2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суу кандагы башка заттар менен катар гидратация деңгээлин жана кан басымын сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Суу ичүү табигый жана маанилүү, бирок ден-соолугуңузду көтөрүп кетүү үмүтү менен көп ичүү кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
Кан басымы күн бою өзгөрүлүп турат жана сиздин физикалык жана психикалык абалыңызга жараша көбөйүп же төмөндөшү мүмкүн. Саламаттыкты сактоо адистери кан басымынын жогорулашы 140/90 ден жогору деп эсептешет. Тузу көп тамактарды жана суюктуктарды ичүү кан басымдын көтөрүлүшүнө шарт түзөт, ал эми жетиштүү суюктуктун жетишсиздиги суусузданууга жана кандагы натрийдин деңгээлинин жогорулашына алып келет.
Денеңиз ар дайым тең салмактуулукту издеп, кандагы натрийдин жана башка электролиттердин көлөмүнүн көбөйүшүнө же азайышына жооп берет. Кандагы натрийдин деңгээли өтө көтөрүлгөндө, бөйрөктөрүңүз ашыкча натрийди заара түрүндө суу менен кошо бөлүп чыгарат.
Ансыз деле бөйрөк же башка системалык ооруларга чалдыгып, денеңиз көтөрө албай, натрийдин оор жүктөрүн көтөрсө, кан басымыңыз жогорулайт. Ушундай ооруларда көбүрөөк суу ичүү денеңиздеги суюктуктун көлөмүн көбөйтөт, бул толуп кетиши мүмкүн жана жүрөгүңүздүн кан тамырлардагы көлөмдүн жогорулашына жана басымга каршы түртүлүшүн кыйындатат.
Адатта сарптаган суудан көбүрөөк ичүү ден-соолукка пайдалуу, бирок акылга сыярлык чектерде. Адатта, бөйрөк ашыкча суюктукту заара түрүндө чыгарып салат. Эгер сизде мурунтан эле жүрөк-кан тамыр же башка көйгөйлөр бар болсо, анда денеңиз денедеги суюктуктун деңгээлин тең салмактуулук менен камсыздай албай калышы мүмкүн. Натыйжада кан басымы менен кошо кан көлөмү көбөйүшү мүмкүн.
Эгерде сиз канттуу суусундуктарды же курамында натрий бар суу менен алмаштырсаңыз, анда калория жана күнүмдүк туз ичүүнү азайтасыз. Ашыкча калорияларды азайтуу арыктоого алып келет, жада калса 10 кг салмак жоготсоңуз, кан басымыңызды төмөндөтүшүңүз мүмкүн.
Чай же кофенин ордуна суу тандасаңыз, кофеин ичкенден кийин жүрөгүңүздүн согушу жогорулайт (башкача айтканда, кан басымыңызды убактылуу көтөрүңүз).
Кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн демейдегиден бир аз көбүрөөк суу ичсеңиз болот, бирок бир гана шартта - башка терс таасирлериңиз жок.
Сунушталууда:
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
Бул азыктар жана чөптөр кан басымынын жогорулашына жардам берет
Гипертония инфаркт же инсульт коркунучун туудурат жана алар дүйнөдөгү өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат. Демек, кан басымын кадимки чектерде кармоо өтө маанилүү. Кан басымын төмөндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар - физикалык активдүүлүк, арыктоо, тамекини таштоо жана башкалар.
Кан басымынын жогорулашындагы алкоголь
Спирт ичимдиктерин ичүү кан басымын көтөрүшү мүмкүн экени белгилүү. 100 миллилитрден ашык катуу спирт ичимдиктерин ичүү кан басымды кооптуу деңгээлге чейин көтөрөт. Эки-үчтөн ашык күчүктү көп ичүү кесепеттерин тийгизиши мүмкүн. Ичкен алкоголду азайтуу менен гана кан басымы жогору адамдар кан басымын төмөндөтө алышат.
Индришето кан басымынын жогорулашына жардам берет
Индришанын курамында эфир майы бар, ал ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө жардам берет - ал нерв тутумунун ооруларында, гинекологиялык ооруларда, ревматизм жана артритте, тери ооруларында жана башкаларда натыйжалуу. Өсүмдүктүн эфир майы жана жалбырактары кан тамырларды кеңейтет, тамак сиңирүү процессине жардам берет, антисептикалык таасир көрсөтөт.
Кан басымынын кескин көтөрүлүп кетишине каршы қалампыр мөмөлөрү
Гвоздика бышырууда жыпар жыттуу заттардын ичинен эң күчтүү жытты алып жүрөт. Ал аз өлчөмдө колдонулат, анткени ашкере ашырып жасатса, торт даамга жагымсыз болот. Негизинен торт үчүн татымал катары белгилүү, гвоздика ошондой эле элдик медицинада мыкты жардамчы.
