2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде, көп адамдар өз фигурасы жөнүндө ойлонушат жана салмагын акылга сыярлык чектерде кармоо үчүн шашылыш чараларды көрүүнү каалашат.
Миллиондогон диеталар бар, диетологдор арыктоонун эң популярдуу программаларынын бирин үзгүлтүккө учуратышат жана жаңысын ишке киргизишет.
Жакында популярдуулукка ээ болгон ананас диетасы акыркы мезгилде сынга кабылды. Азыр диетологдордун жаңы сүйүктүүсү - бул лимон.
Негизинен ашыкча салмакка байланыштуу бардык көйгөйлөр тамак сиңирүү тутумунун бузулушунун натыйжасы болуп саналат, бул организмге майдын кетишине жана майдан арылууга керектүү бардык азык заттарын алууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Адатта, ачкачылыкка негизделген диета көйгөйлөрдү курчутат, дешет көпчүлүк заманбап диетологдор. Ушундай жол менен арыктоого аракет кылып, ашказанды гана "бузуп", организмди керектүү энергиядан ажыратабыз.
Летаргия, депрессия, натыйжада зат алмашуунун басаңдашы сезилет. Мунун кесепети арыктоо эмес, тескерисинче - ашыкча салмак.
Лимон менен эксперттер тарабынан иштелип чыккан жаңы ыкма тамак-ашка олуттуу чектөөлөрдү киргизбейт. Деп аталган лимон диета бизге кадимки тамактанууну карманууга, башкача айтканда, тамак-аш менен ашкере эмес, ошондой эле ачка калбоого кеңеш берет.
Жана андагы негизги продукт - бул лимон - анын ширеси, эти жана кабыгы. Бул цитрус жемиши пайдалуу заттардын сиңишин жана зат алмашуу процессин нормалдаштырары далилденген.
Лимондун курамында лимон кислотасы башка жемиштерге салыштырмалуу көбөйгөн. Тактап айтканда, ал тамак сиңирүүнү активдештирип, ферменттер менен реакция түзүп, организмден токсиндерди чыгарып алат.
Лимонду колдонуу кант диабетинин өнүгүү коркунучун азайтат деп ишенишет. Чындыгында эмнени билдирет лимон диетасы?
Күн сайын эртең менен ысык суу менен суюлтулган лимон ширесин ичип туруңуз. Эгерде сизде шире чыгаргыч жок болсо, анда бир нече кесимди стакандагы ысык сууга кол менен сыгып алыңыз.
Күнүнө 4-5 жолу мөмө-жемиштерди жеп туруңуз. Шорполорго жана салаттарга майда тууралган лимондун кабыгын кошуңуз. Бышырууда эт менен балыкты лимон ширеси менен чачып коюңуз.
Кантты азыраак колдонууга аракет кылыңыз. Ал таттуу даамга ээ болбогон көптөгөн азыктарда: ак күрүч, картошка, ак нан, жүгөрү сыяктуу азыктарда камтылгандыгын унутпаңыз.
Майларды сиздин менюдан чыгарбаңыз. Омега-3 жана Омега-6 май кислоталарын камтыган балыктардын санын көбөйтүңүз. Шашпаңыз жана тамакты кылдаттык менен чайнап бериңиз.
Сунушталууда:
Шафран оорулардан жана депрессиядан сактайт
Crocus sativus гүлүнөн алынган саргылт-кызгылт сары татымал, ал дагы Шафран крокусу деп аталат, илгертен бери падышалардын сүймөнчүгүнө айланган. Падыша үй бүлөлөрү үчүн даярдалган тамактардын көпчүлүгүндө алардын рецепттерине шафран кошулган.
Брюссель өсүмдүктөрү ар кандай оорулардан сактайт
Өсүмдүктөрдүн пайдалуу заттарын изилдөөчүлөр Брюсселдеги өсүмдүктөрдүн курамынан денебиздин коргонуу тутумуна рак жана башка коркунучтуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берген ингредиенттерди табышты. Брюссель өсүмдүктөрү, ошондой эле башка айкаш жыгачтагы жашылчалар рак оорусун пайда кылган химикаттарды "
Куркума кошулган рецепт бизди бардык оорулардан сактайт
Америкалык дарыгер Кэролин Андерсон үч гана ингредиенттен турган рецепт бизди көптөгөн оорулардан, анын ичинде рак илдеттеринен коргой алат деп ырастайт. Ал кара мурч, куркума жана зайтун майы өтө пайдалуу деп эсептейт жана алардын пайдасы жөнүндө көбүрөөк адамдар билиши керек.
Күрүч сиркеси өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактайт
Япон окумуштуулары күрүч сиркесин бир катар өлүмгө алып келүүчү оорулардын алдын алуу каражаты катары колдонсо болорун далилдешти. Илгертен бери Чыгыш медицинасы уксусту ар кандай ооруларды дарылоодо колдонуп келген. Адистердин айтымында, уксустун негизги курамдык бөлүгү болгон уксус кислотасы кан басымын жана организмдеги глюкозанын деңгээлин башкара алат.
Кызыл жана сары чай оорулардан сактайт
Көк чай карага караганда пайдалуураак дейт окумуштуулар. Бул, негизинен, жашыл чайдын жалбырактары пайдалуу касиеттерин сактап кала турган кыйла аз иштетүүгө дуушар болушкандыгына байланыштуу. Болбосо, жашыл жана кара чайды бир эле өсүмдүктөн жасашат, жалаң жалбырактары ар кайсы убакта чогултулат.
