2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул суук тийүү үчүн зарыл эмес организмди тамак-ашсыз кармоо. Ага иммундук системаны күчтүү кармоо үчүн, суук тийгенде тез жана тез күрөшө турган тамак-аш керек.
Суук тийип, организмге дагы көп калория керек. Адистердин айтымында, дененин температурасы жогорулаган сайын зат алмашуу 7 пайызга көтөрүлөт.
Суук тийип Көбүнчө биз табитибизди жоготуп же ашказанга ыңгайсыздыкты сезебиз. Ушунун баарына карабастан, биз тамак ичишибиз керек. Тезирээк айыгуу үчүн, биз денени тез-тез нымдап, кичине бөлүктөргө бөлүп жешибиз керек.
Тез калыбына келтирүү үчүн, пациенттин диетасында организмди жетиштүү азык жана суюктук менен камсыз кылган азыктар болушу керек.
Суу ичүү, витаминдер, минералдар, майлар, белоктор жана углеводдорду алуу маанилүү.
Суук тийгенге эң жакшы тамактар булар:
1. Тоок шорпосу
Тоок шорпосу суук тийгенде канчалык пайдалуу экендигин бардыгы билишет. Тоок эти цистеинди камтыйт. Бул аминокислота. Өпкөдө топтолгон секрецияларды бөлүүгө жардам берет. Тоок шорпосунда колдонулган жашылчалар кошумча витаминдерди берет. Тоок шорпосун бышырганда аларды акыркы орунга койгонуңуз жакшы. Ошентип, алар пайдалуу заттардын көпчүлүгүн сактап калышат. Тоок шорпосунун жылуу сорпосу организмди нымдап, ошол эле учурда тамактагы сезгенүү процесстерине каршы күрөшөт.
2. Цитрус жемиштери
Цитрус жемиштери аркылуу С витаминин көп өлчөмдө аласыз.
3. Тоңдурулган мөмөлөр
Тамагыңыз ооруп калса, тоңдурулган мөмөлөрдү жесеңиз болот. Суук тамактын оорушун жеңилдетип, ошол эле учурда витаминдерди көп алабыз.
4. Ачуу тамак
Суук тийгенде ысык тамак жеген жакшы. Насофаринске жана дем алуу жолдоруна тазалоочу таасир берет.
5. Бал
Бир кашык бал алып, оозуңузга кармаңыз. Ушундай жол менен бал болот сезгенүүгө каршы таасири бар ооздун жана тамактын былжырлуу кабыкчаларында. Бал жөтөлгө абдан пайдалуу. Ал аны тынчтандырат.
6. Сарымсак
Сарымсактын курамында антиоксиданттар бар. Алар иммундук системаны көтөрүп, алышат суукка каршы күрөшүү.
7. Чай
Чай, кандай гана болбосун, курамында флавоноиддер жана полифенол бар. Алар көп суук тийүү менен күрөшүүдө пайдалуу. Аны ичкенде чай жылуу болушу керек.
Эгерде жалпы суук эки же үч күндөн ашык созулат, сиз карманган диета абдан маанилүү. Бул учурда организмге жардам берүү үчүн вирус жана минералдар керек жалпы суук менен күрөшүү.
Сунушталууда:
Суук тийгенде жана сасык тумоодо калкан
Суук тийүү жана сасык тумоо мезгилдердин алмашуу мезгилинде көп кездешет. Жайдын аптабы күздүн салкын күндөрүнө жол ачканда, көптөгөн адамдар ушундай кыйынчылыктарга туш болушат. Көбүнчө балдар жана карылар бейтаптар. Ал тургай, мезгил-мезгили менен сасык тумоонун кайталанышы бизди бир жылдык жашообуздан ажыратат деп далилденген.
Суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам берген мыкты азыктар
Иммунитет - бул көптөгөн компоненттерден турган өтө татаал система. Иммундук коргоонун төмөндөшүнүн алгачкы белгилеринин катарына алсыздык, тез чарчоо, уйкунун бузулушу, тез-тез респиратордук инфекциялар, өнөкөт оорулардын күчөшү, аллергиялык реакциялар кирет.
Эмне үчүн тоок шорпосу сасык тумоо жана суук тийгенде пайдалуу?
Тоок шорпосу сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы эң популярдуу каражаттардын бири. Тарыхый жылнаамалардан көрүнүп тургандай, көптөгөн кылымдар мурун анын керемет таасиринен ар кандай элдер пайдаланып келишкен. XII кылымда гана дарыгер бейтапка дары катары жазып берген.
Суук тийгенде жана сасык тумоодо балыкты көбүрөөк жегиле
Жадатма суук тийүүнү тамактын бир нече айкалышы менен оңой эле жеңүүгө болот, алар даамдуу гана эмес, алсырап калган организм үчүн өтө пайдалуу. Сасык тумоо же сасык тумоо биз жакшы тамактансак дагы, бизди кууп жетиши мүмкүн. Андан кийин, С витамининин шок дозаларынан тышкары, тамак-аш аркылуу белокту көбөйтүү өтө пайдалуу.
Кыштын суук күндөрүндө сүйүктүү ысык тамактар
Кыш кыйын жана караңгы болушу мүмкүн, бирок көптөгөн мөмө-жемиштер биздин ашканада жаңы жашоону күтүп жатышат. Бул эски жашылчалар, цитрус жемиштери же экзотикалык мөмөлөр соус түрүндөгү идиштер менен же оюнга гарнир катарында жакшы идиштер менен коштолгон учур.
