2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баары сыяктуу эле, жана ширелерди даярдоо кысуу же майдалоо жолу менен өзүнүн эрежелери бар жана тонкости бардык аракеттерди таштандыга ыргыткыңыз келбесе, аны аткарганыңыз жакшы.
Төмөндө сиз кантип окуйсуз жаңы сыгылган ширелерди даярдаңыз органикалык жол менен, аларды көгөрбөй узак убакытка чейин сактай аласыз. Тандалган мөмө-жемиштерден эч кандай негизсиз чаң салбоо үчүн, ширени бардык бөлүктөрүнөн, анын ичинде кабыгынан кантип бөлүп алууну көрө аласыз. Анда, сиз билесиз, кээде витаминдердин жана антиоксиданттардын көпчүлүгүн жашырасыз.
Сүйүктүү жаңы ширелерин даярдоодо ысырапкорчулукту азайтуу, көбүрөөк азык алуу жана убакытты жана акчаны үнөмдөө боюнча ушул жеңил жана жөнөкөй кеңештерди унутпаңыз.
1. Шире же смузи
Шире целлюлозаны бөлүп турса, варенье баардыгын камтыйт. Целлюлоза пайдалуу заттарга толгон, ошондуктан смузилерде көбүрөөк азык бар окшойт. Бул аргумент сөзсүз эле туура эмес, анткени смузилерди чыгарган күчтүү машина жылуулук менен кычкылтекти кошуп, чындыгында кээ бир витаминдерди жана пайдалуу заттарды жок кылат. Ошентип, ортосундагы азыктык байлыктын айырмасы смузи жана шире салыштырып болбойт. Эки түрү тең бөтөлкөдөгү же консерваланган нерселерден бир нече эсе артык!
Маанилүү айырмачылыктар курамындагы калориялардын жана клетчатканын көлөмүн камтыйт. Шире жөнүндө мифтердин бири - целлюлоза алынып салынганда, бүт клетчатка аны менен кошо кетет. Чындыгында, бир нече клетчатка жоголгон, бирок бардыгы эмес. Көпчүлүк эрүүчү жипчелер жаңы шире ал эми көпчүлүк эрибеген жипчелер алынып салынат. Целлюлозада ашыкча калория бар, ошондуктан шире арыктоо үчүн артыкчылыктуу. Бирок ичеги-карын көйгөйү бар адамдар була көп болгон смузиде көбүрөөк жардам табышат. Ошондой эле, холестеролду төмөндөтүүчү эң күчтүү бирикмелердин бири - бул эрибей турган була, ошондуктан смузи холестеролду төмөндөтүү үчүн биздин туура тандообуз болот.
2. Жашылча-жемиштерди аралаштырыңыз
Диетологдордун айтымында, мөмө-жемиштер эки башка шартта аралаштырылбайт: сабизди каалаган жемиш менен, алма менен - каалаган жашылча менен аралаштырса болот. Бирок алар аралашып калгандан кийин, биз ар кандай мөмө-жемиштерди жана ширелерди рецепттерибизге тамак сиңирүүдөгү көйгөйлөрдөн коркпостон кошо алабыз.
3. Келгиле, жашыл түстө мелдешели
Жалбырактуу жашылчалар ушунчалык пайдалуу заттар болгондуктан, алар суперфуд болуп эсептелет. Алардын ичинен эң пайдалуусу буудайдын чөбү, аны үйдө оңой өстүрсө болот. Ал ачуу жана пайдалуу заттарга абдан бай, андыктан анын сапаттарынан пайдалануу үчүн бир аз гана керек. Ашыкча ашказаныңызды бузушу мүмкүн. Ошондой эле бир аз лимон кошуп ачуу даамды азайтасыз болот.
4. Териден, өзөктөн жана целлюлозадан шире
Ананас жана авокадо сыяктуу орой терилерди, ошондой эле бардык таштарды жана уруктарды алып салуу керек. Бирок алманын кабыгы жана цитрус кабыгы жегиликтүү (апельсинден тышкары) жана пайдалуу заттарга толгон. Ошондой эле, өзөктүн, кабыктын астындагы бул жумшак ак материалдын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Целлюлозага келсек, ага даамдуу тунец салаты үчүн майонез кошуңуз. Же куймакка, печеньеге, ал тургай гумуска целлюлозаны кошуп коюңуз.
5. Органикалык нерсеге коюм
Мөмө-жемиштердин же жашылчалардын терисине эмне тийсе, кандайдыр бир деңгээлде сиңип кетет. Жашылча-жемиштерди жуу бактерияларга каршы абдан натыйжалуу, бирок жер семирткичтер менен пестициддерге каршы эмес. "Органикалык" деп жазылгандардын бардыгы анын курамында ушул химикаттар жок экендигин билдирет. Ошондуктан, мүмкүнчүлүгүңүз болсо, мындай өнүмдөргө ставка салыңыз.
6. Көгөрбөйт
Акчаны үнөмдөөчү амал. Жөн эле 1 стакан уксус жана 10 стакан суунун эритиндисинде мөмө-жемишиңизди чачыңыз же чайкаңыз. Алар бир нече мүнөткө чыланып, анан толугу менен кургап калсын. Сиз мөмө-жемиштериңизден уксустун даамын татпайсыз жана алар көгөрбөй бир жумага чейин чыдайт.
7. Ширесин токтоосуз ичип алыңыз
Бай жаңы ширедеги азык заттар бир нече мүнөттүн ичинде жок болуп баштайт, ошондуктан дароо шире же смузи ичип коюңуз. Сиздин ширеңизди же смузиңизди тургузгандан көрө, продукцияңызды тоңдуруп, башка убакта бышырган жакшы.
Сунушталууда:
Жаңы сыгылган жаңы мөмөлөрдүн пайдасы үчүн
Жаңы мөмө-жемиштер денебиз үчүн пайдалуу азыктар, сергек жашоонун бир бөлүгү. Көпчүлүк мөмө-жемиштерден баалуу ингредиенттерди бөлүп алуунун бир жакшы жолу - аларды жаңы сыгып алуу. Лимон ширеси Сары кычкыл жемиштер С, В витамининин, рибофлавиндин, кальцийдин, фосфордун, магнийдин, белоктун, углеводдордун, антиоксиданттардын курамына киргендиктен пайдалуу.
Француз макарон азыктарын даярдоо боюнча 11 мыкты кеңеш
Канчалык кыйын экени жөнүндө көп сөз болуп жатат француз макаронун даярдоо . Андай эмес. Алар кыйын, бирок сизге бир нече пайдалуу кеңештер гана керек жана бизге ишенсеңиз, жакында жасайсыз кемчиликсиз француз макароны ар дайым. Көбүнчө, биринчи жолу даярданганда, бул чыныгы кырсык, анткени көпчүлүк адамдар өзүлөрүнө өздөрү айтышат - бул жөн гана өбүшүү.
Мыкты ден-соолукка пайдалуу смузи жасоо үчүн жети кеңеш
Туура даярдалган смузи - денеңиз пайдалуу мөмө-жемиштер менен кубаттандыруучу пайдалуу энергия булагы. Туура эмес даярдалган болсо, алар ашыкча шекер, май жана жасалма ингредиенттер менен камсыз кыла алышат. Smoothies менен ыракаттануунун мыкты жолу?
10 кеңеш: Кандайча мыкты кыямды жасоо керек
Жайдын, мөмөнүн жыпар жытына толуп, таттууга толгон бул даамдуу ырахат биз аны өзүбүз даярдап алсак, эки эсе көбөйөт. Качан ал кемчиликсиз болуп, ырахат үчүн баарына ыраазычылык билдирсе, канааттануу өлчөнбөйт. Бул жерде кепилдик бере турган бир нече жөнөкөй эрежелер бар биздин джем кемчиликсиз болуп калат .
Диета жок туура тамактануу боюнча мыкты 16 кеңеш
1. Чыныгы тамакты жегиле (жана жасалма жол менен чектөө же тыюу салуу). Чыныгы тамак - бул айрып салууга, чогултууга, саап алууга же кармоого боло турган нерсе - табигый тегине жакын тамак; 2. Тоок этин көп жегиле. Бул триптофандын морт булагы, маанилүү аминокислота мээни серотонинди өндүрүүгө түрткү берет - бакыт гормону;
