2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз үзгүлтүксүз керектесеңиз балык жана жумуртка, бул сизди коргойт кем акылдыгы картайганда Нейродегенерация жана ушул процесске байланыштуу көйгөйлөр В12 витамининин жетишсиздигинен жапа чеккен адамдарда байкалат.
Мээ сыйымдуулугунун төмөндөшү, атүгүл мээ кыртышынын көлөмүнүн азайышы В12 витамининин жетишсиздиги менен байланыштуу. Мындай жетишсиздик малдын тектүү продуктуларын жетиштүү түрдө колдонбогон диетага мүнөздүү.
Бул маанилүү витаминге бай балыкты жана жумуртканы дайыма колдонуп туруу сунушталат. Балыктын жана жумуртканын жардамы менен мээнин улгайышын басаңдатып, эс тутумду жакшыртууга болот. Андыктан денеңизди ушул баалуу тамактардан ажыратпаңыз.
Балыктын жана жумуртканын керектелиши мээнин төмөндөшүнүн баштапкы процесстери мүмкүн болгон орто кылымда өзгөчө мааниге ээ.
Балыкты керектөө зайтун майы менен коштолушу сунушталат, ал балык менен бирге мээнин жөндөмүнө жакшы натыйжа берет. Жумурткаларды зайтун майы менен айкалыштырган жакшы.
Күн сайын В12 витамини камтылган азыктарды колдонушуңуз керек. Мисалы, бир күнү кайнатылган жумуртка кошулган салат жесеңиз, эртеси кечки тамак үчүн балык жейсиз. Андан кийин омлет менен эртең мененки тамакты ичип, эртеси балык шорпосун жеп алыңыз.
Мээ керектүү азык болгондо гана жакшы иштей алат. Жумуртка менен балыкта фосфолипиддер бар - бул мээнин жакшы иштеши үчүн эң маанилүү заттар.
Аларда фосфор кислотасы бар жана клетка мембраналарынын бөлүгү. Фосфолипиддин бир молекуласы жаман холестеролдун үч молекуласын бириктирип, организмден чыгарат.
Жумурткалар акыл-эссиздикти алдын алууда да пайдалуу, анткени алардын курамында нерв клеткалары менен нейротрансмиттерлердин курулуш материалы болгон баалуу белоктор бар.
Курамында баалуу Омега-3 жана Омега-6 май кислоталары бар болгондуктан, балык кем акылдуулуктун алдын алат. Алар көбүнчө деңиз балыктарында кездешет, бирок дарыя балыктарында дагы кездешет, бирок аз өлчөмдө.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу тимьян мээни акыл-эссиздиктен сактайт
Изилдөөлөргө ылайык, жумасына 55 сааттан ашык иштеген орто жаштагы адамдарда кем акылдыгы башкаларга караганда көбүрөөк пайда болот. Изилдөөнү финдик адистер жүргүзүштү. Алар Улуу Британияда 2200дөн ашуун мамлекеттик кызматкерлердин ден-соолугуна көз салышкан.
КИМ: Вегетарианство жана чийки тамакты жеген акыл-эс бузулуулары
Вегетариандык жана чийки тамак психикалык бузулуулардын тизмесине кирген. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун эксперттери психиатрлар көңүл бурушу керек болгон оорулардын жаңы тизмесин жарыялады. Ага психикалык бузулуунун мүмкүн болгон белгилери катары чийки жана вегетариандык тамактануу тенденциясы кирет.
Мына, бизди акыл-эс бузуудан сактай турган супер-жашыл
Цикорий салаты сизди ичке жана чымыр денелүү болгондон тышкары, акыл-эссиздиктен сактай алат дешет окумуштуулар. Бул жашылчанын айрым компоненттери эс тутумдун начарлашынын алдын алуу каражаты катары кызмат кылат - бул оорунун алгачкы белгилеринин бири.
Кош бойлуу аялдардын менюсундагы балыктар жана жаңгактар аллергиядан сактайт
Келечектеги эне менюсуна майлуу балыктарды жана жаңгактын ар кандай түрлөрүн киргизсе, баланын организминдеги аллергия коркунучун бир кыйла азайта алат. Омега 3 май кислоталары ичеги-карын жолунун ишине таасир этет жана организмибиздин иммундук системабызды активдештиришине себеп болот.
Пивонун кереметтүү ингредиенти бизди акыл-эс бузуудан сактайт
Пиво жасоодо колдонулган хоптун курамында ксантогумол кошулмасы бар, илимпоздор бизди акылыбыздан сактайт деп эсептешет. Кошулманын пайдалуу касиеттери адистердин көңүлүн көптөн бери тартып келген - ксантогумол антиоксидант, жүрөк-кан тамыр системасын коргойт.
