2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биз билгендей, шоколад ар кандай болушу мүмкүн - сүт, ак жана караңгы.
Ак шоколад негизинен шоколад эмес, анткени анда какао буурчактары жок, бирок какао майы гана бар.
Сүт шоколадында какао буурчактары бар, бирок аз өлчөмдө - 35% га чейин. Башка ингредиенттер - какао майы, шекер, кургак сүт жана ар кандай кошулмалар.
Сүт шоколадында кант көп болгондуктан, арыктоо үчүн эң пайдалуу продукт эмес.
Бул таптакыр башка нерсе Кара шоколад. Бул макала ага багытталган.
Көбүнчө кара шоколад тышкы кошулмаларсыз чыгарылат. Анын курамында кант аз, бирок какао буурчагынын курамы кыйла жогору - 75тен 99% га чейин.
Арыктагысы келгендер үчүн какаонун оптималдуу курамы 80-85% жана андан жогору болгон шоколад сатып алууга кеңеш берем.
Кара шоколад бар көп сандагы антиоксиданттар, эркин радикалдардын аракетин нейтралдаштыруучу элементтер. Антиоксиданттар организмдин, айрыкча мээ клеткаларынын картаюусунун алдын алат.
Шоколаддын курамында кубаныч гормонун - серотонинди түзүүгө жардам берген атайын заттар бар. Ушул касиеттин аркасында шоколад депрессиядан арылууга жардам берет, маанайды көтөрөт, кан басымын жөнгө салат, ал тургай инсульттун алдын алат.
Стресс менен күрөшүү көп нерсе арыктоонун маанилүү учуру!
Шоколаддын компоненттери холестеролдун кычкылдануусун алдын алат, демек, бул дарылоону колдонуу атеросклероздун пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.
Кара шоколадды колдонуу клеткалардын инсулинге сезгичтигин жогорулатат, демек - инсулинге туруктуулуктун өнүгүү коркунучун азайтып, глюкозанын бөлүштүрүлүшүн жакшыртат. Ошентип, глюкоза энергияны өндүрүү үчүн клеткаларга кирип, май кампасында сакталбайт.
Канча шоколад жана качан жесем болот?
Мыкты шоколад жегенге убакыт эрте менен Эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда эртең мененки тамак үчүн шоколад жегиле. Шоколадды колдонуунун акыркы сааттары 16-17 саатты түзөт, андан кийин таттуу тамактарды жегенге болбойт.
Бир маалда 30 г чейин шоколад жесе болот, бул бардын 1/3 бөлүгү - бул абдан көп, туурабы? Бирок күн сайын шоколад жеген татыктуу эмес, айрыкча эгер сиз арыктагыңыз келсе.
Жумасына 2-3 жолу ушул даамдуу продукт менен эркелеңиз, ошондо көптөгөн адамдар өз алдынча арыктап жаткан тортторго тыюу салынбайт.
Сунушталууда:
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Аарынын чагуусу арыктоого кандайча жардам берет?
Аарынын чагуусу билдирет табигый түрдө жашоо циклин аяктаган өлгөн аарылардын денелеринин массасы. Жаз мезгилинде уюктун алдын алуу учурунда аарычылар сөөктөрдү чогултушат өлгөн аарылар . Алар элдик медицинада өзгөчө курамы жана кылмыш дүйнөсүнүн көптөгөн пайдалуу касиеттери менен жигердүү колдонулат.
Пончик жана шоколад кошулган эртең мененки тамак арыктоого жардам берет
Эртең мененки пайдалуу тамак-аш ден-соолук үчүн өтө маанилүү - бул сүйлөмдү биз миңдеген жолу укканбыз, бирок көпчүлүгүбүз аны укпайбыз. Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакты бир чыны кофе менен алмаштырышат. Чындыгында эртең мененки тамак , бул протеинге жана углеводдорго бай, арыктоого жардам берет, бул тема боюнча дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча.
