2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суук жана жадатма узак кыш аяктагандан кийин, жаз кирет. Бул учурда көпчүлүгүбүз айланага көз чаптырып, кыш мезгили аларга өзгөчө таасирин тийгизгенин байкай баштаган учур. Кадимкидей эле - кыш мезгилинде кыймыл аз болуп, тамак-аш көп болот.
Жаз бизди артыбыздан көптөгөн кийимдерди чечүүгө чакырат, бирок чечилген сайын денебиздеги туура эмес жерде туруп, дагы бир шакек байкайбыз. Жай мезгилинде мыкты формага жетүү үчүн жинди ачкачылык башталат.
Орозо чечүү жолу эмес, жакшы тамак-ашты спорт менен машыгуу менен айкалыштыруу жетиштүү натыйжалуу жана тамакты жебей, калорияларды эсептебегенден аз оорутат. Эффективдүү болуш үчүн бир нече эрежелерди колдонсоңуз болот, ага эч кандай коркунучтуу чектөөлөр кирбейт, алардын айтылышы чачыбызды түздөп, ачка кылат.
Тескерисинче, бул узак кыштан кийин денеңизди тазалоонун, жетиштүү витаминдер менен кубаттоонун, жакшы жана тондуу сезүүнүн бир жолу. Эң негизгиси, биз лимондун жардамы менен жазгы чарчоону оңой эле алабыз - биз аны араң сезебиз.
Эгерде биз күтүлбөгөн жерден оор жана оор кышкы тамактануудан лимондун кабыгына жана жакшы ойлорго өтсөк, анда ооруп калуу коркунучу бар. Бул эрежелер токсиндерди өзүбүздөн тазалоонун жана мөмө-жемиштер менен салаттардын режимине акырындык менен өтө алуунун дагы бир жолу. Бул чындыгында жай мезгилинде дээрлик баарынын негизги тамак-ашы.
Лимон менен жазгы тонировканын эрежелери
Сизге диетага кошуу үчүн лимон гана керек. Сиз кабыгын, ширесин жана өзөгүн колдоно аласыз. Бул жерде эмне үчүн маанилүү:
1. Балык жегенде сөзсүз түрдө лимон кошуп, жумасына жок дегенде эки жолу бышырууга аракет кылыңыз, анткени ал пайдалуу.
2. Эгерде сиз шорпо же салат даярдап койгон болсоңуз, ага лимондун бөлүктөрүн кошуңуз. Аларды майда бөлүктөргө бөлүңүз - эгерде сиз кабыкты кетиргиңиз келсе, ачууңузду сезбесеңиз - андан кошуп алыңыз.
3. Күндүзү, эгерде ал негизги тамак болбосо, анда сыгылган лимон бар бир стакан суу ичүү керек. Жемиш жегиле. Эгерде сиз ачка болсоңуз, анда ар дайым мөмө-жемиштерге “кайрыла” аласыз. Жана кантты денеңизден тезирээк бөлүп алуу үчүн, жемиштен кийин бир нече жаңгак жеп туруңуз.
4. Кант жана макарон азыктарын чектөөгө аракет кылыңыз. Аларды толугу менен өчүрбөңүз, бирок азайтууга аракет кылыңыз.
5. Менюдан майды толугу менен алып салбаңыз. Этти бышырганда лимон ширеси менен татымал бериңиз.
6. Жөн эле ысып кеткен же куурулган жарым фабрикаттарды сатып албаңыз. Эгерде сиз жазында ушул режимди жасасаңыз, анда сизде жаңы тандалган азык-түлүктөрдүн саны ушунчалык көп болсо, анда аларга жакшы коюмду койгонуңуз оң.
7. Лимон режиминин эң башкысы күн сайын жылуу суу менен суюлтулган бир лимонду ичүү керек. Эң жакшысы, ач карын, эртең менен эрте жаса.
Жакшы тамактануу менен машыгууну айкалыштыруу сизге бир топ жакшы жана тез натыйжа алып келерин унутпаңыз. Эң маанилүүсү, акыркы тамак качан болот. Кечки саат сегизге чейин бүтүргөнгө аракет кылыңыз.
Ашказанга байланыштуу көйгөйлөр жаралса, анда лимонду колдонууну баштабашыңыз керек - кислота күн сайын абалыңызды ого бетер татаалдаштырат. Эгерде сизде оору же ыңгайсыздык сезилсе, мындай көйгөйлөр болбосо дагы, лимон жегенди токтотуңуз.
Сунушталууда:
Тамакка ылайык шарап - жети жөнөкөй эреже
Бир кездерде тамакты сүйүүчүлөр негизинен анын даамына жана сапаттарына көңүл бурушкан, ал эми ага чейинки, кийинки жана андан кийинки суусундуктар маанай үчүн гана болгон. Бул гурмандардын ашказандары акылсыздык менен мастиканы, андан кийин ак шарапты, андан кийин кызылды, андан кийин ак же кара суусундукка кайтуу үчүн ликерди жутуп алышкан.
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
Курсактын майы бизди картайтат
Бардык адамдар келбеттүү жана сымбаттуу келбетке ээ болгусу келет. Айрымдарынын генетикасы жакшы болгону менен, ага көп күч жумшоонун кажети жок, ал эми башкалары максатына жетүү үчүн чындыгында көп күч-аракет жумшашы керек. Бирок, ошол эле учурда, адамдар карылыкты жайлатуучу жашыруун формуланы, ошондой эле анын ылдамдашына кандай факторлор таасир этерин ар дайым издешкен жана издешет.
Курсактын майын тез тазалоо
Ичтин майын кантип тез арылтуу керектиги жөнүндө бир нече идея келтирилген. Тиешелүү диетаны көнүгүү менен айкалыштыруу аркылуу жетишебиз. Бул айкалышуу сизге узак убакыт бою сакталып турган тез натыйжага кепилдик берет. Биз сизге ич майын кетирүүгө жана узак мөөнөттүү эффектке ээ болгон сыналган диетаны сунуштайбыз.
Башталгыч ашпозчу үчүн негизги 10 эреже
1. Бардык өнүмдөрдү текшериңиз, даярдаңыз жана кесип алыңыз (сиз аны тез эле жасай албайсыз, бир нерсени чачыратасыз); 2. Куурулган тамак / соустар үчүн пияз-калемпир-помидор ирети менен жазылат. Помидор ар дайым акыркы, анткени тамакты катуулантат.
