бармактын муундары жабыркайт. Бирок, ал бөйрөктөгү таш сыяктуу да көрүнүшү мүмкүн. Подагра - өтө оорутуучу оору.
Эртең мененки тамактар өзүнчө тамактанууга ылайыктуу
Өзүнчө тамактануу - бул үч азык топторун аралаштырбоо керек болгон диета: углеводдор (макарон, кант, макарон, нан, дан азыктары, ун жана картошка), белок (жумуртка, балык, эт, буурчак, жаңгак жана ичеги) жана нейтралдуу азыктар (жаңы мөмө-жемиштер, майлуу сары сыр, жаныбарлардын майлары жана кургатылган жемиштер).
Машыгуудан мурун эң ылайыктуу тамактар
Ден-соолукту чыңдоо үчүн тренингдин мааниси чоң экендиги талашсыз. Бирок, биз көзгө көрүнөрлүк натыйжа бергибиз келсе, тамактануу дагы абдан маанилүү. Бул, айрыкча, машыгуудан мурун жеген тамагыбызга тиешелүү. Бирок спорт залга барардан мурун же кечинде чуркай электе чындыгында эмне жеш керек?
