2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы мезгилдерге чейин бор микроэлементи адамдар үчүн маанилүү эмес деп эсептелген. Бирок, бул жааттагы жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал негизинен клеткалардын транспорттук процесстерине катышып, алардын мембраналарын коргоочу катары иштейт.
Жаратылышта ал негизинен башка заттар менен, негизинен В тобундагы витаминдер же С витамини менен кошулмаларда кездешет.
Бор клетка мейкиндигине кирүүгө аракет кылган ар кандай иондорду токтотот же бөлүп чыгарат. Иммундук системанын жана мээнин жакшы иштеши үчүн микроэлемент керек.
Клиникалык анализдер көрсөткөндөй, бордун минималдуу жетишсиздиги вестибулярдык аппараттын концентрациясынын жетишсиздигине жана бузулушуна алып келет.
Бор микроэлементинин жардамы менен жыныстык гормондор - эстроген жана тестостерондун синтезделиши. Денеге кадимки өлчөмдө болгондо, аялдарда да, эркектерде да өтө куракта гормоналдык азайышын жайлатат.
Ошондой эле муун чемирчегинин тез эскиришин токтотот деп табылды. Аларды заттын деградациялоочу иш-аракетинен коргойт, анын көлөмү жаш өткөн сайын көбөйөт.
Кальций сөөктөр үчүн эң маанилүү. Бирок сактоо үчүн, ага микроэлемент керек.
Окумуштуулар дагы деле адамдын күнүнө анын канчасына муктаж экендигин аныктай албай жатышат. Дозасы болжол менен күнүнө 1-3 мг түзөт. Мындай кабыл алуу менен, картайган организм артриттен жана башка муун ооруларынан корголот.
Башка жагынан алганда, борду көп ичүү баш оору, ич өткөк жана бөйрөккө ар кандай деңгээлдеги зыян келтирүү коркунучун жаратат.
Ушул себептен, бор, ичүүчү дары-дармектер менен кошо бардык диеталык кошулмалар, ошондой эле ал камтылган көз тамчылары же дерматологиялык майлар дарыгерлердин катуу көзөмөлүндө жүргүзүлүшү керек.
Бор микроэлементинин эң жөнөкөй жана жагымдуу жутулушу анын курамындагы тамак-аштар аркылуу болот. Эң чоң көлөм алмуруттун курамында. Алардын артынан соя, бадам, креветка, мейиз, курма, өрүк келет.
Мындан тышкары, аракты, ликерди жана башка концентраттарды кыянаттык менен пайдалануу организмден бордун кетишине алып келери белгилүү. Жана бул бардык жагымсыз кесепеттерге алып келет.
Сунушталууда:
Манен жармасын көбүрөөк селен алуу үчүн жегиле
Биздин тамактануубуздун эң маанилүү, бирок көп учурда байкалбай калган ингредиенти бул селен. Анын организмдеги жетишсиздиги бир катар жагымсыз симптомдорго алып келет, булчуңдардын алсыздыгы, калкан сымал бездин иштешиндеги көйгөйлөр, жогорку холестерол, жүрөк ритминин бузулушу, чарчоо, тез картаюу жана башкалар.
Гастрит үчүн - төө буурчакты көбүрөөк жегиле
Жашыл буурчакты үзгүлтүксүз колдонуу ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын күчөтөрү далилденген. Элдик медицина ашказан бездеринин секрециясы азайып, гастритке каршы жашыл буурчак пюресин жегенди сунуштайт. Ошондой эле буурчак өсүмдүгүнүн жашыл бакчасын колдонсо болот.
Кыш мезгилинде С витаминин көбүрөөк алуу үчүн капуста капустасын жегиле
Суук түшкөндө, бизди оңой эле ооруткан вирустар келерин бардыгы билишет. Бул сезондук мөмө-жемиштердин жоктугунан иммундук система начарлагандыктан болуп жатат. Туура тамактануу организмди өзгөрүүлөргө туруштук берүү үчүн тең салмакта сакташы мүмкүн.
Жаш териге ээ болуу үчүн асмандагы алмаларды жегиле
Бейиш алмасы же Кудайдын жемиши, ал кандай деп аталса, Кытай жана Японияда пайда болгон. Грек тилинен которгондо кудайдын оту дегенди билдирет. Болгарияда ал негизинен Кара деңиздин жээгинде жана Пловдив, Сливен, Хасково, Санданский жана Петрич шаарларында өстүрүлөт.
Ачкачылык көп болбошу үчүн, клетчатканы көбүрөөк жегиле
Була, же була, өсүмдүктөрдөн чыккан азыктардын кадимки компоненти болуп саналат. Алар ар кандай курамдагы жана келип чыккан кошулмалар жана жашылча гана болушу мүмкүн. Алар кээ бир өсүмдүктөрдүн клетка дубалдарын түзүүчү өсүмдүк заттары бар бардык тамактардан табылышы мүмкүн.
