2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Биз жашап жаткан карбалас мезгилде жумушка эртең менен эрте чыгып, өз убагында келе албай калабыз. Кечки тамакты катуу ичсеңиз дагы, эрте туруп, түшкү тыныгууга чейин ачка калбайсыз.
Кесиптештериңиздин чиптер жөнүндө сунушун кыска убакыттын ичинде аткарууга жардам берген бир нече жөнөкөй ойлор.
Дүкөндө соода кылып жатып, эртең мененки тамак жөнүндө сөзсүз түрдө ойлонушуңуз керек. Сизде эки жол бар - эгерде сизде муздаткыч бар болсо, же болбосо.
Эгер кеңсеңизде муздаткыч болсо, бат эле бузулуп кетчү нерселерди сатып ала аласыз. Эртең мененки тамак - бул йогурт, мындай учурларда бир жума бою тамакты алдын-ала даярдап алсаңыз болот.
Жемиштерди, эгерде аларды суукта сактасаңыз, узак убакытка чейин сактоого болот, андыктан ар кандай сөздөрдү айтпастан, бүгүнкү күндө ар бир күнүңүзгө - алма, кулпунай, малина, киви жана башкалар кошулган айран даярдай аласыз. Өзүңүздү сергиткен, ден-соолукту чыңдап, ошол эле учурда пайдалуу жана башка тамактарды жейсиз.
Бир аз жагымсыз нерсе, мындай тамакты сактоо үчүн жумушта муздаткычыңыз же муздак жериңиз жок болуп калат. Андан кийин оңой жана пайдалуу жол - жаңгактарды жана үрөндөрдү тандоо. Алардын азыктык баалуулугу өтө жогору жана бир нече гана бадам, мисалы, түшкү тыныгуу убактысы келгенге чейин табитиңизди кескин төмөндөтөт.
Акырында, жок дегенде айта кетүүчү нерсе, партада ар бириңиздин алдыңызда бөтөлкө суу болушу керек. Суу жагымсыз ачказанды сезүүдөн тышкары, бүт денеңиз үчүн өтө пайдалуу.
Дегидратация кооптуу жана адам денесиндеги көптөгөн органдарга бир катар көйгөйлөрдү алып келет, андыктан жумушта ар дайым жаныңызда кичинекей, бирок тамак ичүү үчүн пайдалуу нерсе жана бир стакан суу бар экендигин текшерип алыңыз.
Сунушталууда:
Кеңседе туура тамактануу: 5 жеңил эреже
Акыркы жылдары шаар тургундары күндөн-күнгө жумуш ордуларына чынжыр менен байланып өткөрүштү. Сырттагы түшкү тамакка дагы деле убакыт жок, кээде кечигүүгө туура келет. Ушундай жагдайларда, биз баарыбыз биринчи кезиккен тамак-ашты - пицца, пирог, сэндвичти таштап, газдалган суусундук менен куюп салабыз.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
30 мүнөттүн ичинде даамдуу тамактануу идеялары
Сиз тез даярдай турган жана чындыгында даамдуу боло турган бир нече рецептти тандап алдык. Биринчиси, быштактарга арналган, ага үй-бүлөңүз артык болсо, ар кандай татымалдарды кошсоңуз болот. Бул жерде сизге эмне керек: Май менен сыр Керектүү азыктар:
Тамактануу идеялары
Кошуу диеталык закуска тамактын ортосунда ачкачылыкты азайтууга, ошондой эле бардык керектүү азыктарды алууга жардам берет. Аш болумдуулугу төмөн тамактарды көп жеп, ашыкча салмак кошууга алып келерин билишиңиз керек. Биздин 10ду карап көрүңүз диеталык снэк үчүн сунуштар диета киргизүү жана бүгүн аракет.
Мектепте пайдалуу түшкү тамактануу идеялары
Студенттин курагына карабастан мыкты түшкү тамакта ар кандай азыктар камтылышы керек. Ата-энелер балдарына тамак сатып берүүгө көп берген чөнтөк акчалар көбүнчө шоколад, чипсы же жакынкы тез тамактануучу күркөлөргө кетет. Алгач, балдардын сүймөнчүгү болгон тамактарга көңүл буруңуз.