2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета кармоону чечкенде, биз автоматтык түрдө өзүбүзгө макарон азыктарын кошпойбуз деп айтабыз. Аларга макарон, спагетти жана лазанья кирет. Чындыгында, маалыматты четке кагуу макарон зыяндуу. Спагетти менюңуздан чыгарып салуунун ордуна, адистер нанды, айрыкча ак унду жебөөнү сунушташат.
Чындыгында макарон калориясы төмөн - 50 г кургак продуктка 190 калория камтылган. Мындан тышкары, камырдын курамында көптөгөн протеиндер бар - 100 гга 13 г, бул майдын эришине жана булчуң булчуңуна жардам берет.
Макарондун курамында жай канттар бар, алар толугу менен күйүп кетишет, бирок жай жайылып, күндүз каныккандыкты сезишет. Тамактануу адистери бул жай шекерлер спортчулар үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени булчуңдардагы гликоген кампаларын калыбына келтиришет.
Андыктан, сиз көп убакытты машыктырууга жумшасаңыз, анда денеңизди пастадан ажыратпаганыңыз оң. Италиялык ашканада макарон азыктары ун жана суудан гана жасалат. Айрым өлкөлөрдө, анын ичинде Италия, Греция жана Францияда, эгерде ачык айтылбаса, башка чийки зат менен макарон азыктарын өндүрүүгө тыюу салган мыйзамдар бар.
Ун көбүрөөк витаминдерге жана минералдарга бай катуу буудайдан жасалышы керек экендигин билүү керек.
Паста сапаттуу экенине ынануу үчүн, анын сырткы көрүнүшү боюнча билүүгө болот - ал жылмакай, бирдей алтын түстө болушу керек. Паста сынганда, айнекти сындырып жаткандай сезилет.
Эгерде сиз чыныгы италиялык даамды кааласаңыз, анда макарон белгилүү бир жол менен даярдалышы керек. Сапаттуу өнүмгө букмекерлик кылуудан тышкары, сууну көп коюңуз - 100 гга 1 литр жана 10 г туз. Суу кайнабашы үчүн идиш чоң болушу керек. Суу кайнап бүткөндөн кийин туз кошулат! Андан кийин макарон азыктарын кошуңуз. Капкакты жаппаңыз жана пастаны бузбоо үчүн көп аралаштырбаңыз.
Көбүнчө адамдар жаңы бышырылган макарон менен раковинага чуркап кетишет, сиз эмес. Паста жуубайт! Эң жакшысы, аны сиңирүү үчүн соуска кошуңуз. Макарондун түрлөрү ушунчалык көп болгондуктан, бир айдын ичинде алардын бардыгын сынап көрүүгө болбойт. Эң негизгиси, ал кылдаттык менен жана сүйүү менен даярдалат, ошондо ал жер үстүнөн даамдуу болот.
Ошентип, бардык стигмаларга ишенбеңиз, мисалы пастадан коюуланып. Жок! Тескерисинче, жеген алда канча пайдалуу сапаттуу макарон ак нан же таттуу нерсе караганда. Эмнени күтүп жатасың? Бүгүн кечинде жакындарыңызды бактылуу кылыңыз!
Сунушталууда:
Далилденди: Макдоналдс сени семиртпейт
Макдоналдс сизди семиртпейт деп уникалдуу тажрыйба далилдеди. Америкалык мугалим 3 айдын ичинде 17 кг чейин арыктоого жетишкен чынжырдан чыккан тамак-аш менен диета кармады. Көрсө, андай эмес McDonald's , жана биз тандаган бизди семирткен нерсе.
Май сизди семиртпейт
Жашаш үчүн май керек. Аларсыз организм жакшы иштебей калат. Май жесе, түздөн-түз семирип кетет дегенди билдирбейт. Бизди семирткен нерсе - бул жуткан көлөмүбүз. Бул майларга дагы, углеводдорго дагы, ал тургай белокко да тиешелүү. Тамактын даамдуу болушуна шарт түзгөн туура тамактануунун жана май кошуунун сыры жакшы жана жаман майларды айырмалоодо.
Кел, үйдө жасалган зайтун паста жасайбыз
Зайтун паста тосттун үстүнө жайылып же жумуртка же ар кандай жашылчалар үчүн толтуруучу болуп кызмат кыла турган абдан даамдуу жана даамдуу табит. Сиз оңой эле даярдансаңыз болот зайтун паста үйдө. Зайтун паста банктарда муздаткычта 2 ай сактаса болот.
Паста менен арыктаңыз
17 мамлекетте жүргүзүлгөн эл аралык изилдөөлөргө ылайык, спагетти эт, күрүч жана ал тургай пиццадан алдыда, дүйнөдөгү эң популярдуу тамак. Спагетти жана пицца дүйнөдөгү көпчүлүктүн сүймөнчүгү. Алар изилденген көпчүлүк өлкөлөрдө ТОП 3 сүйүктүү тамактын катарына кирет.
Алар үчүн мыкты паста жана соустар
Макарон - Италияга мүнөздүү продукт. Ал жерде дээрлик бардыгы камырдан жасалган. "Паста" деген сөз макарон дегенди билдирет. Бирок макаронго болгон сүйүү дүйнөнү эбак ээлеп алган. Жакшы макарон азыктарынын негизин сапаттуу ун түзөт.
