2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз дагы эле смузи жана жаңы ширелердин айырмасы эмнеде деп ойлонуп жатсаңыз, анда көп тынчсызданбаңыз, анткени биз ал жактабыз жана адам ар дайым эле баарына эле тааныш боло бербешин жакшы билебиз.
Кыскасы - уялды жемиштерден, мөмөлөрдүн ичи бөлүгүн алып салбастан, блендерди колдонуу менен даярдашат, ал эми жаңы жемиштер цитрус жемиштерин кысуу жолу менен даярдалат, сыгылган шире түшпөйт жана мөмөнүн түкчөлөрү.
Ал эми смузи - бул жаз мезгилинде жасай турган эң мыкты витамин бомбаларынын бири. Көпчүлүгүбүз көңүлүбүздү чөгөрүп жатабыз, энергиясыз узак кыштан кийин. Бизге белгилүү болгон жазгы чарчоо бизди эң тирүү болушубуз керек болгондо бизден алып кетет.
Табият өзүнүн ишин жакшы билет жана жаңы пайдалуу белектердин чоң түрүн берген, анын жардамы менен денебизди кубаттап, аны жазгы детокско айландырат. Келгиле, алардын ким экендигин карап көрөлү:
Жаздагы чарчоого каршы энергияны көтөрүүчү смузи
Табигый түрдө сизге көп энергия бергендер жана жаз мезгили кимдер.
Жашыл уялды
Ооба, чындык эң мыкты жазгы чарчоого каршы кубаттандыруучу смузи Жаңы чыгып келе жаткан жазгы аба ырайы менен даярдалган:
- шпинат, док, чалкан жана сиз ойлогон башка жашылчалар.
Жазында денебизде темирдин жетишсиздиги жана бул биздин чарчагандыгыбыздын негизги себептеринин бири. Чечим - жашылчалардан смузи даярдайбыз.
Жашылча-жемиш смузи
Биз сизди десерттүү смузилерге багыттабайбыз, анткени алар адатта бир топ энергиялуу, бирок калориясы да жогору. Сиз даярдай аласыз классикалык смузи жашылча-жемиштерден турат. Жашылчалар үчүн сиз жыл бою колдоно аласыз:
- сельдерей;
- сабиз;
- имбирдин тамыры;
- бадыраң;
- авокадо.
Темирге толгон жана толугу менен сезондуу болгон жашылчаларды унутпаңыз.
Док, кымыздык, рукола, шпинат, петрушка жана башкалар менен катар. 1 аш кашык кошуу. анын, анткени уруктардын өзүлөрүнүн өзгөчө даамы жок жана каалаган смузиге кошсо болот. Мээге да, булчуңга да энергия булагы кимдики. Эртең мененки же түштөн кийинки смузиге бир нече күн кошуп койсоңуз, жакын арада айырмачылыкты сезесиз.
Бирок, көпчүлүк адамдар таза нерселерди жактырышпайт жашыл смузи жана даамын жакшыртуу үчүн жемиш кошуу. Бул үчүн кулпунайды, малинаны же кызыл жүзүмдү колдонууга чакырбайбыз, анткени бул өтө пайдалуу жана энергетикалык иш-аракет, жаз мезгили алар так мезгилдүү эмес. Ошентсе да, базардан тапкан сүйүктүү мөмөлөрүңүздүн бирин кошуңуз.
Жемиштерден ар дайым кошо аласыз:
- банандар;
- мөмө-жемиштер;
- тоңдурулган мөмөлөр;
- алма;
- алмурут;
- ачык күрөң
- киви;
- манго;
- авокадо.
Ошондой эле жазгы энергияны көбүрөөк алуу үчүн, протеин смузиинин рецепттерин карап чыгыңыз.
Сунушталууда:
Жазгы чарчоого каршы чайлар
Жазгы чарчоо дээрлик баарына белгилүү болгон шарт. Аны оору деп аныктоого болбойт, бирок ал күчтөрдүн күчтүү алсырашын шарттайт. Семирүү, депрессия, жумушка жөндөмсүздүк көбүнчө ушул өмүрдү соруп турган абалга байланыштуу. Буга көңүл буруп, чара көрүү керек жазгы чарчоо .
Киви - бул жаздагы чарчоого каршы витамин бомбасы
Жаз - бул бизди жазгы чарчоо көп баскан мезгил. Дал ушул учурда денебизди С витамини менен "допинг" кылышыбыз керек болгон учур. Кивиге ишенүүңүздү сунуштайбыз. Жашыл жемиштер С витамининин чыныгы бомбасы - 0,15тен 0,30% га чейин.
Жалбыз, Лимонграсс жана Итмурун - чарчоого каршы күчтүү айкалыш
Эгерде сизде ачуулануу, уйкусуздук, катуу ызы-чууга чыдамсыздык жана тез чарчоо менен жаркыраган жарык болсо, анда чөптөргө жардам бере аласыз. Жалбыз жалбырактары микробго каршы, сезгенүүгө каршы жана тынчтандыруучу таасирлерди көрсөтөт.
Жазгы чарчоого каршы кофе ичкиле
Узакка созулган жана суук кыштан кийин, баарыбыз жазды жылмаюу менен тособуз. Жаратылыш жашоону ойготот, ошондо сиз күн сайын эртең менен дагы көтөрүңкү маанайда ойгонушуңуз керек. Бирок жылуу аба ырайы жана мезгилдин өзгөрүшү менен кошо келе жаткан нерсе келет жазгы чарчоо .
Пияз жана чамгыр жазгы чарчоого каршы
Жаздын келиши менен көпчүлүк нааразы боло турган мезгил келет жазгы чарчоо . Алар уйкусурап, ар дайым уйкуга чалдыгышат, бирок ошол эле учурда уктай албай кыйналышат. Жаздагы чарчоо табиттин жоголушу жана тез-тез баш оору менен толукталат.
