2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүгөрү үлпүлөрү - жүгөрүнүн данегинен жасалган азык. Бул дан азыктарынан жасалган жана эртең мененки тамак үчүн колдонулган базардагы биринчи продукт.
Жүгөрүнүн даны кайнатылган жүгөрүнүн данегинен жасалат. Алар кабырчыктар, кургатылган жана бышырылган. Көбүнчө күндүн башында аны сүт же жаңы жемиш ширелери менен айкалыштырып ичишет. Базарда жүгөрүнүн ар кандай дан эгиндерин жана көп дандын түрлөрүн табууга болот. Аларда буудай, күрүч, жүгөрү жана башкалар сыяктуу ингредиенттер бар.
Күндү жүгөрү талканынан баштап, сиз керектүү дозада энергия аласыз. Эң жакшы вариант - бул эритилүүчү булага бай, гликемиялык индекси төмөн, көп данды жүгөрү талкандары. Жүгөрү талканын тандап жатканда, консерванттарсыз, кантсыз, тузсуз жана башка кошулмаларсыз бирөөгө ставка коюңуз. Ошондой эле, мүмкүн болушунча аз иштетилген болушу керек.
Жүгөрү талкандары кытырак жана даамдуу. Күнүңүздү туура эртең мененки тамак менен баштоо үчүн, үй шартында даярдалган ставкага акча салыңыз.
Үйдөн жасалган жүгөрүлөр
Керектүү азыктар: 1 жумуртка, 2-3 аш кашык сүт, 1 жана 1/4 чай кашык ун, 1/4 чай кашык бал, 3-4 аш кашык кумшекер, 1/2 чай кашык кокос кыркалары, бир чымчым порошок, бир чымчым туз, 1 эзилген банан, 2-3 аш кашык малина пюре.
Даярдоо ыкмасы: Идишке унду, разрыхлитель жана тузду аралаштырыңыз. Башка идишке жумуртканы, шекерди жана сүттү аралаштырыңыз. Бал, кокос кыркаларын кошуп, дагы бир жолу жакшылап аралаштырыңыз. Натыйжада эки идишке бөлүнөт.
Малинаны бир идишке, экинчисине эзилген бананды кошушат. Унду текши бөлүп, идиштердин ар бирине кошуңуз.
Эки аралашма бир аз майдаланган камыр алынганга чейин аралаштырылат. Керек болсо, дагы ун кошуп коюңуз. Жеңил ун менен жасалган колдор менен камырдан бир аз алып, кичинекей тоголок кылып жасаңыз.
Пайда болгон жүгөрү талкандары 170 градуска чейин ысытылган духовкада бышырылат. Старттан он мүнөт өткөндөн кийин, текши бышыруу үчүн буруңуз. Сыртынан кытырак, ичи бир аз жумшак болуп калганда, алар даяр.
Сунушталууда:
Сулуу болуу үчүн күндү мюсли менен баштаңыз
Сырткы көрүнүш ден-соолук менен ажырагыс байланышта экени белгилүү. Витаминдердин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, органдардын оорулары терибизге жана чачыбызга дароо таасир этет. Мындай учурларда шампунду жана кремди алмаштыруу жетишсиз, эмне жеп жатканыңыз жөнүндө олуттуу ойлонуш керек.
Имбир чайы - күндү сонун баштоо үчүн
Ушул суук күндөрү өзүңүзгө бир стакан ысык имбирь чайын берсеңиз, анда сиз суук тийүүдөн коргобостон, үйүңүзгө Рождество майрамын да чакырасыз. Жаңы имбирдин тамыры менен жасалганда, чай сиз сатып алган пакеттерге караганда алда канча даамдуу жана жыпар жыттуу болот.
Малайзия күндү ушул эртең мененки тамаксыз баштабайт
Эгер алар дүйнөдө кандайча эртең мененки тамакты ичишет деп ойлонуп жатсаңыз, анда алыскы Малайзия үчүн күндүн эң маанилүү тамагы кандай болуп көрүнгөнү жөнүндө толук маалымат бере алабыз. Малайзиядагы эртең мененки тамак жергиликтүү тургундар үчүн эң керектүү нерсе nasi lemak .
Күндү сонун баштоо үчүн мыкты вегетериандык закускалар
Вегетарианизм деген сөз латындын эки сөзүнөн келип чыккан: тирүү, тирүү жана өсүмдүктөр. Этимология диетанын түрүнүн мүнөзү жөнүндө так түшүнүк берет. Бул миң жылдык тамак-аш диетасы, бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу бойдон калууда. Холестеролсуз туура тамактануу;
Универсалдуу каражат: Күндү аары желиминин шарынан баштаңыз
Иммундук системага үч нерсе таасир этет - тамак-аш, стресс жана электромагниттик нурлануу. Стресс денебиздеги ар бир клеткага таасирин тийгизип, күтүү режимине өтөт. Эгерде анда-санда гана болсо, анда ал анчалык деле коркунучтуу эмес. Бирок ал өнөкөт болуп калса, стресс бизди оорутат.
