2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Кыш жана жаз вирустары бизден өтүп кетиши үчүн, биз бир нерсе жасашыбыз керек. Бул жерде денеңиздин табигый коргонуусун күчөтүү үчүн бир нече жеңил ыкмалар келтирилген.
Пробиотикалык тоскоолдук
Иммундук клеткаларыбыздын 60% дан ашыгы ичегиде - бул илимий жактан далилденген! Бирок ал жерде миллиарддаган бактериялар дагы жашайт. Ичеги флоранын тең салмактуулугу бузулганда, ал ооруган микроорганизмдерге тоскоол болбой калат. Бирок, пробиотиктерди ичсек, анда бул көйгөй чечилиши мүмкүн! Пробиотиктер - ичегидеги пайдалуу бактериялардын жардамчысы болгон тирүү организмдер. Артишок жана пияз ичеги флорасын тең салмакташтырууга жардам берет.
Тарелкадагы баланс
Кышкы эпидемия учурунда белокту көбүрөөк жеген жакшы. Эт, колбаса жана май сыяктуу шекер жана майлуу тамактарды чектөө керек. Бирок бул жерде омега-3 майын алууну токтотпошубуз керек экендигин белгилей кетүү маанилүү, анткени алар клетка мембраналарын ийкемдүү кылып, клеткалардын алмашуусун жеңилдетишет. Ошондой эле рапс майы, ошондой эле бир нече балык жөнүндө ойлонсоңуз болот. Майшабак, лосось, креветка, тунец - баардык ылайыктуу тамактар. Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда майлуу деп аталган балыктардын курамында этке караганда липиддер аз экендигин билүү керек.
Антиоксиданттардын күчү
Биз антиоксидант витаминдер менен минералдарды ичкенде, рак оорусун 30% га чейин азайтабыз. А, С жана Е витаминдери, ошондой эле цинк жана селен минералдары абдан жакшы айкалышат. Кышында биз өзүбүзгө С витаминин кошумча алууда жардам бере алабыз, күнүнө 8 киви ичүү бизди 500 миллиграмм С витаминине толтурат - бул күнүнө максималдуу ичүү. Суук айлардагы стресстен иммундук система дароо бир топ алсырайт. Андыктан В тобундагы витаминдерди жана магнийди көбөйтсөк болот, алар өзгөчө стресстен натыйжалуу.
Ылайыктуу чөптөр
Эхинацея салтка айлангандай, суук мезгилдерде вирустук инфекцияларга каршы күчтүү өсүмдүк куралы болуп саналат. Анын сапаттары убакыттын өтүшү менен, көптөгөн америкалык жана германиялык изилдөөлөр менен далилденген. Табигый каражаттарга ылайыктуусу грейпфруттун үрөнүн экстракты, аарынын жаңы чаңчасы, падыша желе, какао, ошондой эле азиаттагы шиитак козу карыны. Бул азиялык козу карын курамындагы полисахариддердин жардамы менен иммундук системаны стимулдайт.
Инфекцияларга каршы гомеопатия
Бул сасык тумоо эпидемиясы учурунда жаш балдарда өзгөчө натыйжалуу алдын алуу чарасы болуп саналат. Гомеопатиялык азыктар узак мөөнөткө кабыл алынат, бирок экинчи жагынан алар витаминдер, чөптөр жана ароматтык майлар сыяктуу башка альтернативдүү чечимдер менен ийгиликтүү айкалышкан.
Сунушталууда:
Пестициддин курамы эң жогорку деңгээлдеги азыктар
Пестициддер - бул органикалык эмес азыктарды дарылоого арналган химиялык заттар. Алардын адамдын ден-соолугуна зыяндуу экени далилденген. Бирок, биз колдонгон тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү алар менен кошо иштетилет. Пестициддер аз өлчөмдө болсо дагы, ар кандай оорулардын, атүгүл рактын пайда болушуна жана өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Шекерди бал менен алмаштырыңыз! Ушул кеңештер менен
Денеңиздеги эң жакшы өзгөрүүлөрдүн бири - ооба кантты токтотуу . Күнүмдүк жашооңуздун таттуу азгырыктарысыз толугу менен жашоо же табит адаттарыңызды толугу менен өзгөртүү кыйын болсо дагы, жакшы жаңылык - шекердин өзүнүн пайдалуу альтернативалары бар.
Жогорку иммунитет үчүн: биз ооруп жатканда эмне жешибиз керек?
Туура тамактануу мүмкүн иммунитетти жогорулатуу . Бул суук тийгенде өзгөчө маанилүү. Абалыңызды жакшыртуу үчүн ооруп жатканда эмне ичип-жешиңиз керек? Суюктуктар көп Өзүңүздү жаман сезгенде, организмге көп суюктуктар керек. Ашказан ачуу үчүн имбир чайы жакшы чечим, мөмө-жемиш ширелери ачкачылыкка байланыштуу баш айланууну басат, ал эми лимон чайы суук тийип, иммунитети төмөндөгөн адамдарга дары.
Жогорку иммунитет үчүн далилденген азыктар
Туура тамактануу - организмди коргоонун мыкты жана оңой жолу. Болгону, рационуңузга пайдалуу заттарга бай тамактарды кошсоңуз болот. Күз жана кыш айларында дүкөндөрдүн текчелеринен ар дайым табууга боло турган айрым жер-жемиштер бар. Алар зат алмашууну активдештирүү, ошондой эле организмди витаминдер менен камсыз кылуу жана ал тургай нерв системасына тынчтандыруучу таасир берүү менен иммунитетиңизди чыңдоого жардам берет.
Ушул көнүгүүлөр, диета жана пайдалуу кеңештер менен гана ичке бел жөнүндө кыялданыңыз
Жаш өткөн сайын бизде салмак көбөйө баштайт - айрыкча, ич көңдөйүндө. Бирок чоңураак кийим кийип, ашыкча салмакты жашырганга аракет кылуунун кажети жок. Биз сиз үчүн эң жакшысын тандадык көнүгүүлөр жана арыктоо ыкмалары , биз сиз үчүн 20дан ашык мыкты өнүмдөрдү тандап алдык диета .