2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тиштериңиздин таза болушу жана оозуңуздун ден-соолугун чыңдоо үчүн, тамактанууңуз жана канча жолу тамактанууңуз абдан маанилүү фактор.
Ооз көңдөйүндөгү өзгөрүүлөр айрым тамактарды ичкенден кийин бир нече мүнөттөн кийин башталат. Ооздогу бактериялар биз жеген тамактан шекерди кислотага айландырат жана алар өз кезегинде тиштин эмалына кол салып, чирүү процессин башташат.
Ден-соолукка пайдалуу тиштер үчүн эң жакшы азык - бул сыр, тоок жана башка эттер, жаңгактар жана сүт. Бул азыктар денени кальций жана фосфор менен камсыз кылуу менен тиштин эмалын коргойт, ошондуктан тиштерди реминералдаштыруу үчүн зарыл деп эсептешет.
Башка тамак тандоолоруна кытырак мөмө-жемиштер кирет. Мисалы, алма жана алмурут, аларда суу көп болгондуктан, курамындагы шекерлердин таасирин азайтып, шилекейдин чыгышына түрткү берет. Бул тамак-аш бөлүкчөлөрүн жана буфердик кислотаны жууп, тиштин чиришинен сактоого жардам берет.
Лимон, грейпфрут, помидор жана цитрус жемиштери сыяктуу кислоталуу тамактарды алардын кислоталуу таасирин азайтуу үчүн чоңураак тамактануунун бөлүгү катары колдонуу керек. Эң жакшы суусундуктарды суу (айрыкча флора), сүт жана таттуу чай деп аныктоого болот.
Дени сак тиштер үчүн табигый белектердин дагы бир тандоосу:
Сельдерей. Сельдерейди чайнаганда, ооз көңдөйүндөгү бактерияларды нейтралдаштырган шилекейдин көп көбөйүшүнө жардам берет. Ошондой эле, бул табигый абразивдүү зат болуп, тишке жакшы жардам берет жана тишти тазалайт.
Көк чай. Көк чайдын курамында катехиндер бар, алар ооздогу бактерияларды өлтүрүп, кантты бляшкага айландырат. Катехиндер ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды да жок кылышат.
Киви. Анын курамында башка жемиштерге караганда С витамини көп. Эгерде сизге С витамини жетишсиз болсо, анда изилдөөлөр көрсөткөндөй, тиштин курамындагы коллаген тармагы бузулуп, сиздин тиш периодонтитти козгогон бактерияларга сезгич болуп калат.
Пияз жана петрушка. Пияздын курамында күчтүү бактерияга каршы күкүрт кошулмалары бар, ал эми петрушка ооздон чыккан жагымсыз жыт менен күрөшүүдө укмуштуудай.
Күнжүт. Табылган сөөктөргө караганда, биздин ата-бабаларыбыздын тиштери чоң болгон экен. Антропологдор буга жарым-жартылай уруктар сыяктуу илгерки тамак-аш азыктарынын таасири бар деп айтышат, алар бляшканы сыйрып, тиш эмалын курууга жардам беришкен.
Мисалы, кунжуттун үрөнүндө кальций көп болгондуктан, ал тиштин жана тиштин айланасындагы сөөктөрдү сактоого жардам берет.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Нервди тынчтандыруучу табигый белектер
Толкунданып, чыңалып жатасызбы? Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, бул тамактанууга байланыштуу болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар диетанын күчүн жетишсиз деп баалашат, бул алардын маанайына жана нервдерине таасир этет. Адамдын жеген-ичкен нерсеси анын стресске жана чыңалууга кандай реакция жасашында маанилүү ролду ойной алат.
