Кыш мезгилинде тазалоо үчүн кызылча жана репа

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Кызылча жана репа, ошондой эле бардык тамыр жашылчалар көп кездешет, бирок күз-кыш мезгилдеринде сейрек кездешпейт. Илгертен бери эле белгилүү болуп, алар көптөгөн витаминдер менен минералдардан турган букетке ээ. Айрыкча, ушул суукта жана ооруп жаткан айларда, алар дарыканада көптөгөн дары-дармектерди алмаштыра алышат.

Кызылча денени кубаттандырып, кан басымын төмөндөтөт. Аны колдонуу рак ооруларынан сактайт, артрит ооруларын басаңдатат жана арыктоого өбөлгө түзөт. Алабаш өз кезегинде иммунитетти чыңдап, бир катар микроэлементтердин жетишсиздигин толтурат, айрыкча калий жана С витамини бизди вирустардан сактайт.

Алманын курамында жоон ичеги рагынан коргой турган зат бар. Башка нерселердин катарында, бул жашылчалар ашказанга да, кан тамырларга да тазалоочу таасир берет.

Арыктоонун эң жакшы өнүмдөрүнүн бири - бул тамыр жашылчалары. Калориясы төмөн жана өсүмдүк клетчаткасына бай болгондон тышкары, алар углеводдордун майга айланышына тоскоол болушат.

Аларды күнүмдүк менюңузга кошуу ашыкча фунттан арылтып гана тим болбостон, денеңизди тазалайт. Тез натыйжага жетүү үчүн төмөнкү диетаны колдонсоңуз болот:

1-күн

Эртең мененки тамак: 250 г йогурт кошулган кубиктер менен кесилген 200 г кызыл кызылча;

Түшкү тамак: Терисиз же кайнатылган терисиз тооктун төшү, майдаланган алебастр жана сабизден жасалган салат, 1 чай кашык менен татытылууда. зайтун майы жана 1 аш кашык. лимон ширеси;

16.00: бир ууч чийки бадам;

Кечки тамак: 1 чай кашык менен татытылган майдаланган чамгыр жана чакан банкадагы креветкадан жасалган салат. зайтун майы, 1 аш кашык. лимон ширеси, петрушка жана бир чымчым туз, 1 кесим ундан жасалган нан.

2 - күн

Эртең мененки тамак: Быштак жука жайылып, майдаланган алманын кесимдери менен кооздолгон кара буудай нанынын бир кесими, бал кошулган көк чай;

Түшкү тамак: 200 г кызыл кызылчадан жасалган каймак шорпосу, 1 картошка жана татымал боюнча, 2 аш кашык менен. бир аз зайтун майы менен бышырылган ундан жасалган крутон;

16.00: 5-6 кургатылган өрүк;

Кечки тамак: Үстүнө тартылган алебастр жана сабиздин салаты, татымына жараша, бир кесим ветчина, 2 дан эгиндери, 1 чакан жүзүм.

3-күн

Эртең мененки тамак: 2 аш кашык кошулган майсыз йогурт идиши. овсянки, кесилген алманын бир кесими, 1 аш кашык. чийки күн карама уруктары;

Түшкү тамак: 120 гр балыктан бышырылган же бууга бышырылган, майдаланган алабаштын салаты, 1 чай кашык менен татытылгандай. зайтун майы жана лимон ширеси;

16:00: 1 алма;

Кечки тамак: 250 г кайнатылган кызылча кызылчасы, 1 ч.к. зайтун майы, татымына жараша жыпар жыттуу майдаланган сыр, бир кесим кара нан, бир шоколад мюсли.

4-күн

Эртең мененки тамак: Лютеница менен жайылган бир кесим ундан жасалган нан балыгынын сендвичи, бир кесим сары сыр, 1 алма;

Түшкү тамак: 200 г кызылча жана парсниптин тамыры кошулган бышырылган күрүчтөн жасалган идиш, соя соусу жана кара мурч менен татымал кылып, кубиктерге бөлүп бышырыңыз;

Саат 16: 2 дүң печенье;

Кечки тамак: Үстүнө майдаланган шалгам жана сабизден жасалган чоң салат, 1 кайнатылган жумуртка жана 4-5 кара зайтун, 1 чай кашык менен татытылууда. зайтун майы, 1 аш кашык. лимон ширеси жана бир аз туз;

5-күн

Эртең мененки тамак: Быштак менен жайылган кара буудайдын бир кесими, индиянын ветчина кесими, бир аз бал кошулган көк чай;

Түшкү тамак: Кайнатылган эки картошканын ичи ичине майдаланган алабаш аралаштырылып, татымына жараша татытылат. Картошканы аралашма менен кайрадан толтуруп, үстүнө сары сырды майдалап, духовкага бышырыңыз.

16:00: Сиз тандаган бир жемиш;

Кечки тамак: 80 гр арык чочконун эти, бышырылган бышырылган май, 200 г бышырылган кайнатылган май, бир кесим кара буудай наны.