2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө баардыгы күндүн эң маанилүү тамагы эртең мененки тамак экендигин билишет. Ал керектүү энергияны, ошондой эле зат алмашууга, акыл-эс жана физикалык процесстерге керектүү азыктарды берет. Эртең мененки тамак эс тутумду тазалоо, көңүлдү курчутуу, концентрацияны жогорулатуу жана ошентип биздин иш процессибиздин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн толук кандуу болушу керек.
Энергетикалык жана күн бою иштей алуу үчүн, качан жана эмне жегенибиз маанилүү. Чындык, көпчүлүк адамдар ар кандай себептерден улам эртең мененки тамакты жешпейт. Айрымдар бул арыктоо үчүн тамактануунун маанилүү бөлүгү деп эсептешет. Башкалары эртең менен убактысын туура бөлүштүрбөй, эртең мененки тамакка бир нече мүнөт бөлө албай калышат. Эртең менен эмне жегенди жакшы билбей, ушул тамакты сагынган адамдар дагы бар.
Чындыгында эмне эртең мененки тамакты жакшы тандоо, дагы эле толук тактала элек жана өзгөрүлүп жаткан дагы бир маселе.
Жакынкы убакка чейин дан азыктары пайдалуу эртең мененки тамак катары кабыл алынып келген. Табак дан майсыз сүт менен жакшы жана туура тандалган эртең мененки меню стандарт болгон. Азыр бул түшүнүк олку-солку болуп жатат.
Нью-Йорктон келген тамактануу боюнча адис мекендештерин таң калтырды. Ал эл чечсе деп түшүндүрөт бир кесим пицца менен эртең мененки тамакты ичүү Эртең мененки тамакты жаман тандоо деп эсептелген, алар күндү дан эгиндеринен баштоо тажрыйбасына таянганга караганда пайдалуураак жешет.
Бул америкалыктар үчүн гана эмес, дүйнө жүзү боюнча көпчүлүк адамдар үчүн чындыгында азгыруучу идея, анткени пицца дүйнөдөгү эң көп күйөрмандары бар тамактардын бири. Ал эми азыр макарон максималдуу азгырыгы жакшыыраак болушу мүмкүн экен күнгө баштоо анчалык популярдуу эмес эртең мененки тамактан.
Америкалык диетологдун бул билдирүүсү үчүн кандай аргументтер бар?
анын айтымында пицца караганда бир кыйла салмактуу тамактанууну камсыз кылат кантка толгон дан эгиндери. Италиялык макарон кереметин сүйгөндөрдүн көпчүлүгү жактырган быштак кошулган пиццанын кесиминде углеводдор, майлар жана белоктор тең салмактуулукта. Сүт кошулган эртең мененки тамакта углеводдор нормадан жогору.
Эртең мененки тамакты пицца менен бирге ичүү сунушталабы?
Күнүмдүк күндү пицца менен баштаңыз жакшы вариант эмес. Углеводдорду, клетчатканы, арык протеинди жана ден-соолукка пайдалуу майларды тең салмакташтырууга көңүл буруу керек. Бул ар кандай иш-аракеттер үчүн канааттандырарлык эртең мененки тамак.
Сунушталууда:
Бала бакчаларда тутманиктин ордуна авокадо, бозанын ордуна смузи бар
/ undefined Авокадо эртең мененки тамак үчүн муллеттин ордуна жана бозанын ордуна ден-соолукка пайдалуу смузи бала бакчаларда балдарды күтүп турушат. Ушул күздөн баштап менюлар түп-тамырынан бери өзгөрүлүп, керексиз тамак-аштар жок кылынат.
Эртең мененки кофенин ордуна
Көпчүлүк адамдар үчүн бир чыны кофесиз ойгонуу мүмкүн эместей сезилсе дагы, чындык, денени жаңы күнгө ойготуунун башка жолдору бар. Ашыкча кофеин бар суусундуктар жүрөктүн тез согушун, нервди жана кан басымын көтөрөт. Көпчүлүк адамдар эртең менен жана түштөн кийин бирден кем эмес кофе ичишет.
Эртең менен кофенин ордуна апельсин ширесин ичип алыңыз
Көпчүлүк адамдардын айтымында, кофе концентрацияны жогорулатуунун эң ылайыктуу жолу. Бирок, жаңы изилдөө бул максатка эң жакшы суусундук апельсин ширеси деп ырастоодо. Окумуштуулар уйкусурап, жетиштүү концентрация албай калганда, жаңы сыгылган стаканга ставка салыңыз деп кеңеш беришет Апельсин ширеси .
Бул ширени эртең мененки тамактын ордуна ичип койсоңуз, айырмачылыгын байкайсыз
Күн сайын эртең менен, ар бирибиз ойгонуп, аны күтүп турган узак күнгө даяр экенибизди сезүү үчүн күчтүү кофе ичсек деп кыялданабыз. Бирок эртең менен бир жыпар жыттуу кофе менен баштоонун ордуна, күндү бир стакан жаңы сыгылган лимон ширеси менен тосуп алсаңыз болот.
Мөмө-жемиштер кабыктын жардамы менен көбүрөөк пайдалуу
Мөмө-жемиштер териси жана кабыгы менен көбүрөөк пайдалуу. Алардын жардамы менен сиз витаминдердин санын көбөйтөсүз, рак ооруларына каршы күрөштү жакшыртасыз жана энергия деңгээлин жогорулатасыз. Пилинг биз жашылча-жемиштерден ыргытып жиберген бирден-бир пайдалуу бөлүкчө эмес.
