2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоочу диеталар адатта тамак-аштагы калорияларды эсептешет жана көбүнчө суусундуктардагы калорияларды унутуп калышат жана аларды эске алуу керек. Көптөгөн суусундуктар калориялуу болуп, ашказан толуп, салмак кошот.
Спирт ичимдиктери, канты, каймак же сүтү көп кофе, жемиш ширелери жана коктейлдер, энергетикалык суусундуктар арыктоонун душманы жана башка көйгөйлөрдү жаратат. Аларды эмне менен алмаштырса болот, кайсы суусундуктар калориясы төмөн жана организмдин токсиндери үчүн пайдалуу? Бул жерде жакшы даамы жана көңүл бурууга арзый турган көптөгөн артыкчылыктары бар сунуштар келтирилген.
Соя сүтү
Бул суусундук сүттү сүйгөн ар бир адамга эң сонун альтернатива болуп саналат жана пайдалуу, аны диетадан толук чыгарып салуунун кажети жок. Соя сүтү жашылча деп да аталат - анда калория аз жана көп пайдалуу заттар бар. Аларга була, минералдык кальций, калий, темир кирет. Маанилүү май кислоталары, белоктор жана A, B, D витаминдери дагы баалуу. Шекер өтө төмөн болгондуктан арыктоо менюсунда жакшы идея. While бул аз калориялуу суусундук энергия менен заряддалат.
Көк чай
Бул суусундук денени мыкты деңгээлде тоноп, энергетикалык суусундуктардын зыяндуу таасирин тийгизбейт. Курамында аз калория болгондуктан, ал ашыкча салмакка каршы күрөшкө ийгиликтүү катыша алат. Күнүмдүк жашоону коштогон чөйчөктөгү көк чай суук тийүүдөн жана кант диабетинен жакшы алдын алат. Витаминдер жана таниндер организмди чыңдоо үчүн С витамининин сиңишин колдойт.
Помидор ширеси
Дагы бир жакшы сунуш - бул помидор ширеси. Жашылча ширелери мөмө-жемиштин ордун толтурат, анткени калориясы аз, клетчатканы көп камтыйт, алар каныктырат жана тамак сиңирүүгө жакшы таасир этет. Помидор ширесинде көптөгөн антиоксиданттар бар жана организмдин иммундук коргонуусун жогорулатат.
Кара кофе
Таза кофе - шекерсиз, каймаксыз жана сүттүү дээрлик эч кандай калория ичүү. Бул күчтүү тоник эффектине ээ, концентрацияны жакшыртат жана ден-соолукка, мисалы, кант диабети жана рак сыяктуу коркунучтарды азайтат.
Банандын чайкалышы
Бул абдан даамдуу гана эмес, пайдалуу суусундук. Бул организмден тышкары, токсиндерди тазалоого жардам берет аз калориялуу суусундук жана байкалбай салмак кошуу тобокелчилигин көтөрбөйт.
Лимонад
Лимондун көптөгөн пайдалуу жактары бар, баарына белгилүү. Антиоксиданттар ашыкча майларды көп күйгүзүп, тамак-аш сиңирүү тутумунун иши жеңилдейт, эгерде лимонадды дайыма ичүү күнүмдүк адат болуп калса.
Сунушталууда:
Төмөн калориялуу десерттер
Десерт чындыгында даамдуу түшкү же кечки тамактын аягы. Бирок, көпчүлүк десерттер өтө эле көп калориялуу болгондуктан, жарашыктуу силуэтке зыян келтирет. Бирок, даамдуу жана ошол эле учурда ушунчалык көп калориясы жок таттуу тамактар бар, алардын ичинен сиз аз гана жесеңиз болот.
Өтө төмөн калориялуу диеталардын коркунучу
Өтө көп коркунучтардан сактануу үчүн аз калориялуу диеталар мындай диетаны дарыгерлердин көзөмөлүндө кармоо жакшы. Метаболизм жана аз калориялуу диеталар Заманбап жылдары окумуштуулар аз калориялуу диета адамдын зат алмашуусун жакшыртып, дени сак жана узак жашоону камсыз кылаарын аныкташты.
Төмөн калориялуу кремдер
Кофенин пудинги калориясы төмөн. Сизге 3 чай кашык эритилүүчү кофе, 1 чай кашык май, 2 чай кашык коньяк, 150 грамм табигый шоколад, 180 грамм ак шоколад, 150 миллилитр аз майсыз каймак керек. Табигый шоколады суу мончосунда май кошуп, бир калыпка чейин аралаштырып эриңиз.
Төмөн калориялуу тамактар ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет
Диетологдордун жана диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, калориясы төмөн тамактарды семиртүүгө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби башында жөнөкөй - калориясы төмөн тамактар тез каныкпайт жана организмди ашыкча тамактанууга түртөт. Адистердин кеңеши - ачкачылыкты сезбөө үчүн тез-тез жана жетиштүү тамактаныңыз.
Эмне үчүн пончиктердин тешиги бар? Алардын келип чыгышы жана формасы жөнүндө тарых жана уламыштар
Пончиктин келип чыгышы бир топ талкууланат. Куурулган камырдын рецеби эч бир өлкөгө белгисиз же маданияттын өзгөчөлүктөрү жана пончиктин түрлөрү дүйнө жүзү боюнча байкалат. Түзүүгө так жер, убакыт жана адам жооп берет да пончик , белгисиз, анын тарыхында бир нече кызыктуу окуялар бар.
