2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Десерт чындыгында даамдуу түшкү же кечки тамактын аягы. Бирок, көпчүлүк десерттер өтө эле көп калориялуу болгондуктан, жарашыктуу силуэтке зыян келтирет.
Бирок, даамдуу жана ошол эле учурда ушунчалык көп калориясы жок таттуу тамактар бар, алардын ичинен сиз аз гана жесеңиз болот.
Төмөн калориялуу десерт быштак жана алма менен даярдалат. Сизге 1 кг майсыз быштак, жарым стакан шекер, 2 алма, 6 аш кашык манка, 2 жумуртка, 1 ванилин, 1 чай кашык бышыруучу порошок, жарым лимондун майдаланган кабыгы, 125 миллилитр аз май кошуу керек. каймак, 1 чымчым туз.
Быштакка шекер жана жумуртканын сарысы кошулат. Белоктор өзүнчө бөлүнүп, кайнатылган аралашмага кошулат. Жарма, ванилин, разрыхлитель, лимондун кабыгын, тузду кошуп, аралаштырып, он мүнөткө коёбуз.
Алманын кабыгын тазалап, кичинекей кубиктерге бөлүңүз. Кайнатылган аралашмага кошуп аралаштырыңыз. Майланган табага аралашманы куюңуз.
Беттик күрөк менен тегиздеп, 190 градуста 50 мүнөт бышырыңыз.
Төмөн калориялуу десерт - жумуртка фланга. Сизге 3 жумуртка, 3 аш кашык шекер, 1 аш кашык суу, 1,5 чай кашык аз майлуу сүт, 1 банка коюлтулган таттуу сүт керек.
Жумурткаларды сүт жана коюлтулган сүт менен бир калыпка жеткенге чейин сабап салыңыз. Шекерди суу менен аралаштырып, идишке салып, ачык күрөңгө чейин ысытыңыз.
Карамелди фланга даярдалган форманын түбүнө жана дубалдарына таркатыңыз - бийик тактайы бар тегерек форма торт үчүн идеалдуу.
Жумуртка аралашмасын формага куюп, форманын үстүн фольга менен жаап, форманын четинин астындагы четтерин бүктөп оңдоңуз. Сууну чоң казанга кайнатыңыз.
Орточо отко чейин төмөндөтүп, форманын ичине салып, 15 мүнөт тыныктырыңыз. Алып, муздатып, фольганы алып, чоң табактын үстүнө оодарыңыз.
Сунушталууда:
Жогорку калориялуу тамактар
Калорияга берилүү жакшы идея эмес, бирок кайсынысы жогору экендигин билүү абдан пайдалуу калориялуу тамактар биздин денебизди алардан коргоо үчүн. Жана бул жерде сырткы сулуулук жана курулай убаракерчилик эмес, ден-соолук жөнүндө дагы кеп козголот.
Өтө төмөн калориялуу диеталардын коркунучу
Өтө көп коркунучтардан сактануу үчүн аз калориялуу диеталар мындай диетаны дарыгерлердин көзөмөлүндө кармоо жакшы. Метаболизм жана аз калориялуу диеталар Заманбап жылдары окумуштуулар аз калориялуу диета адамдын зат алмашуусун жакшыртып, дени сак жана узак жашоону камсыз кылаарын аныкташты.
Төмөн калориялуу кремдер
Кофенин пудинги калориясы төмөн. Сизге 3 чай кашык эритилүүчү кофе, 1 чай кашык май, 2 чай кашык коньяк, 150 грамм табигый шоколад, 180 грамм ак шоколад, 150 миллилитр аз майсыз каймак керек. Табигый шоколады суу мончосунда май кошуп, бир калыпка чейин аралаштырып эриңиз.
Төмөн калориялуу суусундуктар жана алардын артыкчылыктары жөнүндө
Арыктоочу диеталар адатта тамак-аштагы калорияларды эсептешет жана көбүнчө суусундуктардагы калорияларды унутуп калышат жана аларды эске алуу керек. Көптөгөн суусундуктар калориялуу болуп, ашказан толуп, салмак кошот. Спирт ичимдиктери, канты, каймак же сүтү көп кофе, жемиш ширелери жана коктейлдер, энергетикалык суусундуктар арыктоонун душманы жана башка көйгөйлөрдү жаратат.
Төмөн калориялуу тамактар ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет
Диетологдордун жана диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, калориясы төмөн тамактарды семиртүүгө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби башында жөнөкөй - калориясы төмөн тамактар тез каныкпайт жана организмди ашыкча тамактанууга түртөт. Адистердин кеңеши - ачкачылыкты сезбөө үчүн тез-тез жана жетиштүү тамактаныңыз.
