2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аппетитти көзөмөлдөө кыйынга турат - айрымдар катуу толкунданып кетишет, башкалары ар кандай эрежелер, диеталар жана көрсөтмөлөр даамдуу нерсе жегиси келбейт деп ырасташат.
Майрамдар болгондо, жакшы ресторанда досторуңуз менен тамактанганда же жөн эле эс алып жүргөндө жана муздаткычка кол салсаңыз, аппетитти көзөмөлдөө миссиясы дагы да мүмкүн болбой калат.
Аппетитти басуучу төрт эрежени карап чыгууну сунуштайбыз, алар пайдалуу жана жырткычтардын аппетитинен айыгууга жардам берет:
1. Биринчи кезекте ар кандай диетикалык тамактарды токтотуу сунушталат. Парадоксалдуу угулса дагы, адистер диетикалык тамак-ашты көп жеген адамдар көп өлчөмдө жешет деп эсептешет.
Мунун түшүндүрмөсү диеталык көрүнгөн нерсени жегенде, адам бир аз көбүрөөк тамактануу ашыкча калорияны талап кылбайт деп ойлоп, тынчтанып, эс алат дегенди билдирет.
Диеталык тамактарга басым жасабастан, пайдалуу жана күчтүү тамактарды жегениңиз оң, бирок кичинекей бөлүктөрдө. Эгерде сиз ашыкча тамак жесеңиз, анда өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
2. Стресстен арылыңыз, анткени бул бир аз болсо да тынчтанам деген үмүт менен, ар кандай тамак-аштарды ичип-жегендин эң негизги себептеринин бири. Эс алуунун бир нече ыкмаларын колдонуп, өзүңүзгө жаккан ишти таап, китеп окуп, сүйүктүү кинолоруңузду ж.б. баштасаңыз жакшы болот.
Хоббиңиз менен алектене албаган кырдаалда, терең дем алып, дем чыгарыңыз. Муну күн сайын жасап, стресстин күнүмдүк тиричиликти басып алышына жол бербеңиз.
3. Балыкты жеген дагы жардам берет, анткени деңиз азыктары лептиндин нормасын сактоо мүмкүнчүлүгүнө ээ. Лептиндин өтө жогору деңгээли салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Балыктар сиздин менюңузда көп болуусу пайдалуу - жумасына жок дегенде бир жолу.
4. Толук эс алуу организмдеги грелин гормонунун деңгээлин төмөндөтөт, тактап айтканда, биз ачкачылыкты сезип жатабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетиштүү уктабай калган 100 аялдын 32синин салмак кошуу коркунучу жетиштүү эс алган аялдарга караганда жогору.
Сунушталууда:
Түнкү жөтөлдү басуунун табигый каражаттары
Жөтөл дем алуу органдарынын дүүлүгүүсүнүн натыйжасында пайда болгон физиологиялык коргоочу жараян. Кыжырдануу секрециялар, дүүлүктүрүүчү заттар, бөтөн бөлүкчөлөр жана микробдордон болот. Узактыгына жараша курч, субакуталык жана өнөкөт болушу мүмкүн.
Даамдуу блинчиктердин алтын 10 эрежеси
1. Блинчик камырын жасоодо унду кычкылтек менен байытуу үчүн электен өткөрүү керек; 2. Жумурткаларды зым же вилка менен уруп, ошол эле учурда ундун түбүнөн жана идиштин дубалдарынан сыйрып алуу керек; 3. Суюк ингредиенттер акырындык менен туруктуу аралаштыруу менен кошулат;
Баары билиши керек болгон тамак жасоонун 8 эрежеси
1. Камыр тоголокчолору, манты, варениктерди кайнап жаткан туздалган сууга салып кайнатышат. Алар даяр болгондо, алар бетине чыгат; 2. Эт сорпосу эт толук бышканга чейин жарым сааттай мурун туздалат, балык - бышыруунун башында, ал эми козу карындын шорпосу - бышыруунун аягында;
Ыйык Николай күнүнө чейин! Бул жерде соодагерлердин эң көп кездешкен эрежеси бузулган
Болгариянын Азык-түлүк коопсуздугу агенттигинин келе жаткан Ыйык Николай күнүнө байланыштуу текшерүүлөрү кызуу жүрүп жатат, анткени ушул эле мыйзам бузуу биздин өлкөдө сунуш кылынган балыктарда ири өлчөмдө кездешет. Соодагерлердин көпчүлүгү жаңы жана тоңдурулган балыктардын туура эмес сакталышын катташкан, деп билдирет Nova TV.
Диетанын биринчи эрежеси - кофеден баш тартуу
Эгерде сиз ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн диета баштоону чечкен болсоңуз, анда биринчи кезекте бул талап кылынат кофеден баш тартуу , АКШ окумуштуулары табышты. Изилдөөнүн жыйынтыгында кофеин таттууга болгон табитти ачып, диета кармаганда күн сайын кофе ичсеңиз, шоколад же торт жегенге шашыласыз жана тамак-аш режими Алар тозок азабы болушат.
