2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кантип арыктоо керектиги жөнүндө ушунча көп маалымат бар - бир нече килограмм арыктагыңыз келсе жетиштүү болот. Белгилүү диеталардан жана көнүгүүлөрдөн тышкары, ар кандай түрдөгү таблеткаларды, чайларды ж.б.
Албетте, табылган таблеткалардын бардыгы бизге эч кандай физикалык күч жумшабай, манекенге окшош экенибизди убада кылышат.
Илимпоздун айтымында, бул варианттардын бардыгы бизге кереги жок, анткени бир жумада бир жарым кило арыктайбыз, болгону 1 аш кашыктын жардамы менен. күн сайын бал.
Аны уктаар алдында жеп коюу жетиштүү - программаны диетолог Майк Маккинс иштеп чыккан. Анын айтымында, балдын курамындагы табигый шекерлердин уникалдуу айкалышы аны дээрлик идеалдуу диеталык азык кылат.
Маалымат Daily Mailдин беттеринде жарыяланган. Диетолог адис уктаар алдында бир кашык бал бизди ашыкча фунттан арылтып гана тим болбостон, эң жөнөкөй жол менен жасайт деп ырастоодо. Сизди кыйнаган ар кандай диеталардан өтүүнүн кажети жок болот.
Диетолог дагы эффективдүү болуш үчүн, күндүзү керектеген шекерди бал менен алмаштыра алабыз деп түшүндүрөт. Кечинде, уктаар алдында бир аш кашык балды жылуу сууга эритип, ичишибиз керек - ошентип мээнин таттууга болгон каалоосун пайда кылган механизмдери жабылып калат.
Колдонулган жана ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген көптөгөн тамак-аштарда чындыгында ак ун жана катылган шекерлер бар. Демек, адамдын канындагы канттын деңгээли көтөрүлүп, өтө жогорку деңгээлге жетиши мүмкүн. Дене инсулинди бөлүп чыгарып, ашыкча шекер менен күрөшөт - кантты кандагы чыпкалап, май катары сактайт.
Диетолог өзүнүн диетасы менен биз клеткаларыбызды канттын ашыкча жүктөлүшүнөн коргой алабыз деп ырастоодо. Маккинс мээ ачка болгондо, мүмкүн болгон бардык булактардан кант алууга аракет кылат деп түшүндүрөт.
Диетологдун айтымында, бал ушул циклди буза турган бирден-бир каражат. Ал уктаар алдында бал кошулган бир стакан суу процессти тескери кетирүү үчүн жетиштүү деп ишенет. Жылуу таза сууну ичүү, ал тургай, адамдын жакшы укташына шарт түзөт. Ошентип, ар бир адамдын денеси тез калыбына келип, майды күйгүзөт.
Андан да жакшы натыйжа алуу үчүн диетолог төмөнкү эрежелерди сактоону сунуштайт:
- шекерди толугу менен бал менен алмаштырыңыз;
- Пончик, пицца, гамбургер же куурулган тамактарды сатып албаңыз;
- тазаланбаган углеводдорду тандаңыз, бирок ошентсе да ашыкча кылбаңыз;
- Менюдан картошканы алып салыңыз же жок дегенде санын азайтыңыз;
- Протеинди алыңыз - алардын ар бир тамакта болушу жакшы;
- Жумасына бир күндү бөлүп, анда сиз углеводдорду колдонбойсуз;
- Жашылчаларга басым жасап, күнүнө эки мөмө жегиле, анткени алар кантка толгон;
- Сүт азыктарын жегиле.
Сунушталууда:
Уктаар алдында тыюу салынган азыктар
Эгерде сизде алсыздык болсо, кечки тамакта көп тамак жесеңиз, жана уктаардан мурун дагы бир нерсе жесеңиз, анда бул анын өтө зыяндуу экендигин билишиңиз керек. Организм жаш болсо дагы, кечке маал азыктын көп берилишине туруштук бере алат, бирок жылдар өткөн сайын ал көп нерсени көрсөтө баштайт.
Уктаар алдында эң зыяндуу тамак-аш
Көптөгөн адамдар кечинде турганда тамак жегенди жакшы көрүшөт. Мындай адат көбүнчө студенттик жылдарда пайда болот, анда кеч окууга туура келип, мээ тамак ичиши керек. Жаштыкта зат алмашуу процесси ушунчалык жакшы болгондуктан, түнкү столдор деле фигурага таасир этпейт.
Шараптагы бир чай кашык бал керемет жаратат
Бал - бул ооруп башташыбызды сезгенибизде, алгачкылардан болуп жардамга келебиз. Ал адамдын организмине оңой сиңип, ага күч-кубат берет. Чайга кошуп же өзүңүз жесеңиз, бал тамактын оорушун басат, кургак жөтөлгө ж.б. Салттуу өсүмдүк чайынан тышкары, бул продуктту шарапка кошуп, дагы бир жолу үй шартында дары катары колдонсо болот.
Эмне үчүн жатар алдында бир кашык бал жеш керек
Алар балды алтын дары деп аташат. Жана бул кокустук эмес - адамдар аны суукка каршы, иммунитетти жана ден-соолукту чыңдоо үчүн колдонушат. Европада кылымдар бою бир аз стакан жылуу сүт экени белгилүү бал уктаар алдында кереметтерди жаратат .
Бир чай кашык ачыткы ичимдиктин таасирин жок кылат
Джим Кох - Boston Beer сыра компаниясынын негиздөөчүлөрүнүн бири. Коч кечеде журналисттердин тобун алкоголдук ичимдиктерге болгон каршылыгы менен ур-токмокко алган. Ал катуу спирт ичимдигин көп ичкен, бирок көзгө көрүнүп сергек кетип калган.
