2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Зыяндуу эмес диета жана ашыкча килограммдар негизинен күн бою туура эмес тамактануу жана тамак-аштан улам келип чыгат. Кандай тамак-аш керектелгенде маанилүү. Күндүн ар кандай мезгилдеринде, эртең менен, түштө, кечинде зат алмашуу тезирээк, ал эми калган убакыт жай жүрөт.
Мунун алдын алуу үчүн, качан эмне ичиш керектигин билүү керек. Эгер белгилүү бир тамакты өз убагында ичсе, анда ал ферменттердин бузулушуна жана организмдеги ашыкча майдын күйүп кетүүсүнө жардам берет. Мындан тышкары, туура тамактануу ашыкча салмактын топтолушуна жана ашказандын бузулушуна жол бербейт.
Бул жерде тамак ичүүдөн көрө, тамактануу убактысы маанилүү деген жыйынтыкка келдик. Эртең менен зат алмашуу тездик менен жүрөт, демек, энергияга болгон муктаждык. Ошондуктан эртең мененки тамак маанилүү.
Эртең мененки тамак үчүн ундан жасалган нан, сыр, помидор, бадыраң жеген жакшы. Алар ачка болуу сезимин кандырып, басаңдатат. Эртең мененки тамак үчүн эч кандай учурда варенье, мармелад же бал ичпешиңиз керек. Алар тойдум деп гана алдап жатышат. Эгерде алар эртең мененки тамактын менюсунда бар болсо, анда алар өтө аз санда болушу керек.
Түштө майды күйгүзүү ылдамдыгы бир топ жогору. Андыктан, эттен жасалган тамактарды жана нанды жеген жакшы. Алар калориялуу жана түштө сиңиши оңой.
Түштөн кийин, 16.30–17.00, кандагы канттын төмөндөшү мүмкүн. Андыктан, мөмө-жемиштерди, чакан бутерброддорду, айранды, кургатылган жемиштерди же печеньелерди жеген жакшы.
Кечинде зат алмашуу функциялары төмөндөйт. Ушул себептен кечки тамакты ашыкча кылбоо керек. Оңой сиңүүчү тамак-аш азыктарын, мисалы, жашылча тамактары, салаттар, жеңил шорпо, гриль этин жесе болот, бирок кичинекей бөлүктөрүндө. Эгерде сиз дагы эле сумманы ашып кетсе, анда отуруу үчүн эмес, кечки тамактан кийин кыймыл жасоо керек. Бул тамак-ашты жалпы сиңирүүнү жана майдын күйүшүн начарлатат.
Бул жерде тамактарды туура тандоо маанилүү. Күндүз көрсөтүлгөн тамактардын бирин да сагынсаңыз, дененин нормалдуу тең салмактуулугу бузулат. Анткени бул учурда кечки тамакка көбүрөөк басым жасалат, бул таптакыр туура эмес. Күндүз диета жеп, кечкиге калориялуу калория менен тамактануу туура.
Сунушталууда:
Тамактын алдында жана андан кийин качан жана канча суу ичиш керек?
Сууну ойгонгондон кийин дароо ичүү абдан пайдалуу, бирок эсиңизден чыгарбаңыз - эч качан майлуу тамактар кошулган суу ичпеңиз. Суу булчуң талчаларынын ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул толук кандуу машыгуунун эң маанилүү шарттарынын бири.
Идиштерге качан, кантип жана канча шафран кошсо болот
Шафран - жыпар жыттуу заттардын падышасы жана аны көбүнчө кара алтын деп аташат. Көп кыйынчылык менен казылып алынып, ал эзелтен бери өзүнүн даамы жана жемиштүү сапаттары менен адамдарды өзүнө тартып келген. Жыпар жыттуу заттарды колдонуу оңой көрүнөт, бирок андай эмес.
Сода качан колдонулат жана качан - бышыруучу порошок?
Торт, токоч, печенье жана токочторду даярдоодо ар бир өзүн сыйлаган ашпозчу ачыткы колдонот. Анын камыры жумшак жана шишиген кылып ачыткы камтылган. Бирок, торт жасоого убакыт келгенде, бардыгы химиялык ачытуучу эки заттын бирине - сода же бышыруучу порошокко эс алышат.
Селенди качан жана канча ичишибиз керек
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү. Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
Диета качан жана канча жолу жеш керек
Айрымдарыбыз үчүн диета деген сөз ачкачылыкка барабар. Иш жүзүндө андай эмес. Көпчүлүк диеталарда эң маанилүү нерселердин бири - белгилүү бир диетаны кармоо, б.а. качан жана канча жолу тамактануу керек. Эмне үчүн биз көп тамактанышыбыз керек?
