2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
17 мамлекетте жүргүзүлгөн эл аралык изилдөөлөргө ылайык, спагетти эт, күрүч жана ал тургай пиццадан алдыда, дүйнөдөгү эң популярдуу тамак.
Спагетти жана пицца дүйнөдөгү көпчүлүктүн сүймөнчүгү. Алар изилденген көпчүлүк өлкөлөрдө ТОП 3 сүйүктүү тамактын катарына кирет.
Алгач спагетти диетада сунушталбайт, бирок ошентсе да, ар бир эрежеде өзгөчөлүктөр бар, спагетти бар диеталар бар.
Төмөнкү спагетти диетасы беш күнгө созулат, анын жүрүшүндө эки жарым фунтка чейин арыктоого болот.
Үлгү менюну караңыз:
Эртең мененки тамакка - 1 кесим ундан жасалган нан, 1 ст. майсыз быштак жана 1 киви же 2 аш кашык кошулган йогурт табагы (1, 5% май) менен кооздолгон. сулу жана жарым кесилген алма, же 1 мандарин, 1/2 алма, 1 киви жана 1/4 банандын жемиш салаты.
Биринчи күн
Түшкү тамакта: 70 г спагетти кайнатыңыз, ага 1/2 пияз, 2 помидор жана 150 г козу карындын соусун кошуп, бышырып, калемпир жана таттуу даам менен татыңыз.
Кечки тамак үчүн: 70 г бышырылган спагеттиди 3 куурулган калемпирдин соусу менен (же чийки), 2 помидор жана 1 аш кашык майдаланган сары сыр менен кооздоңуз.
Экинчи күн
Түшкү тамакта: 70 г феттуцинди кайнатыңыз, 1 гриль цуккини жана 1 аш кашык менен кооздоңуз. томат пастасы. Үстүнө 40 г майдаланган сырды чачыңыз.
Кечки тамакка: 40 г бышырылган кичинекей макарон, 1 помидор, 3-4 зайтун, 1 пияздын жаңы сабагы жана 40 г сырдан салат жасаңыз. Аны 1 аш кашык менен татымал кылыңыз. зайтун майы, лимон ширеси жана кара мурч.
Үчүнчү күн
Түшкү тамакта: 70 г спагетти кайнатыңыз, 3-4 томат соусу, 1 сабиз жана 1 аш кашык менен татымал бериңиз. буурчак.
Кечки тамак үчүн: 70 г бышырылган макарон азыктарын 2 аш кашык соус менен кооздоңуз. томат пюреси, бир аз пияз жана 40 гр.
Төртүнчү күн
Түшкү тамакта: 70 г кайнатылган феттуцинге 150 г бууланган өсүмдүк аралашмасын (жүгөрү, жашыл буурчак, сабиз, буурчак, түстүү капуста) кошуңуз. 1 аш кашык менен себелеп коюңуз. майдаланган Сыр.
Кечки тамакка: 70 г кайнатылган кускус салаты, 1 кесилген бадыраң, 1/2 майдаланган апельсин жана татымына жараша жыпар жыттуу заттар.
Бешинчи күн
Түшкү тамакта: 70 г макарон кайнатып, 200 г бышырылган брокколи менен кооздоңуз. 1 аш кашык майдаланган сары сыр менен себелеп, сарымсак менен калемпирди татыңыз.
Кечки тамак үчүн: 70 г бышырылган макарон азыктарын 40 г тууралган сыр, 3-4 зайтун, 1 помидор жана бир нече маринаддалган балык менен кооздоңуз. 1 чай кашык менен сезон. зайтун майы, лимон ширеси жана кара мурч.
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
