2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азыркы дүйнөдө ата-энелер балдарын ден-соолукка пайдалуу тамактанууга үйрөтүү өтө татаал маселе. Массалык маалымат каражаттарына жана социалдык тармактарга күн сайын туура эмес билдирүүлөр келип, балдарды таанылгыс болуп иштетилген жана кумшекер менен толтурулган азыктарды сатып алууга үндөйт.
Ата-энелер мураскорлорго табигый тамактар жөнүндө эрте жаштан үйрөтүшү керек. Алар балдар үчүн үлгү, ошондуктан алар алдыларына коюлган табактарга этият мамиле жасашы керек.
Бул жерде балдардын мектепке ылайыктуу азгырыктары үчүн бир нече даамдуу идеялар келтирилген. Эң жакшы жери, аларды кутуга сактоого болот.
Эртең мененки тамак
Бүгүнкү күнгө чейин ден-соолукту чыңдоо маанилүү. Эртең менен мөмө-жемиш үчүн эң ыңгайлуу учур. Андан кийин ашказан бош болуп, мөмө-жемиштер балага энергия, витаминдер, минералдар жана ферменттерди заряддайт. Жемиштер ичеги-карын перистальтикасында да жардам берет. Десертке жемиш берүү сунушталбайт, анткени ал ачытуу процессин жаратат.
Бала мектепке барардан мурун үйдө эртең мененки тамак үчүн ага кесилген алма, апельсин же бананды бериңиз. Экинчи эртең мененки тамак катары, бадам сыяктуу малынган жаңгактарды конвертке салыңыз. Жаңгактарды сиңирүү менен, аларды ажыроо оңой болот. Бадам витаминдерге, минералдык заттарга жана аминокислоталарга бай.
Макарон жана жаныбарлардын тамак-ашынан баш тартуу жакшы, анткени алар эртең менен балдардын тамак сиңирүүсүнө тоскоол болушат.
Түшкү тамак
Ден-соолукка пайдалуу болсун. Ящикке хомус, авокадо, сабиз таякчалары, бадыраң, кызыл калемпир жана алебастр салынган сэндвичти салган жакшы. Түшкү тамактын дагы бир варианты - жашылча суусундуктары. Алар аябай толтура жана гамбургерлерден, кесилген пиццадан, боза пирогунан жана мектептин отургучундагы бышырылган идиштерге караганда жакшы.
Snack
Кашью, курма, мүкжидек, овсянка кошулган йогуртту колдонуп көрүңүз. Аларды ак вафли, ак шекер, консерванттар жана түстөр менен жасалган вафли, круассан же тааныш шоколад кекстерине алмаштырыңыз.
Балдарыңыздын ден-соолугуна эрте кам көрүңүз, кутуга салып, аларга даамдуу азгырыктарды даярдаңыз, ошондо алардын ден-соолугу боюнча эч кандай көйгөй жаралбайт!
Сунушталууда:
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Дени сак балдар үчүн пайдалуу суперфуддар
Биз барган сайын балдарыбызды эмне менен азыктандырабыз деп ойлонуп жатабыз. Биз иштетилген азыктарды, шекерге толгон азыктарды жана консерванттар жана түстөр менен кремдерди сунуштайбыз. Дүкөндөр балдарды газдалган суусундуктар жана чипсы менен азгырышат, мунун баары ден-соолукка, иммунитеттин төмөндөшүнө жана тамак-аштын жетишсиздигине алып келет.
