2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адамдын тамак жегенден кийин көбүнчө аң-сезимсиз жасай турган адаттары бар. Бирок бул адаттар канчалык зыян алып келерин билесизби? Жакшы тамактангандан кийинки эң маанилүү жана жалпы каталар:
1. Тамактангандан кийин кетирилген каталардын арасында биринчи орун тамекиге берилет. Изилдөөлөргө ылайык, тамактангандан кийин дароо күйгүзүлгөн тамеки күн бою тартылган он тамекиге барабар. Рактын пайда болуу коркунучу бир нече эсе жогорулайт. Андыктан тамактангандан кийин дароо тамеки чекпеңиз.
2. Экинчи орунду жемиштер ээлейт. Ден-соолукка пайдалуу болгону менен, тамактангандан кийин дароо мөмө-жемиш жесе, ашыкча газдын пайда болушуна жана толуп кетишине алып келет. Ошондой эле тамак сиңирүүнү кыйындатат. Мөмөнү тамактануудан 1-2 саат мурун же кийин ичүү сунушталат.
3. Тамактангандан кийин чай ичүүгө болбойт. Чай тамактын курамындагы белокторду өрттөөнү кыйындатат, анткени анын курамында кислоталардын саны көп.
4. Тамактангандан кийин дароо уктоо дагы жалпы ката. Тамактангандан кийин дароо уктап жатканда адамдын ашказаны ичкен нерсесинен арыла албайт. Кийинки этапта, бул ичегилердин сезгенишин жана ашказандагы ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
5. Эгер курду тагынсаңыз, тамактангандан кийин аны дароо бошотуп жиберүү ичеги-карындын бүтүшүнө алып келиши мүмкүн.
6. Көпчүлүк адамдар тамактан кийин басуу өмүрдү узартат деп эсептешет. Бирок бул таптакыр туура эмес. Ошентип, тамак сиңирүү тутуму сиңген тамактан аш болумдуу заттарды сиңире албайт.
7. Тамактангандан кийин душка түшүү кан агууну колго, бутка багыттап, ашказандын айланасындагы канды азайтат. Демек, тамак сиңирүү тутумун алсыратат.
Сунушталууда:
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Ашканада баарыбыз кетирген акылсыз каталар
Ар бир үй кожойкеси ашканада жүргөн жолу туура деп эсептейт. Анын ашкана тутуму өзүнүн көз карашына жана өзү чоңойгон аялдардын тажрыйбаларына негизделген. Бул система өзүнчө адистешкен жана бул ашканада иш алып баруунун бирден-бир жолу деген ишеним бар.
Баарыбыз кетирген 7 тажатма кулинардык ката
Сиз даамдуу тамак жасап жатсаңыз керек, үй-бүлөңүз сиз аларга кызмат кылган бардык адистиктерге суктанат. Бирок, бул аң-сезимсиз болууга тоскоол болбойт тамак бышырууда кичинекей катачылыктарды кетиресиз . Ушундай жол менен тамак жакшы болот же биз аны жеңилдетебиз деп ойлоп жасаган нерселерибиз бар.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
Жаңгак жегенден кийинки коркунучтуу терс таасирлери
Жаңгак жогорку азыктык курамы менен оролгон - 25 грамм жаңгактын курамында 123 калория бар, бул биздин организмге энергия сезимин берет. Жаңгактар омега-3 май кислоталарына бай жана ден-соолукка бир катар пайдалуу жактарын берет. Бирок, канчалык ишенбесеңиз дагы, алар денебизге зыян келтириши мүмкүн.
