2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Вегетарианизм деген сөз латындын эки сөзүнөн келип чыккан: тирүү, тирүү жана өсүмдүктөр. Этимология диетанын түрүнүн мүнөзү жөнүндө так түшүнүк берет. Бул миң жылдык тамак-аш диетасы, бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу бойдон калууда.
Холестеролсуз туура тамактануу; глютенсиз; Көптөгөн витаминдер ден-соолукту чыңдоо үчүн жана жаңы көз караш менен көрүү үчүн жакшы чечим. Вегетериандык эртең мененки тамак үчүн сонун идея күндү ийгиликтүү баштоо.
Бул диета адамдардын тандоосун чектегендиктен, анын пайдалуу жана даамдуу варианттарын карап көрөлү вегетериандык эртең мененки тамак.
Гриль тофу сэндвич
Бул эртең мененки тамак, даамга жараша ингредиенттерди тандоодо эркиндикти билдирет. Сизге бир нече кесим нан жана тофунун кубулары керек. Калганы - артыкчылык маселеси: капуста; салат жалбырагы; салат, помидор, туздалган бадыраң; ысык соус жана бардык нерсени элестетүү жана жеке табит талап кылат.
Сэндвичтин даярдалышы бир нече мүнөткө гана созулат. Тофу кубиктерин бир мүнөттөй кууруп, андан кийин бутербродду каалаганыңызга жараша тизип алыңыз. Бардык керектүү ингредиенттер жайгаштырылганда, ал жабылып, колдонуудан мурун грильде ысытылат.
Нокот менен омлет
For ден-соолукка пайдалуу вегетариандык эртең мененки тамак эртең менен үйдө биз көп учурда омлет тандайбыз. Күндүн башында жумурткаларды өтө оор деп тапкандар үчүн нокотко альтернатива бар.
Нокоттун омлети:
Нокот уну - 1 стакан
Майдаланган пияз - ½ стакан
Козу карындар - маринаддалган ½ стакан
Шпинат майда-1 стакан
Суу - 1 стакан
Зайтун майы - 3 аш кашык
Аш содасы - oon кашык
Сарымсак порошогу, калемпир, татымына жараша туз
Даярдоо:
Ноокат уну, туз, калемпир, сарымсак, сода жана суу аралаштырылып, бозанын тыгыздыгы менен суюк масса пайда болот.
Табада зайтун майын ысытып, ага 2 аш кашык аралашманы куюп, түбүнө жайыңыз. Үстүнө калган ингредиенттерди кошуп, 2 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин күрөк менен экинчи жагын буруп, дагы 2 мүнөт бышырыңыз.
Жемиш мененки эртең мененки тамак
Мөмө-жемиш мененки эртең мененки тамак айымдардын сүйүктүүлөрүнүн бири. Бул ден-соолукка гана эмес, абдан даамдуу. Даам сезиминин бул экстраваганзасын даярдоо дээрлик эч кандай убакытты талап кылбайт, бирок бардык сезүү органдары үчүн кубанычтуу нерсе.
Бул жерде 1 бананды талап кылган экзотикалык ингредиенттер бар; ¼ папайя табагы; 1 киви; бир чымчым Гималай тузу; калемпир.
Мөмөлөр кесилип, туз, мурч себилип, күтүлбөгөн сыйкырдуу даамдан ырахат аласыз.
Сунушталууда:
Сулуу болуу үчүн күндү мюсли менен баштаңыз
Сырткы көрүнүш ден-соолук менен ажырагыс байланышта экени белгилүү. Витаминдердин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, органдардын оорулары терибизге жана чачыбызга дароо таасир этет. Мындай учурларда шампунду жана кремди алмаштыруу жетишсиз, эмне жеп жатканыңыз жөнүндө олуттуу ойлонуш керек.
Имбир чайы - күндү сонун баштоо үчүн
Ушул суук күндөрү өзүңүзгө бир стакан ысык имбирь чайын берсеңиз, анда сиз суук тийүүдөн коргобостон, үйүңүзгө Рождество майрамын да чакырасыз. Жаңы имбирдин тамыры менен жасалганда, чай сиз сатып алган пакеттерге караганда алда канча даамдуу жана жыпар жыттуу болот.
Сонун салаттар жана закускалар
Конокторуңузду оригиналдуу даамга гана ээ болбостон, жакшы көрүнгөн салаттар жана закускалар менен таң калтырыңыз. Ачкабаттуу салаттар жана закускалар бир нече секунданын ичинде столдон жок болуп кетишет. "Дарбыздын кесими" салаты даамдуу жана сырткы көрүнүшү боюнча абдан оригиналдуу.
Күнүңүздү баштоо үчүн 3 пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Төмөнкү тизме сизди тамактанууга шыктандырат пайдалуу эртең мененки тамак күн сайын. Бүгүнкү күндүн ден-соолугу жакшы башталса, көпчүлүктүн оюна карама-каршы келет.
Ичке бел үчүн жашыл кофе уну жана күндү эң сонун баштоо
Биз тез ылдамдыкта жашаган дүйнөдө жашайбыз, бирок ден-соолукка пайдалуураак тамактанабыз жана зыяндуу продуктуларга кызыктуу альтернатива издейбиз деп убада берсек дагы, ийгиликке жетпей жатабыз. Бирок, буудай унун алмаштыруунун ар кандай жолдору бар экендигин билүү керек, аны биз көбүнчө үйдө бир нерсе бышырганда колдонобуз.
