2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңгак жана кургатылган мөмө-жемиштерден турган диетадан күнүнө 1 килограмм жоготуп, 3 күндө эле арыктай аласыз. Диета суук күндөргө пайдалуу жана тамак сиңирүүгө оң таасирин тийгизет.
Диета үчүн ар кандай кургатылган жемиштер жана жаңгактар менен кошо 100 граммдан турган 5 таңгак керек. Кургатылган жемиштердин кеминде 3 түрү жана жок дегенде 2 жаңгак болушу керек.
Жаңгактарды туздап же кууруп албоо керек, момпосуйлар аз өлчөмдө болушу керек. Кургатылган өрүк, мейиз жана кара өрүккө уруксат берилет.
Жаңгак жаңгактардын катарына сөзсүз кошулушу керек, анткени алар эң пайдалуу тамактардын бири. Жаңгактардын ичинен фундук, бадам жана жер жаңгактарды диетага кошсо болот.
Бардык жемиштер менен жаңгактарды 10 порцияга бөлүү керек, алар диетанын акыркы күнүнө жетиши керек. Бул болжол менен саатына 1 порция жесе болот дегенди билдирет.
Кургатылган жемиштерден жана жаңгактардан тышкары, көк чайды, кара чайды жана кофени колдонууга уруксат берилет, бирок сүт же кантсыз. Күнүнө 100 миллилитрге чейин кургак ак же кызыл шарап, ошондой эле 250 миллилитрге чейин сыра ичсеңиз болот.
Кургатылган жемиштер жана жаңгактар менен диетаны кармоо оңой, анткени тамактар толтура жана ачкачылык сейрек сезилет.
Кургатылган жемиштерде май аз. Алардын көпчүлүгүндө 100 граммда 250-300 килокалория, ал эми 100 грамм жаңгакта 450 килокалория бар.
Күн сайын кургатылган жемиштерди колдонуу денеңизди керектүү дозада витаминдер менен толуктайт, ал эми жылдын суук күндөрү иммунитетиңизди чыңдайт.
Мындан тышкары, кургатылган мөмө-жемиштерди жана жаңгактарды жумушта болгон учурда дагы каалаган убакта жесе болот, жана тамактануу режимин сактоо үчүн атайын түшкү тамак даярдоонун кажети жок.
Жакында бир нече күндүн ичинде тапкан ашыкча фунттан арылуу керек болсо, диета өтө ыңгайлуу.
Бирок, сиз боор же ашказан ооруларына чалдыксаңыз, анда мындай диетаны сактабашыңыз керек.
Сунушталууда:
Кургатылган жемиштер жаңы жемиштерге караганда пайдалуураак
Диетологдор өрүктү, алманы, курманы, анжирди, мейизди, кара өрүктү баса белгилеп, менюбузду кургатылган мөмө-жемиштер менен кеңейтүүгө кеңеш беришет. Тизмеде көрсөтүлгөн жемиштер эрий турган целлюлозага бай жана гликемиялык индекси төмөн.
Кургатылган жемиштер - табигый токочтор
Кургатылган жемиштер табияттын даамдуу тамактары. Печенье сыяктуу даамдуу, бирок жаңы жемиштердей пайдалуу, кургатылган жемиштер табигый мультивитамин. Чыныгы кургатылган жемиштер 100% табигый продукт болуп саналат жана анда жасалма күчөткүчтөр жок.
Кургатылган жемиштер нервди жана ооруткан циклди айыктырат
Бир нече жыл мурун кургатылган курма жана мейиз майрамдарда гана ар бир үйдөн кездешсе, бүгүнкү күндө кургатылган мөмө-жемиштер бардык жерде эркин болуп турганда, алар эч нерседен унутулуп калышты. Курма, мисалы, жүрөктү стимулдайт, алар сонун тоник жана иммуностимулятор, узак оорудан кийин чыңдалат.
Жаңгак - эң биринчи жаңгак
Жаңгак бардык жаңгактардын ичинен эң пайдалуусу болуп саналат жана ар кандай толук рациондун милдеттүү бөлүгү болуу сунушталат. Жаңгактын курамында башка жаңгактарга салыштырмалуу эң көп антиоксидант бар. Мындан тышкары, жаңгак була, белок, витаминдер жана минералдардын бай булагы болуп саналат.
Кургатылган жемиштер жана алардын биздин ден-соолугубузга тийгизген таасири жөнүндө маанилүү фактылар
Көпчүлүк куру сөз менен баалабаган кургатылган мөмө-жемиштер, өзгөчө, мезгилдүү жаңы мөмөлөрдүн түрлөрү жок болгондо, унутпаш керек болгон чыныгы кенч. Мюслиге же кандайдыр бир данга кошулган, алар баалуу энергия булагы. Кургатылган мөмөлөрдүн калориялары жогору, бирок алардын адам организмине тийгизген көптөгөн пайдалуу жактары менен, алардын колдонулушуна чектелген санда болсо да, кант диабети менен ооругандарга дагы уруксат берилет.
