2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаз мезгилинде чай диетасы менен арыктай баштасаңыз, кемчиликсиз көрүнүшүңүз мүмкүн. Кыш мезгилинде организм денени муздатуудан сактоо үчүн май катмарын жаратат.
Бул катмарды жок кылуу мүмкүн эмес, бирок сиз аны макарон жана джемдин жардамы менен көбөйтсөңүз жана кыш айларында спорт менен машыкпасаңыз, анда чай менен эрий баштоого убакыт келди.
Чай ашказандын тамак-ашты тезирээк иштетишине жардам берет, ичеги-карын кыймылын тездетет, организмди витаминдер жана минералдар менен каныктырат, кан тамырларды тазалайт, эс тутумду, көрүүнү, теринин өңүн жакшыртат жана калориялардын күйүшүнө жардам берет.
Эртең мененки чай абдан пайдалуу жана активдүү, ашказанды иштетип, комплекстүү тазалоо жүргүзөт. Чай түзмө-түз организмден керексиз нерселерди сүрүп чыгарат, кан тамырлардагы бляшкаларды жана көйгөйлүү жерлерди эритет.
Күчтүү чайдан кийин табити ойгонот. Андан жеңилүүгө жол бербеңиз, жарым сааттан кийин ал өтүп, жеңилдик жана сергектик сезими пайда болот.
Түштөн кийинки чай тамактын жакшы сиңишине жардам берет, аны ашказанда кармабайт. Тамактанууда жана андан кийин чай ичпеңиз. Жарым саат күтүп, андан кийин гана бир чыны чай ичүү керек.
Кечки чай тамактын сиңишине, майдын бөлүнүшүнө жана организмди уйкуга даярдоодо да жардам берет. Түнү бою тынч уктоо жана жаңы ойгонуу үчүн кечки сегизден кечиктирбей чай ичпеңиз.
Кечинде чай тымызын болот, анткени ал күчтүү табитти ойготушу мүмкүн - бул анын натыйжалуу иштешинин белгиси. Уйкудан мурун багынып бербеңиз жана кыямда тыгылып калбаңыз. Бир ууч кургатылган жемиш жегиле.
Чай ишинин негизги бөлүгү түнкү убакыт. Эгерде сиз күндүн экинчи жарымында чай ичип, таттуу тамактарды жебесеңиз, анда организм тез реакция жасап, жеңилдик сезими менен жана убакыттын өтүшү менен - ичке фигура менен сыйлайт.
Чайдын курамында 700гө жакын кошулмалар, витаминдер, минералдар, микро жана макро элементтер, антиоксиданттар, углеводдор бар. Алар денени тазалап, тонун келтиришет.
Чайдын эң маанилүү элементтери - полифенол жана аминокислоталар. Шаардык чөйрөдө бизге эң жетишпеген нерсе ушул. Теафлавиндер, теабровиндер жана теарубигиндер кан тамырларды тазалап, айыктырат.
Чайдын жытын жана даамын жогорулатуучу аминокислота теанин адамдын денесиндеги нейротрансмиттер - мээ клеткаларынын ортосундагы нерв импульстарын өткөрүүгө жардам берет.
Бул аминокислотанын агымын адамдар кубаныч жана тынчтык сезими катары сезишет. Теин кофеинге окшош, бирок андан айырмаланып, жүрөк үчүн кооптуу эмес жана кан басымын көтөрбөйт.
Теин кан тамырларды акырын тонойт, кеңейтет, кан басымын көтөрбөй булчуң тонусун жогорулатат. Пектин ашказандын ишин жакшыртат жана арыктоонун негизги фактору деп эсептелет.
Чай көптөгөн витаминдерге жана минералдарга бай - цинк, фосфор, магний, калий, фтор. Жайгашуу үчүн жогорку сапаттагы чайды колдонушуңуз керек.
Пакеттер натыйжалуу эмес. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда Кытай, Тайвань, Япония жана Вьетнамдан келген жашыл, кызыл жана кара чайдын жакшы сорттору керек болот.
Ачык түстө - жашыл, ак, сары же ачык кызыл түстө чай кайнатууда суунун температурасы сексен градустан ашпашы керек. Инфузия беш секундга созулат.
Чоң, ири жалбырактары бар, тыгыз, кочкул түстө, токсон беш градус температурада он секунддай демделет.
Кара чай, ошондой эле сыгылган көк чай токсон сегиз градус температурада демделет. Тундуруудан мурун кара чайды муздак сууга чылап, жууп, чыпкалап, дагы бир жолу жууп, андан кийин гана ысык сууга бышырышат.
Чай диетасы натыйжалуу болушу үчүн, тамактан кийин ар дайым чай ичип, эч качан ач карынга отурбаңыз. Аны туура демдеп, чайдын жалбырагын үнөмдөбөй, жогорку сапаттагы чайды гана тандаңыз. Күнүңүздү чай менен аяктаңыз жана табитиңиз менен күрөшүңүз.
Эгер чындап эле арыктагыңыз келсе, анда эч качан чайды таттуу кылбаңыз! Ачуу чайды таттуу кылуучу шекер, бал, джем, торт же печенье жок. Ачуу даамга туруштук бере албасаңыз, кургатылган жемиштерди чай менен жесеңиз болот.
Сунушталууда:
Йога диетасы жумасына 3 кг арыктайт
Йога диетасынын жардамы менен бир жумада үч килограммга чейин арыктасаңыз болот, аны оңой эле кармай аласыз. Сизге бир гана чектөөлөрдү сактап, ашыкча фунт кошпостон, денеңизди колдой турган азыктарды керектөө керек. Кара чай, кофе, шоколад, ачуу жашылчалар, ачуу татымалдар сыяктуу стимулдаштыруучу каражаттардан алыс болуңуз.
Француз диетасы айына 6 кг арыктайт
Сиз француздар ушунчалык көп сыр, каймак, шоколад, нан жана шарапты колдонуп, дагы деле болсо өзүлөрүнүн көрктүү формаларын сактап калуу мүмкүнчүлүгүн ойлонуп көрдүңүз беле. Дүйнөгө белгилүү Франциядан келген диетолог адис көйгөйдүн чечилишин камсыз кылат.
Чай менен экспресс-диета 5 күндө 10 кг арыктайт
Оңой диета бир жумага жетпеген убакыт аралыгында биротоло арыктоого жардам берет. Анын негизи айрым тамак-аш азыктарын колдонууга жана чайды катуу ичүүгө негизделген. Керемет диета Улуу Британиядан келет, ал жакта чыныгы хит, анткени анын жардамы менен 5 күндө 10 кг чейин арыктай аласыз.
Сүт диетасы 3 күндө 3 кг арыктайт
Көзөмөлдөөгө оңой диета 3 күндө эле 3 килограмм салмактан арылууга жардам берет жана ал мезгилге чейин сиз сулуу болуп каласыз, анткени диета организмди витаминдер менен минералдар менен камсыз кылат. Диета сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп колдонууга басым жасайт.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
