2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай диеталардын аттары түшүнүксүз угулат. Бирөө сизге өсүмдүктөрдөн жасалган тамактарды жейбиз, бирок эт жейбиз деп айтканы андан да түшүнүксүз угулат. Же ал вегетериандык, бирок балык жейт деп. Же ал вегетарианец, бирок анын жумуртка же сыр жегенин билесизби.
Көптөгөн жылдар аралыгында, бул режимдердин бардыгы өзгөчө популярдуулукка жетишти, анткени жаныбарларды багуу маселеси көтөрүлүп келген.
Бирок бардык популярдуу диеталардын айырмасын билесизби - веганизм деген эмне?, вегетарианство деген эмне?, өсүмдүк негизиндеги азыктануу деген эмне жана пескетаризм деген эмне? Сиз ансыз деле башаламан болуп жатсаңыз керек.
Пескетарианизмден баштайлы. Бул тамактануунун эң пайдалуу ыкмаларынын бири деп эсептелет. Иш жүзүндө, бул Жер Ортолук деңиз диетасы - жер-жемиштер жана жашылчалар керектелет, эт жебейт, бирок балык жейт.
Бул диетанын артыкчылыктары - сиз В витаминин, омега-3 май кислоталарына жана белокко болгон муктаждыгыңызды жаба аласыз. Бул диета ошондой эле холестерол, кан басымы менен күрөшүүгө жардам берет, жүрөк ооруларынан сактайт.
Vegetarianism Сиз анын эмне экендигин билсеңиз керек, эгер сиз анын сезимин дагы эле сагынган болсоңуз - анда эттин бардык түрлөрү, анын ичинде балыктар дагы жок. Вегетериандыктын өзү бир нече бөлүнүшкө ээ - жумурткалар желген, бирок сүт азыктары жок ововегетарианизм; сүт азыктарын жеген, бирок жумуртка жебеген лакто-вегетариандык.
Классикалык түрүндө болсо, вегетарианчылыкта сүт азыктарына да, жумурткаларга да уруксат берилет. Бул салыштырмалуу акылдуу диета, анткени алардын жардамы менен сиз белок, витаминдер жана май кислоталарын аласыз.
Өсүмдүктөрдүн негизиндеги азыктандыруу бир аз татаалдаштырылган. Иш жүзүндө ага эч нерсе тыюу салынбайт. Эт, жумуртка жана сүт азыктарынан баш тартышат. Жылуулук менен иштөөнүн жетишсиздигине же минималдуу жылуулук иштетүүгө басым жасалат.
Эң чектөөчү - вегетарианизм. Ага малдын бардык азыктары - балык, эт, сүт жана жумуртка кирбейт. Демек, бул диетаны кармагандар жемиш, жер-жемиш, жаңгак, буурчак жана дан өсүмдүктөрүн жешет.
Кээ бир учурларда, вегетарианизм өзүнүн экстремалдык формаларына жетет - мисалы, балды аарылар өндүргөндүктөн, аны колдонууга тыюу салынат.
Сунушталууда:
Күрүч - ар кандай түрлөрү, ар кандай даярдыгы
Ак же күрөң, буудай, кыска же узун бүртүкчөлөр менен басмаланган, бастмей, глютен, гималай, десерт … Жана башкалар - Азиядан, Африкадан, Европадан жана биздин жерлерде өскөн. Күрүч ушунчалык көп вариацияларда жана түрлөрдө болгондуктан, адам аларды санап, окуп, эстеп кала турган убакка жетпейт.
Өтө төмөн калориялуу диеталардын коркунучу
Өтө көп коркунучтардан сактануу үчүн аз калориялуу диеталар мындай диетаны дарыгерлердин көзөмөлүндө кармоо жакшы. Метаболизм жана аз калориялуу диеталар Заманбап жылдары окумуштуулар аз калориялуу диета адамдын зат алмашуусун жакшыртып, дени сак жана узак жашоону камсыз кылаарын аныкташты.
Кандай шарап кандай эт үчүн ылайыктуу
Ак шарап ак эт менен, ал эми кызыл - кызыл эт менен айкалышканда гана ылайыктуу деген жазылбаган эреже бар. Бул пикир көптөгөн жылдардан бери көптөгөн даамдуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн чектөө болуп келген, ошондуктан шараптар менен эттердин айкалышы жетишсиз деңгээлде тазаланган жана ылайыктуу болгон.
Ар кандай шараптар кандай стакандарда берилет
Шараптан ооз тийүү - бул искусство. Кылымдардан бери келе жаткан даам татуучулардын салты шараптын бир түрүнүн сапатын баалоо үчүн билүү үчүн зарыл болгон кылдаттыктардын саны менен катар, аны атайын стакандан ичүү керектигин көрсөттү. Шараптын ар кандай түрлөрү үчүн эң ылайыктуу стакандар:
Арыктоо үчүн эң эффективдүү диеталардын 5 мыктысы
Эгер сиз бир айымдан сурасаңыз, ал дагы бир фунт жоготушу керектигин айтып бериши толук ыктымал. Адатта, мындай учурда ар кандай диеталар жардамга келишет. Мындайды байкабаган же жок дегенде сынап көрбөгөн аял жокко эсе. Бул жолу биз бир жерге чогулдук жогорку диеталар эң тез жана натыйжалуу натыйжаларды берген.
