2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы изилдөө попкорндун артыкчылыктарынын бирин далилдеди. Көрсө, алар кан тамырларга, тамак сиңирүүгө пайдалуу жана рак илдетинен сактайт экен.
Лондондогу Сент-Джордж ооруканасынын диетологу, доктор Кэтрин Коллинз бул өнүмдүн артыкчылыктарына бир нече жылдан бери кызыгып келген.
Анын 30 граммы гана күнүмдүк порошок күрүчүнөн жана дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарына караганда пайдалуураак деди. Ал эми попкорн жүрөк пристубу жана рак оорусун азайтат деп билгендерибиз аз.
Попкорн жегенде, кандагы канттын деңгээли жөнгө салынат, аларда жаман холестерол азаят жана В витамини бар. Мындан тышкары, алардын курамында күн карама данынын санынан үч эсе көп клетчатка бар.
Попкорндун бардык артыкчылыктары алардын курамындагы антиоксидант полифенолдун "таң калыштуу чоң" көлөмүнө байланыштуу экени аныкталды. Дал ушул адам рак жана жүрөк оорулары сыяктуу оорулардын катализатору болгон эркин радикалдарды жок кыла алат.
Бирок бүгүнкү күндө деле попкорнду керектөөгө байланыштуу эксперттердин пикири ар башка. Айрымдары аларды ден-соолукка жараксыз деп таптакыр четке кагышса, башкалары антиоксиданттардын курамында айтылгандыктан пайдалуу дешет.
Чындык попкорндун калориялуу экендиги. Алардын курамы 60% углевод жана 30% майдан турат. Калган 10% була. Ден-соолукка тийгизген пайдасы алар менен байланыштуу.
Бирок, кичинекей чакан попкорндун курамында күнүмдүк нормадагыдан ашыкча туз бар. Бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат жана сөөктөрдүн тыгыздыгын төмөндөтөт.
Экинчи жагынан, попкорн пайдалуу, анткени курамында антиоксидант таасири күчтүү була жана полифенол бар. Алар клеткаларды эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен сакташат.
Мындан тышкары, алар жүрөк-кан тамыр жана рак ооруларынан коргой тургандыгы далилденген. Айрым илимпоздорго аларды пайдалуу деп табуу жетиштүү.
Эксперттер үйдө жасалган, туздалган деп аталган попкорнго ишенүүгө кеңеш беришет. "Попкорн" же попкорн. Курамында май, холестерол жана натрий аз жана С витаминине бай.
Сунушталууда:
Дени сак жүрөк үчүн Indrishe колдон
Үйүңүздү кооздоп гана тим болбостон, айыктыра турган касиетке ээ өсүмдүктөрдү өстүрө алам деп ойлонуп көрдүңүз беле. Буга типтүү мисал - биз билген нерселер indrishe болгардын көпчүлүк үйлөрүнөн көрө алабыз жана бул көздү ар дайым кубандырат.
Дени сак жүрөк үчүн анар, көк чай жана помидор
Жүрөктүн ден-соолугуна гана эмес, дененин жалпы абалына да өтө пайдалуу таасир этүүчү бир нече продукт бар. Мисалы, анар менен анар ширесинде кан тамырлардын катып калбашына жол бербеген антиоксиданттар көп. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, анар ширеси тиешелүүлүгүнө жараша кан тамырлардын жана жүрөктүн иштешин төмөндөтөт.
Дени сак жүрөк үчүн өрүктү жегиле
Күнүмдүк тиричилик жана түйшүктүү жашообузда жүрөк оорусунан же жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан жапа чеккендер көбөйүүдө. Тилекке каршы, мындай оорулардын улгайган адамдарга гана эмес, жаштарга дагы таасир этиши кооптонуу тенденциясы бар.
Дени сак жүрөк жана мыкты сиңирүү үчүн сулу боткосун жегиле
Сулу - сулу өсүмдүгүнөн алынган дан өсүмдүктөрүнүн бир түрү. Өнүм өтө популярдуу жана аны өстүрүү оңой, анткени ал өстүрүлгөн топурактын түрүнө таянбайт. Сулу майдалоо процессинен өтүп, пайдалуу заттарды сактоо үчүн тегирмен сырткы кабыгын гана алат.
Дени сак жүрөк үчүн күн сайын кетчуп
Кетчупту күн сайын колдонуу организмдеги жаман холестеролду азайтууга жардам берет дейт британиялык илимпоздор. Себеби кетчуп жүрөк-кан тамыр системасы үчүн кооптуу холестерол түрүн жок кылат. Ушундайча жүрөктүн нормалдуу иштешин камсыз кылат.
