2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк саламаттык сактоо адистери жана диетологдор ишенишет эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы үчүн. Эртең менен болжол менен 7-8 сааттан кийин ойгонгонго чейин, кечки тамактан кийин денебиз эч нерсе жебегендиктен, күндү баштоо үчүн ага керектүү май керек.
Эртең мененки тамакты жебесеңиз, тез чарчайсыз. Уйкудан кийин кандагы канттын деңгээли кадимки деңгээлге келе элек болгондуктан, энергияңыз аз болуп, ачууланып, көңүлүңүздү топтой албай каласыз. Ошондуктан биринчи тамагыңыз пайдалуу жана пайдалуу болушу керек.
Албетте, жогоруда айтылгандан кийин эртең мененки тамак канчалык пайдалуу болгонуна карабастан, бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз, айрыкча, сизди ушунчалык кыжырданткан бир нече ашыкча килограммдан арылууну чечкен болсоңуз.
Эртең мененки тамак белок жана углеводдордон турган эң оор тамак болушу керек. Жөнөкөй углеводдордон жана куурулган тамактардан алыс болуңуз. Быштак же жумуртканын агы, ундан жасалган нан менен, күндүн биринчи тамагы үчүн эң сонун тандоо болот. Бул колоннада сулу, сүт, мөмө-жемиштер жана башкалар бар.
Бирок, арыктоону акылдуулук менен жоготуп, ден-соолукту чыңдап, чымыр денелүү болууну чечкен болсок, кээ бир азык-түлүктөрдөн алыс болушубуз керек.
Сунушталууда:
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Эртең мененки тамактан баш тартуу: Эң жаман эртеңки ката
Эгер сиз катарын сактап калууну же бир нече килограмм арыктоону кааласаңыз, эртең мененки зыяндуу адаттардан жана метаболизмди жайлатуучу каталардан, мисалы, эртең мененки тамакты жебей коюңуз. Метаболизмге көптөгөн факторлор таасир этет, алардын эң негизгиси жашы, салмагы жана генетикасы.
Эртең мененки тамактан баш тартуу семиздикке алып келет
Профессор Эллен Камир эртең мененки тамак адамдар үчүн эң оңой унутула турган тамак экендигин аныктады. Эртең мененки тамакты ичпесек, түшкө чейин чарчап, чарчап калганыбызды сезебиз. Күндүн башында көпчүлүк адамдар организмдин азык-түлүк муктаждыктары жөнүндө ойлонбостон чыгып кетишет.
Өзгөрүшүңүздү эртең мененки тамактан баштаңыз! Эмнени жана канча тамак жеш керектигин караңыз
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы - бул кичинекей кезинен бери кайталанат. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак абдан маанилүү, бирок ал туура болгондо гана. Эртең мененки тамактын пайдалуу болушу үчүн, туура өлчөмдө тамактануу керек.
Эртең мененки тамактан баш тартуу жүрөк үчүн кооптуу
Бул илгертен бери эле белгилүү болгон эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы болуп саналат. Бирок азыркы заманда жашоо ушунчалык ылдам жүрүп, биз аны унутуп калганыбыз үчүн да, убакыт жетишпегенибиз үчүн да аны көп сагынабыз. Эгер сиз ар дайым күндү тамактануу менен баштоону кааласаңыз, бирок стимул жок болсо, анда эмне үчүн биринчи тамак ушунчалык маанилүү экендигин билип алыңыз.
